Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Bekijk voorbeeld voor snelle waarschuwingen STA MELDINGEN TOE Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Afvallen met toewijding vereist een aantal serieuze veranderingen in het leven. Omdat je 3500 calorieën meer moet verbranden om slechts 1 pond te verliezen. Afvallen is geen gemakkelijke taak, maar dat betekent niet dat je altijd op dieet moet zijn om af te vallen.
Het verminderen van calorieën is een effectieve manier om de gewenste resultaten op het gebied van gewichtsverlies te bereiken. Het betekent dat het allemaal draait om ruilen en het ontwikkelen van gezonde gewoonten die duurzaam zijn voor de lange termijn, in plaats van jezelf te ontnemen.
Het verbranden van 200 of 500 calorieën op een dag lijkt misschien niet eenvoudig, maar het is ook niet moeilijk. Om u te helpen, hebben we een paar eenvoudige manieren samengesteld om 200 calorieën per dag te verminderen.
Dus, kijk eens naar de gemakkelijke manieren om 200 calorieën per dag te verminderen en begin hetzelfde te implementeren.
Kies voor zwarte koffie
Een kopje latte zonder toegevoegde suikers heeft 220 calorieën, terwijl een kopje zwarte koffie 2 calorieën bevat. Als je twee kopjes koffie drinkt met wat zoetstof, voeg je calorieën toe. U bespaart minstens 500 calorieën als u overschakelt op zwarte koffie.
Kauw langzaam op uw maaltijden
Door elke hap twee keer zo vaak te kauwen als normaal, zul je je daarna voller voelen en geen honger meer hebben. Onderzoek suggereert dat je wat je eet bij elke maaltijd kunt verminderen van 100 tot 120 calorieën door bijna 400 calorieën te elimineren. En op deze manier kunt u ook tevreden zijn met kleinere snacks.
Les je dorst met citroenwater in plaats van frisdrank
Ja, de volgende keer dat je dorst hebt, pak dan geen fles frisdrank. Drink in plaats daarvan een glas versgeperst citroenwater. U bespaart bijna 200 calorieën voor elke cola of frisdrank die u overslaat. Verwissel drie koolzuurhoudende dranken per dag en u zult gemakkelijk 500 calorieën wissen.
Kook uw maaltijden thuis
Een onderzoek wees uit dat mensen die thuis kookten 140 calorieën consumeerden in vergelijking met mensen die voorgekookte maaltijden bestelden, uit eten of opwarmen. Maak je eigen ontbijt en lunch en je nadert dat tekort van 500 calorieën.
Een glas wijn
1 glas wijn heeft 125-150 calorieën, dus als u uw 4 glazen wijn per 2 glazen vermindert. U kunt uzelf een volledige maaltijd aan calorieën besparen.
Een aantal voedingsveranderingen aanbrengen waardoor 200 calorieën per dag worden verminderd, is een gezonde manier om overtollig lichaamsgewicht te verliezen.
Gezonde alternatieven die u zou kunnen proberen
- Caloriearme gerechten hebben de voorkeur boven calorierijke maaltijden.
- Eet groene groenten in plaats van vlees.
- Consumeer melk, kaas en boter samen met andere zuivelproducten om aan de dagelijkse caloriebehoefte te voldoen.
- Een soep met gepureerde groenten of stoofpot is een andere uitstekende voedingsoptie.
- Volle granen met groenten zoals sandwiches en salades moeten dagelijks in uw dieet worden opgenomen.
Andere ongezonde voedingsmiddelen om te vermijden
- Gezonde tussendoortjes binnen maaltijden, zoals fruit of noten, moeten worden geconsumeerd.
- Een ontbijt op basis van granen moet worden vervangen door een ontbijt op basis van eiwitten.
- Gefrituurd voedsel is ongezond. Gebruik daarom geroosterde en gestoofde bereidingen om 200 calorieën per dag te verminderen.
- Bewerkt voedsel bevat veel calorieën dan vers voedsel, daarom moet het laatste worden geconsumeerd.
- Om elke dag 200 calorieën te verminderen, moet je ook frisdrank en sterke drank verwijderen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
Mocht u 's avonds fruit eten
