Hoe u uw aantal zaadcellen op natuurlijke wijze kunt stimuleren

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Mannelijke onvruchtbaarheid wordt erkend als de grootste hindernis voor veel stellen die een baby plannen. Hoewel er veel andere factoren zijn die mannelijke onvruchtbaarheid veroorzaken, is de belangrijkste een laag aantal zaadcellen ^[1] ​Keuzes op het gebied van gezondheid en levensstijl hebben een grote invloed op het aantal zaadcellen van een man. Ook wordt gezegd dat roken, medicijnen en het gebruik van steroïden die worden aangeklaagd om spieren op te bouwen een belangrijke bijdrage leveren aan een laag aantal zaadcellen ^[twee] ​

Impact van voeding en levensstijl op mannelijke onvruchtbaarheid

Een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen, suiker en ongezonde vetten kan leiden tot een aanzienlijke afname van het aantal zaadcellen. Voeg daar nog aan toe dat een zittende levensstijl uw aantal zaadcellen en de kwaliteit van uw sperma verder kan uitputten ^[3]

Als u en uw partner hebben geprobeerd zwanger te worden, maar lijdt aan een laag aantal zaadcellen, is medische tussenkomst niet altijd nodig om uw probleem op te lossen. Het zal je zeker goed doen als je een aantal noodzakelijke veranderingen in ons dieet en levensstijl aanbrengt, zoals voedsel dat het sperma stimuleert en oefeningen doet. Hier is een lijst met bepaalde gezonde voedingsmiddelen die het aantal zaadcellen in een mum van tijd zullen helpen verhogen.

Voedingsmiddelen om het aantal zaadcellen te verbeteren

1. Spinazie

Bladgroenten zoals spinazie zijn rijk aan foliumzuur dat de gezondheid en beweeglijkheid van het sperma bevordert ^[4] ​Van regelmatige consumptie van spinazie is ook bekend dat het een aanzienlijke invloed heeft op het aantal zaadcellen, waardoor het tot een gezond niveau stijgt.

2. Ei

Eieren zijn de hoogste en waarschijnlijk de goedkoopste eiwitbronnen die voor de mens beschikbaar zijn en zijn geweldig om het aantal zaadcellen te verhogen ^[5] ​Eiwit staat bekend als de bouwsteen van sperma en daarom zal het consumeren van eiwitten van goede kwaliteit zeker resulteren in een hoger aantal zaadcellen.

3. Donkere chocolade

Als u niet high bent van pure chocolade en de suikerachtige versie ervan lekker vindt, raden we u aan uw keuzes te herzien. Terwijl suiker de ergste vijand is van sperma, bevat pure chocolade daarentegen veel aminozuren en is het een geweldige manier om het aantal zaadcellen en de kwaliteit van je zaadcellen te verhogen. ^[6] ​

4. Knoflook

Hoewel knoflook niet het lekkerste voedsel op de lijst is, heeft het een aantal verbazingwekkende eigenschappen die het aantal zaadcellen in een mum van tijd zullen helpen verhogen. Knoflook zit boordevol vitamine B6 en selenium die schade aan het sperma helpen voorkomen ^[7] ​

5. Banaan

De eenvoudige banaan haalt zeker veel lijsten en is een allrounder als het om gezondheid gaat. Omdat het een rijke bron van vitamine A, B1 en C is, zal het consumeren van bananen je helpen om het aantal zaadcellen en de kwaliteit te verhogen ^[8] ​

6. Oester

Oesters staan ​​bekend als een afrodisiacum en zitten vol met essentiële mineralen zoals zink die belangrijk zijn om je testosteronniveau en spermaproductie op peil te houden. ^[9] ​

7. Walnoot

Als je van walnoten houdt, is dit des te meer reden om dat te doen. Walnoten zijn gevuld met omega 3-vetzuren die de bloedtoevoer naar de testikels verhogen, wat resulteert in een hoger spermavolume ^[10] ​

8. Asperges

Deze gezonde groene stick heeft een hoog gehalte aan vitamine C dat de delicate sperma beschermt tegen schade door vrije radicalen, waardoor het aantal zaadcellen aanzienlijk toeneemt ^[elf] ​

9. Vitamine D-verrijkte producten

Er zijn veel onderzoeken die de lagere niveaus van vitamine D en calcium koppelen aan een lager aantal zaadcellen. Daarom zorgt het geven van voldoende vitamine D en calcium aan uw lichaam niet alleen voor gezonde botten, maar verhoogt het ook de kwaliteit en kwantiteit van uw sperma. ^[12] ​

10. Kurkuma

Het is bekend dat de krachtige curcumine die aanwezig is in kurkuma een positief effect heeft op de kwaliteit van het sperma. Het warme kruid verbetert niet alleen de bloedtoevoer naar het gebied, maar helpt ook de algehele productieve efficiëntie bij mannen te verhogen ^[13] ​

11. Paddestoel

Paddestoelen zien er misschien klein uit, maar ze hebben wel een flinke dosis klappen. Ze bevatten meer dan 15 verschillende vitamines en mineralen die goed zijn voor uw sperma en de algehele reproductieve gezondheid ^[14] ​Bovendien beschermen ze ook het sperma tegen vernietiging vanwege verschillende redenen in het lichaam.

12. Haver

Behalve dat het een gezonde ontbijtkeuze is, bevat haver alle goede eigenschappen om je reproductieve gezondheid in goede conditie te houden. Ze helpen niet alleen uw cholesterolgehalte te verlagen, maar spelen ook een grote rol bij de productie van sperma om de vruchtbaarheid te verbeteren.

13. Zalm

Zalm staat bekend als de gezondste zeevruchten, vanwege het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren. Het is ook een goede bron van vitamine B en D die de kwaliteit en het aantal van uw sperma zullen verbeteren ^[vijftien]

14. Zoete aardappel

Het is bekend dat ze veel vitamine A bevatten, een krachtige antioxidant, die het sperma beschermt tegen schade door vrije radicalen. De voedingsstoffen in zoete aardappelen helpen bij de productie van het aantal zaadcellen en deze twee factoren samen resulteren in een toename van het aantal zaadcellen ^[16] ​

Lifestyle-tips om uw aantal zaadcellen te verbeteren

Hoewel uw dieet een belangrijke rol speelt, zult u niet veel vooruitgang boeken zonder significante veranderingen in uw levensstijl.

1. Oefening

Oefening is zeker het antwoord op de meeste gezondheidsproblemen. Ook hier kan lichaamsbeweging heel nuttig zijn om uw aantal zaadcellen te verhogen. Vooral aërobe oefeningen hebben een positieve invloed op het aantal zaadcellen ^[17] ​

2. Verminder stress

Ons lichaam gaat in een modus voor alleen overleven als het onder stress staat. Vandaar dat veel functies, waaronder reproductie, worden aangetast. Door stressvrij te zijn, blijven uw voortplantingsorganen automatisch gezond en functionerend en heeft het ook een positief effect op uw seksleven ^[18] ​

3. Stop met roken

Van roken wordt gezegd dat het een van de belangrijkste oorzaken is van een laag aantal zaadcellen. Daarom is het niet alleen goed voor je longen om tegen je kont te schoppen, maar het helpt je ook om jezelf te redden van het volledig onvruchtbaar of impotent worden op de lange termijn. ^[19] ​

4. Vermijd alcohol

Veel wetenschappelijke studies hebben de consumptie van alcohol in verband gebracht met een laag aantal zaadcellen. Dus als je binnenkort ouder wilt worden, moet je overwegen om gezonde dranken te verkiezen boven alcoholische dranken ^[twintig] ​

5. Afvallen

Er wordt gezegd dat mensen met een hogere body mass index van meer dan 25 zouden lijden aan een lager aantal zaadcellen. Dus verlies gewicht, kom in vorm en het aantal zaadcellen kan weer op een gezond niveau komen ^{[eenentwintig]} ​

6. Stop met het gebruik van steroïden

Als u van bodybuilding houdt en afhankelijk bent van steroïden om uw spieren op te bouwen, is de kans groot dat deze steroïden uw kansen op reproductie verminderen. ^[22] ​Als je misschien moet kiezen tussen een strakker lichaam hebben of je kunnen voortplanten, is dat laatste een geschiktere keuze.

7. Vermijd lange baden en sauna's

Uw scrotum of de testikels, waar het sperma wordt geproduceerd, moet 1 graad lager zijn in temperatuur dan de lichaamstemperatuur om effectief te kunnen functioneren ^{[2. 3]} ​Daarom moet u alles vermijden dat het apparaat voor langere tijd aan hogere temperaturen kan blootstellen, inclusief het langdurig dragen van strakke broeken of ondergoed.

8. Vermijd regelmatige geslachtsgemeenschap

Elke dag seks hebben kan schadelijk zijn voor de gezondheid van uw sperma. Aan de andere kant kan een te lange onthouding u ook geen goed doen ^[24] ​Experts suggereren dat elke andere dag ejaculeren het beste is voor een optimale gezondheid van het sperma.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Oxidatieve stress, DNA-schade en apoptose bij mannelijke onvruchtbaarheid: een klinische benadering.BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [twee]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends van onvruchtbaarheid bij de mannelijke factor, een belangrijke oorzaak van onvruchtbaarheid: een overzicht van de literatuur. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Leefstijloorzaken van mannelijke onvruchtbaarheid.Arab journal of urology, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitaminen en antioxidanten bij het beheer van mannelijke vruchtbaarheid.Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., en Agarwal, A. (2013). Leefstijlfactoren en reproductieve gezondheid: controle over uw vruchtbaarheid Reproductieve biologie en endocrinologie: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG-blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
7. [7]JARG-blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., en Baygom Siahpoosh, M. (2012). Aanbevolen voedingsmiddelen voor mannelijke onvruchtbaarheid in de traditionele Iraanse geneeskunde. Iraans tijdschrift voor reproductieve geneeskunde, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zink is een essentieel element voor mannelijke vruchtbaarheid: een overzicht van Zn-rollen in de gezondheid van mannen, kieming, spermakwaliteit en bevruchting. Journal of reproduction & onvruchtbaarheid, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L.S., en Martin-DeLeon, P. A. (2017). Effectiviteit van een met walnoten verrijkt dieet op muriene sperma: betrokkenheid van verminderde peroxidatieve schade Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [elf]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Verbetering van de erectie van de penis, het aantal zaadcellen en het zaadfructosegehalte in vivo en de afgifte van stikstofmonoxide in vitro door ayurvedische kruiden.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Mannen met lage serumspiegels van vitamine D hebben lagere zwangerschapspercentages wanneer ovulatie-inductie en getimede geslachtsgemeenschap worden gebruikt als behandeling voor onvruchtbare paren: resultaten van een pilotstudie Reproductieve biologie en endocrinologie: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Dieetsuppletie van gember en kurkuma verbetert de voortplantingsfunctie bij hypertensieve mannelijke ratten.Toxicology reports, 2, 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., en Jiraungkoorskul, W. (2016). Herziening van Naturopathy of Medical Mushroom, Ophiocordyceps Sinensis, in Sexual Dysfunction.Pharmacognosy beoordelingen, 10 (19), 1–5.
15. [vijftien]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., en Tanrikut, C. (2018). Voeding en vruchtbaarheid van mannen: heeft voeding invloed op de kwaliteit van het sperma?. Vruchtbaarheid en onvruchtbaarheid, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Vereniging van westerse voeding en levensstijl met verminderde vruchtbaarheid The Indian Journal of Medical Research, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Fysiek actieve mannen laten betere spermaparameters zien dan hun zittende tegenhangers.International journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera verbetert de spermakwaliteit bij stressgerelateerde mannelijke vruchtbaarheid.Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Roken en mannelijke onvruchtbaarheid: een evidence-based review. The World Journal of Men's Health, 33 (3), 143-160.
20. [twintig]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Roken en mannelijke onvruchtbaarheid: een op bewijzen gebaseerde beoordeling. Het wereldtijdschrift voor de gezondheid van mannen, 33 (3), 143-160.
21. [eenentwintig]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Verbetert gewichtsverlies de kwaliteit van het sperma en de voortplantingshormonen? Resultaten van een cohort van ernstig zwaarlijvige mannen. Reproductieve gezondheid, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Misbruik van anabole steroïden en mannelijke onvruchtbaarheid. Fundamentele en klinische andrologie, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., en Anuar, M. (2017). Mannelijke onvruchtbaarheid: het effect van natuurlijke antioxidanten en fytocompounds op oxidatieve stress in het zaad. Ziekten (Bazel, Zwitserland), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T.S. (2016). Analyse van spermaparameters gedurende 2 weken dagelijkse ejaculatie: een eerste studie bij mensen. Translationele andrologie en urologie, 5 (5), 749-755.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site