Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Tijdens een dieet maken het voedsel dat u eet een verschil. Volgens de richtlijnen van de artsen van de National Institutes of Health zal het vermijden van transvetten, het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen, het verminderen van de hoeveelheid geraffineerde suikers en het beperken van verzadigde vetten u helpen bij uw inspanningen om af te vallen. In dit artikel zullen we schrijven over de vraag of tomaten helpen bij het afvallen of niet.
Als u het juiste aantal groenten zoals tomaten per dag eet, krijgt u voldoende voedingsstoffen. Tomaten bevatten weinig calorieën en houden je buik langer vol.
Een grote tomaat heeft 33 calorieën en een middelgrote tomaat heeft 22 calorieën. Een cherrytomaat bevat 13 calorieën en een pruimtomaat 11 calorieën. Door de lage caloriewaarden en gezondheidsvoordelen van tomaten vallen ze in de categorie powerfood, wat betekent dat ze goed zijn voor je gewicht en algehele gezondheid.
De sappige tomaten zijn een geweldige bron van eiwitten, vitamines, mineralen en voedingsvezels die je taille binnen een maand aanzienlijk kunnen verkleinen.
Lees dus verder om meer te weten te komen over de voordelen van tomaat voor gewichtsverlies.
1. Weinig calorieën
Tomaten zijn caloriearm voedsel. Een kleine tomaat heeft 16 calorieën, wat geweldig is, want als je twee tomaten consumeert, zul je nog steeds minder dan 50 calorieën consumeren. En als uw calorie-inname lager is, kunt u de calorieën nog sneller verbranden in plaats van dat de calorieën als vet worden opgeslagen.
2. Veel vezels
Een kopje tomaten bevat 2 gram onoplosbare vezels en 0,20 gram oplosbare vezels. Zowel oplosbare als onoplosbare vezels spelen een vitale rol bij het afvallen. Oplosbare vezels die in tomaten aanwezig zijn, vormen een gelachtige substantie in de dikke darm, waar het fungeert als voedselbron voor de goede darmbacteriën. Dit helpt bij het verminderen van de opname van voedsel, waardoor de verzadiging toeneemt. Terwijl onoplosbare vezels zich binden aan de vetmoleculen en hun opname verhinderen.
3. Verhoogt het metabolisme
Het consumeren van tomatensap kan het lipidenmetabolisme stimuleren door de expressie van genen die betrokken zijn bij vetzuuroxidatie te induceren, wat is bevestigd door wetenschappers. Onderzoekers ontdekten dat het consumeren van tomatensap de energiekosten in rust verhoogde (REE is het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft tijdens het rusten) en ook de triglycerideniveaus in je lichaam verlaagde.
4. Lage glycemische index
De lage glycemische indexwaarde van tomaat is 38, wat laag is in vergelijking met andere bewerkte voedingsmiddelen en veel andere groenten en fruit. De glycemische index is de meting van hoeveel tijd een portie voedsel nodig heeft om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen. Hoe meer tijd het voedsel nodig heeft om de bloedsuikerspiegel te versnellen, hoe beter. Tomaten hebben een lage glycemische index, wat helpt bij het langzaam verhogen van de bloedsuikerspiegel.
5. Rijk aan antioxidanten
Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die helpt bij het opruimen van de schadelijke zuurstofradicalen. Zuurstofradicalen hebben de neiging om de DNA-structuur te veranderen en een toestand van stress in het lichaam te creëren. Dit veroorzaakt een stressreactie in het lichaam die leidt tot vetophoping en gewichtstoename in uw lichaam. Het hebben van tomaten zal dus helpen bij het verminderen van de oxidatieve stress in het lichaam en zal helpen bij effectief gewichtsverlies.
6. Ontstekingsremmende eigenschappen
Lycopeen, een antioxidant die aanwezig is in tomaten, is verantwoordelijk voor het onderdrukken van de productie van pro-inflammatoire biomoleculen, waardoor ontstekingen worden verminderd. Ontsteking leidt tot gewichtstoename en daarom helpt het consumeren van tomaten ontstekingen te verminderen en door ontsteking veroorzaakte obesitas te voorkomen.
7. Verlicht stress
Hypertensie veroorzaakt gewichtstoename in het lichaam. Een stijging van de bloeddruk kan leiden tot toxische opbouw en emotioneel eten, wat leidt tot obesitas. Tomaten kunnen helpen bij het verlagen van uw bloeddruk, omdat het bètacaroteen, lycopeen en vitamine E bevat. Het beschermt u ook tegen hart- en vaatziekten.
Tomaten, Tomaten. Gezondheidsvoordelen | Voordelen van tomaat. BoldSky8. Verhoogt goede cholesterol
Regelmatige consumptie van tomaten kan leiden tot een verlaging van het slechte cholesterol (LDL-cholesterol) en het verhogen van het goede cholesterol (HDL-cholesterol) in het lichaam. Het goede cholesterol ondersteunt het afvallen en voorkomt het risico op hart- en vaatziekten. Behalve dat het u helpt af te vallen, kan het u veel dodelijke ziekten voorkomen.
Hoe tomaten te consumeren om af te vallen?
- Voeg tomaten toe aan je salade om de smaak en textuur naar voren te brengen.
- Maak een pittig tomatensap of een tomatensmoothie. Je kunt er andere groenten aan toevoegen om het lekker te maken.
- Kook je eigen tomatenstoofpotje, of voeg tijdens het maken van curries tomaten toe.
- Eet gegrilde kip of vis met gegrilde tomaten, asperges of sperziebonen erbij.
- Neem een kom tomaat met een scheutje limoensap als tussendoortje.
- Neem een kom tomatensoep voor lunch en diner.
- Je zou een perfecte combinatie kunnen hebben van een broodje tomaat, komkommer en kip voor de lunch.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, vergeet het dan niet te delen.
LEES OOK: 10 Verrassende gezondheidsvoordelen van pecannoten
