Je normale ochtendroutine gaat ongeveer als volgt: Word wakker, scroll op Instagram, sprint naar je koffiezetapparaat en maak een koele, romige iced latte. Maar luister naar ons: hoewel het veel minder aantrekkelijk lijkt, rond te nippen 20 ons water ten eerste kan het beter zijn voor uw gezondheid. (Maak je geen zorgen, je kunt nog steeds onmiddellijk je cafeïnefixatie krijgen.) Hier zeven gezondheidsvoordelen van het drinken van water in de ochtend. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
VERWANT: 5 manieren waarop warm citroenwater je leven kan veranderen
Waarom 's ochtends water drinken?
U kunt overdag ijverig zijn om uw acht glazen in te nemen, maar uw lichaam verliest van nature hydratatie terwijl u slaapt (vooral als u snurkt of adem door je mond ). Om dit goed te maken, geeft je lichaam een hormoon af, vasopressine genaamd, om ervoor te zorgen dat je water vasthoudt tijdens de slaapuren. Vasopressine stijgt echter het meest tijdens de latere slaapuren, dus als je niet ten minste acht uur shuteye krijgt , heb je meer kans om uitgedroogd te raken als je wekker 's ochtends afgaat.
'S Morgens naar H2O reiken, hydrateert je systeem na het vasten 's nachts. Dus zorg ervoor dat je wat water drinkt (mogen we een chique herbruikbare fles ?) voordat u overstapt op uw geliefde koude brouwsel.
7 voordelen van het drinken van water in de ochtend
1. Verbeter uw metabolisme
Drinkwater (ongeveer 20 ons) kan uw stofwisseling met 30 procent verhogen, volgens een studie in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Een glas op een lege maag helpt je lichaam op weg te gaan naar een efficiëntere spijsvertering vanaf het moment dat je de dag begint.
2. Verlicht brandend maagzuur en indigestie
Als je 's ochtends als eerste aan een glas nipt, worden alle voedingszuren uit je slokdarm verwijderd die zich tijdens je slaap omhoog hebben gewerkt. (Het helpt ook flush zuren van je tanden.)
3. Voorkom nierstenen
Het belangrijkste is om eerst water te drinken om de stoffen in uw urine te verdunnen die nierstenen kunnen veroorzaken. Maar onthoud: uw waterinname zou moeten bedragen: minstens een halve liter per dag om ze echt af te weren, experts zeggen . (Een schijfje citroen toevoegen - rijk aan citroenzuur -helpt ook, ter info.)
4. Stop een hoofdpijn in zijn sporen
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van die kloppende pijn in je schedel. Beschouw een portie water als eerste in de ochtend als een maatregel die helpt voorkomen dat hoofdpijn ontstaat. (Zorg er wel voor dat je de hele dag door blijft nippen.)
VERWANT: 15 dingen die u kunt doen als u de ergste hoofdpijn ooit heeft
5. Help gifstoffen uit het lichaam te spoelen
Het draait allemaal om het gehydrateerd houden van je dunne darm en het onder controle houden van de waterhuishouding van je lichaam. Uw maagledigingssnelheid (d.w.z. hoeveel u plast) wordt versneld door hoeveel water u verbruikt. Hoe meer je plast, hoe meer gifstoffen je wegspoelt. Zo simpel is het.
6. Houd dingen in beweging
Ja, een glas water op een lege maag helpt ook bij het reguleren van je spijsvertering (ahum, je stoelgang), zodat je het meteen uit de weg kunt ruimen.
7. Voorkom dat je ziek wordt
Om verkoudheid of griep te vermijden, moet u uw lymfestelsel - een essentieel onderdeel van uw immuunsysteem - gehydrateerd houden. Een glas water in de ochtend helpt opstoppingen te voorkomen en zorgt voor een goede (en efficiënte) afwatering .
VERWANT: 7 dingen die kunnen gebeuren als je een liter water per dag drinkt
