Westend61/Getty ImagesWat is het geheim van je stralende huid?
Het is een vraag die vaak naar voren komt in interviews met beroemdheden, en vaak schrijft de actrice of het model met de huid van een dolfijn hun onmogelijk heldere huidskleur toe aan drinken veel van water. Wat ons doet afvragen... helpt drinkwater je huid? Na vele konijnenholen van onderzoek te hebben doorlopen, is het korte antwoord nee.
Of, beter gezegd, er is gewoon geen genoeg bewijs dat het drinken van meer water een directe correlatie heeft met hoe goed je huid eruitziet. Hoewel er duidelijke gezondheidsvoordelen zijn aan het drinken van water (waar we hieronder op in zullen gaan), hydrateert het je huid niet direct zoals een vochtinbrengende crème dat doet. En dat komt door de manier waarop water door ons lichaam beweegt.
Wanneer water je mond binnenkomt, reist het door de slokdarm voordat het naar je maag gaat, waar veel ervan wordt geabsorbeerd, voordat het je dunne darm binnengaat, die vervolgens in je bloedbaan terechtkomt, zodat de rest van je cellen en organen de hydratatie die ze nodig hebben om dagelijkse functies uit te voeren.
Om glashelder te zijn (zoals de vloeistof in kwestie hier), moet je er toch voor zorgen dat je drinkt genoeg water om je lichaam optimaal te laten functioneren. Hierdoor kan een indirecte effect op uw huid omdat het helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en afvalstoffen uit uw lichaam en helpt bij de bloedsomloop en het krijgen van zuurstof en voedingsstoffen naar uw huidcellen. Het is gewoon niet nodig om overtollige hoeveelheden H2O te drinken om een helderdere huid te krijgen.
Wat betreft de juiste hoeveelheid water om elke dag te drinken, is het antwoord een beetje ingewikkelder dan de vaak geciteerde aanbeveling van acht glazen, aangezien er veel andere factoren zijn waarmee u rekening moet houden, zoals uw leeftijd, gewicht, mate van fysieke activiteit, het klimaat waarin u zich bevindt. leven en hoeveel water u krijgt van de rest van uw dieet.
Dus in plaats van je te concentreren op een magisch getal of een magische hoeveelheid, moet je water drinken wanneer je dorst hebt, meer water drinken als je meer zweet, en in het algemeen veel waterrijk voedsel zoals fruit en groenten in je dieet opnemen.
Heb je meer stimulans nodig om je kopje helemaal af te maken? Hier zijn enkele manieren waarop gehydrateerd blijven je helpt gezond te blijven, iets wat we zeker niet als vanzelfsprekend beschouwen in 2020.
1. Het verbetert je stofwisseling
Volgens een onderzoek in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , kan het drinken van ongeveer 20 ons water op een lege maag uw stofwisseling met 30 procent verhogen. Begin jouw ochtend af met een vol glas om uw lichaam de rest van uw dag op weg te helpen naar een efficiëntere spijsvertering.2. Het helpt om gifstoffen kwijt te raken
Toxines worden hier losjes gedefinieerd als alles wat overblijft dat niet door je lichaam wordt gebruikt of nodig is. Deze stoffen kunnen het beste worden verwijderd door zweet, urine en ontlasting, waarvoor voldoende vocht nodig is. Water houdt je dunne darm gehydrateerd en je nieren blij, wat helpt om dingen in beweging te houden.
3. Het houdt je regelmatig
In dat opzicht is water nodig om de dingen door uw maagdarmkanaal te laten stromen om constipatie te voorkomen. Wanneer er niet genoeg water beschikbaar is, wordt de ontlasting droog en moeilijker om door de dikke darm te bewegen, wat resulteert in de gevreesde constipatie.
4. Het helpt bij het opruimen van hersenmist
Volgens een studie 2019 , blijkt uit onderzoek dat uitdroging negatieve effecten heeft op de vitaliteit, het aan het aanzien gerelateerde affect, het kortetermijngeheugen en de aandacht en dat rehydratatie na watersuppletie de vermoeidheid, TMD, het kortetermijngeheugen, de aandacht en de reactie verbetert. Logisch, aangezien water 75 procent van de hersenen uitmaakt.
VERWANT: Is je huid droog of gewoon uitgedroogd? Hier is hoe te vertellen
