Na te veel chagrijnige nachten en ochtenden vol koffie, heb je eindelijk besloten om te geven slaaptraining geleden. Hier wordt een van de meest populaire en controversiële methoden uitgelegd.
Ferber, wie nu? Dr. Richard Ferber, een kinderarts en voormalig directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders in het Children's Hospital in Boston, publiceerde zijn boek Los de slaapproblemen van uw kind op in 1985 en veranderde vrijwel de manier waarop baby's (en hun ouders) sindsdien snoozen.
Dus wat is het? Kortom, het is een slaaptrainingsmethode waarbij baby's leren zichzelf te kalmeren om te slapen (vaak door het uit te huilen) wanneer ze er klaar voor zijn, meestal rond de vijf maanden oud.
Hoe werkt het? Volg eerst een zorgzaam bedritueel (zoals een bad nemen en een boek lezen) voordat je je baby naar bed brengt als ze slaperig maar nog wakker is. Dan (en hier is het moeilijkste) verlaat je de kamer - zelfs als je baby huilt. Als je kind zich druk maakt, kun je naar binnen gaan om haar te troosten (door te aaien en kalmerende woorden te bieden, niet door haar op te tillen), maar nogmaals, zorg ervoor dat je weggaat terwijl ze nog wakker is. Elke nacht verleng je de tijd tussen deze check-ins, wat Ferber 'progressief wachten' noemt. De eerste nacht kun je je baby elke drie, vijf en tien minuten gaan troosten (waarbij tien minuten de maximale intervaltijd is, hoewel je om drie minuten opnieuw zou beginnen als ze later wakker wordt). Een paar dagen later had u mogelijk tot 20, 25 en 30 minuten ingecheckt.
Waarom werkt dit? De theorie is dat de meeste baby's na een paar dagen geleidelijk aan de wachtintervallen te hebben verlengd, zullen gaan begrijpen dat huilen hen alleen maar een snelle check-in van jou oplevert en dat ze dus leren om zelf in slaap te vallen. Deze methode verwijdert ook nutteloze associaties voor het slapengaan (zoals een knuffel met mama), zodat uw kind ze (in theorie) niet langer nodig heeft of verwacht als ze midden in de nacht wakker wordt.
Is dit hetzelfde als de cry-it-out methode? Soort van. De Ferber-methode heeft een slechte reputatie en veel ouders maken zich zorgen om hun baby alleen te laten om de hele nacht in hun wieg te huilen. Maar Ferber wijst er snel op dat zijn methode eigenlijk draait om geleidelijk uitsterven, d.w.z. het uitstellen van de tijd tussen ontwaken en troosten met regelmatige tussenpozen. Een betere bijnaam zou de check-and-console-methode kunnen zijn. Begrepen? Welterusten en veel geluk.
VERWANT: De 6 meest voorkomende slaaptrainingsmethoden, gedemystificeerd
