Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Yonex-Sunrise India Open 2021, gepland voor mei, wordt gehouden achter gesloten deuren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als u probeert af te vallen, op gewicht te blijven of naar algemeen welzijn kijkt, zijn de beste resultaten het resultaat van een combinatie van dieetmanagement en lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl / mentaliteit. Maar sommige supplementen kunnen uw inspanningen ondersteunen en uw gezondheidsreis een boost geven. En fenegriek kan op verschillende manieren helpen.
Fenegriek is een van de oudste medicinaal gebruikte planten, met wortels in zowel traditionele Indiase als Chinese geneeswijzen. Mensen gebruiken de verse en gedroogde zaden, bladeren, twijgen en wortels als specerij, smaakstof en supplement [1]
Maar fenegriekzaden worden aangeprezen om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Deze kleine zaadjes zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam, zoals kalium, magnesium en fosfor, en hebben eigenschappen die helpen bij het aanpakken van een reeks veelvoorkomende aandoeningen.
Galactomannan, een in water oplosbare vezel die voorkomt in fenegriekzaden, remt uw eetlust door het gevoel van volheid te versterken, wat helpt bij gewichtsbeheersing. Galactomannan verhoogt ook het metabolisme van het lichaam, wat zowel de vetverbranding als de algehele gezondheid bevordert [twee] Bovendien vormt het thermogene kruid een aanvulling op inspanning en gewichtsverlies door de energie op korte termijn te verhogen en mogelijk het koolhydraatmetabolisme te moduleren. Het verlaagt ook de bloedsuikerspiegel na het eten [3]
De beste manier om de fenegriekzaden te consumeren: Fenegriek is een hoofdbestanddeel van een Indiaas dieet en wordt vaak gebruikt bij het temperen van groenten en curries. Maar de voordelen nemen toe als we de zaden een paar uur laten weken en zowel het water als de zaden consumeren.
Waarom moeten we fenegriek weken en consumeren?
Als we de zaden een paar uur laten weken, wordt de voeding meer biologisch beschikbaar voor het lichaam. Doorweken begint het kiemingsproces van de zaden. Onderzoek heeft uitgewezen dat het weken van de zaden het vetgehalte verlaagt en de eiwitverteerbaarheid van de zaden verhoogt [4]
Voordelen van fenegriekzaden en water
Fenegriek water heeft, net als de andere kruidenwaters, tal van voordelen. Men moet de fenegriekzaden ook consumeren om maximale voordelen te verkrijgen. Fenegriek is een rijke bron van veel heilzame vitamines en mineralen zoals ijzer, magnesium, mangaan, koper, vitamine B6, eiwitten en voedingsvezels. Het bevat ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. De meeste gezondheidsvoordelen van fenegriek worden toegeschreven aan de aanwezigheid van saponinen en vezels erin. Vanwege het hoogwaardige vezelgehalte helpt fenegriek bij de spijsvertering en het voorkomen van constipatie [5]
Verbetert de spijsvertering : Fenegriekwater kan een zegen blijken te zijn wanneer het in koudere maanden wordt geconsumeerd, omdat het het lichaam verwarmt en helpt bij een gemakkelijke vertering van voedsel. Het is ook een natuurlijk antacidum en blijkt gunstig bij het beheersen van symptomen zoals een opgeblazen gevoel en gastritis [6]
Houdt het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel onder controle : Fenegriekwater vermindert het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel in het lichaam. Dit leidt op zijn beurt weer tot een afname van het lichaamsgewicht [7]
Regelt de bloedsuikerspiegel : Het gebruik van fenegriekzaad kan de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verlagen. Doses van minimaal 5 gram per dag lijken te helpen. Lagere doses lijken niet te werken. Geweekte fenegriekzaden geven het maximale voordeel [8]
Verlicht menstruatiekrampen (dysmenorroe) : Inname van 1800-2700 mg fenegriekzaadpoeder driemaal daags gedurende de eerste drie dagen van een menstruatie, gevolgd door 900 mg driemaal daags gedurende de rest van twee menstruatiecycli, vermindert de pijn bij vrouwen met pijnlijke menstruaties. De behoefte aan pijnstillers werd ook verminderd [9]
Reinigt de huid : Fenegriek is van nature antioxidant. Het reinigt het bloed van gifstoffen en geeft zo een duidelijkere stralende huid.
Verbetert de gezondheid van het haar : Fenegriekzaden worden al decennia in oliën gebruikt. Maal fenegriekzaden fijn en meng met koudgeperste mosterdolie. Laat het een paar dagen intrekken voordat u het aanbrengt. Door deze olie op de hoofdhuid aan te brengen, verjongt het haar en wordt het gezonder. Het helpt ook bij het verbeteren van de gezondheid van de hoofdhuid en het vergroten van de sterkte van de haarzakjes [10]
Beheert constipatie : Het eten van geweekte fenegriekzaden helpt bij het verlichten van constipatie. Het is rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels en helpt zo bij het verlichten van alle spijsverteringsproblemen [elf]
Bevordert gewichtsverlies : Fenegriekzaden een nacht laten weken en ze de volgende ochtend samen met het water consumeren, helpt het metabolisme te verhogen, geeft een vol gevoel vanwege het hoge vezelgehalte en helpt zo bij het beheersen van het gewicht door de eetlust te verminderen [12]
Vermindert vetopname : Het consequent eten van fenegriekzaden gedurende een langere periode heeft aangetoond dat het de vrijwillige vetconsumptie door zwaarlijvige personen vermindert. Een extract van fenegriekzaad vermindert selectief de spontane vetopname bij personen met overgewicht [13]
Hoeveel fenegriek kunt u per dag consumeren?
1 theelepel per dag is goed genoeg voor beginners.
Een woord van waarschuwing : Fenegriek wordt als veilig beschouwd en wordt veel gebruikt als een uitstekend tonicum voor verschillende gezondheidsvoordelen. Het kruid / specerij wordt echter niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat het een miskraam kan veroorzaken vanwege het sterke effect op het vrouwelijke voortplantingssysteem.
Het gebruik of het consumeren van verbindingen in fenegriek kan samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken tijdens de zwangerschap en hormoongevoelige soorten kanker verergeren.
Op een laatste opmerking ...
De inhoud, inclusief de suggesties, is puur voor educatieve doeleinden en mag niet worden opgevat als professioneel medisch advies.
