Als je nog een agenda-uitnodiging krijgt, of het nu voor een teambrainstorm is, een herinnering aan een excursie als chaperonne of een hiphopdansles die je beloofde te volgen (en die je meteen weer was vergeten), zou je hoofd wel eens kunnen ontploffen. Naast al je andere verantwoordelijkheden - rekeningen betalen, de was doen en carpoolen - heb je tegen te veel ja gezegd, en nu voel je de druk. Dit is wat je nu kunt doen om je minder overweldigd te voelen, want dat ben je jezelf verschuldigd.
VERWANT
De gemakkelijke truc om iedereen te kalmeren tijdens een ruzie
Twintig20
1. Stop met plannen.
Hoe beter de vriend, hoe groter de kans dat ze het begrijpt. (Je zult ooit die hiphoples volgen ... misschien ...)
2. Zet al uw rekeningen op autopay.
Stel het in en vergeet het. Het is net als de Ron Popeil van persoonlijke financiën.
3. Zeg nee tegen die keuzevakken waar je gewoon niet enthousiast over bent.
De PTA square dance commissie kan het dit jaar zonder jou doen. Als je alles voor alle mensen probeert te zijn, ben je waarschijnlijk niet op je best met de mensen die er het meest toe doen.
Twintig20
4. Delegeer de kleine dingen (want ze zullen je opstapelen en begraven).
Komt uw stomerij ophalen en bezorgen? Kan je moeder de kinderen naar de tandarts brengen? Kun je het kind van een buurman inhuren om je hond uit te laten of je tuin water te geven? Weet je wat? Misschien jij zullen abonneer je op babydoekjes op Amazon. Poef! Ze zijn net verschenen. Magie.
5. Kies de meest luie/gemakkelijkste manier om voor jezelf te zorgen.
En doe het nu meteen. Hier is een lijst .
6. Woedend iets schoonmaken.
Je koelkast, je rommellade, je bak met enkele wanten. Gooi meedogenloos. Onderdrukte woede ziet geen sentimentele waarde.
7. Stel een automatisch e-mailantwoord in.
Iedereen e-mailt je om duizend en één dingen te doen. Het is tijd om hun verwachtingen te managen. Dus stel uw e-mailprompt in op: 'Bedankt dat u contact heeft opgenomen. Ik werk aan een deadline/reis/aan een project en zal slechts sporadisch mijn e-mail checken. Als uw bericht dringend is, stuur het dan opnieuw met DRINGEND in de onderwerpregel. Anders reageer ik zo snel mogelijk.”
Twintig20
8. Doe iets kleins.
In zijn New York Times artikel ' Micro-vooruitgang en de magie van net aan de slag ”, legt schrijver Tim Herrera uit: “Studies hebben aangetoond dat je je hersenen kunt misleiden om het dopaminegehalte te verhogen door microdoelen te stellen en te bereiken.” Heb je een presentatie om op te zwepen? Geef een Word-document een naam en sla het op. Stress over het maken van een testament? Stuur een e-mail van twee regels naar uw advocaat en vraag om een afspraak. Een reis van duizend mijl - of het schrijven van 30 bedankbriefjes - begint met een enkele stap.
9. Bekijk deze TED Talk.
Genaamd ' De magie van geen F#@* geven, ” Auteur / spreker Sarah Knight heeft een patent op een techniek voor “mentale ontsleuteling” die ze “The Not Sorry Method” noemt. Stap 1: Bepaal waar je geen f#@* om geeft. Stap 2: geef geen f#@* om die dingen.”
10. Drie woorden: detox voor sociale media.
Laten we eerlijk zijn: al die influencers en hun perfecte boeddha- en eenhoornkommen zorgen voor stress. Uitschrijven. Probleem. Opgelost.
VERWANTQUIZ Welk zelfzorgritueel moet je doen?
