Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als je ouder wordt, beginnen de smaakpapillen op je tong zijn nut te verliezen - een van de belangrijkste redenen waarom oudere volwassenen de neiging hebben om kieskeurig te worden over het voedsel dat ze eten. Na de leeftijd van 65 jaar wordt het immuunsysteem in uw lichaam zwakker, waardoor u vatbaarder wordt voor verschillende gezondheidsproblemen.
Een goed werkend immuunsysteem helpt bij het verwijderen van vreemde lichamen en kwaadaardige cellen uit het systeem en helpt bij het reguleren van de immuunresponsen tegen externe onschadelijke triggers zoals voedsel of lichaamsweefsel.
Voor senioren bestaat het versterken van het immuunsysteem uit een goed en uitgebalanceerd dieet met kruiden en specerijen die rijk zijn aan bepaalde vitamines en mineralen, die op hun beurt kunnen helpen bij het opbouwen van een sterk en capabel afweermechanisme tegen infecties en ziekten. [1]
Temidden van de coronaviruspandemie hebben gezondheidsexperts erop gewezen dat, hoewel het cruciaal is om hygiënestandaarden te noemen, zoals regelmatig handen wassen, het even belangrijk is om uw immuniteit te verbeteren als bij oudere mensen die tot de risicogroep behoren om het coronavirus op te lopen, essentieel dat men voedsel consumeert dat zijn immuniteit kan helpen verbeteren [twee] [3]
In dit artikel zullen we enkele van de gezonde voedingsmiddelen bekijken die de immuniteit bij oudere volwassenen of mensen ouder dan 65 kunnen helpen versterken.
1. Bruine rijst
Bruine rijst bevat veel vitamines, mineralen en krachtige plantaardige stoffen, die, wanneer ze in gecontroleerde porties worden geconsumeerd, de werking van het immuunsysteem kunnen ondersteunen [4] Daarnaast is bruine rijst rijk aan antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aan het immuunsysteem en de algehele gezondheid veroorzaken. [5]
2. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen en vitamine A en zitten boordevol antioxidanten die het immuunsysteem van oudere volwassenen ten goede kunnen komen [6] Bovendien is deze zoete groente rijk aan goede koolhydraten die voor oudere volwassenen goed zijn om minstens één keer per week te consumeren.
3. Spinazie
Spinazie, rijk aan vitamine C en boordevol antioxidanten en bètacaroteen, is een goede aanvulling op het dieet [7] Spinazie is ook rijk aan vitamine K, waardoor de bladgroente een must is als aanvulling op een immuniteitsverhogend dieet voor oudere volwassenen.
4 eieren
Eieren zijn rijk aan eiwitten en vitamines die het immuunsysteem kunnen versterken en worden gedefinieerd als opslagplaatsen van vitamines en mineralen die nodig zijn om het immuunsysteem van een oudere volwassene te verbeteren. [8]
5. Yoghurt
Het eten van yoghurt kan het darmkanaal helpen versterken, waardoor gastro-intestinale aandoeningen worden voorkomen [9] Yoghurt zit vol met probiotica (goede bacteriën) die helpen bij het vernietigen van de slechte bacteriën in de maag en is een geweldige immuunversterker voor oudere volwassenen [10]
6. Kruiden en specerijen
Het consumeren van kruiden en specerijen zoals kurkuma en gember kan uw lichaam helpen bij het bestrijden van infecties en ziekten bij oudere volwassenen [elf] Deze kunnen ook helpen bij het herstellen van beschadigde cellen en het versterken van iemands vermogen om goed te functioneren [12] Daarnaast zijn kaneel en oregano gezonde toevoegingen die de werking van het immuunsysteem kunnen versterken.
7. Magere proteïne
Voedingsmiddelen zoals kip zonder vel, magere stukken rundvlees, oesters, zalm en soja zijn gezonde toevoegingen die de hersenfunctie kunnen stimuleren en het cardiovasculaire welzijn kunnen bevorderen. Omdat het een rijke bron is van omega-3-vetzuren, kunnen magere eiwitten zoals zalm het immuunsysteem verbeteren en het lichaam helpen beschermen tegen verschillende ziekten [13]
8. Water
Het is essentieel voor oudere volwassenen om minstens acht glazen water per dag te drinken om de slijmvliezen vochtig te houden en de kans op griep of verkoudheid te verkleinen. [14] Door gehydrateerd te blijven, kan het immuunsysteem beter functioneren.
Daarnaast kan het opnemen van bessen, appels, bladsla, paprika's, amandelen en bieten in het dieet helpen om het immuunsysteem en de functie ervan te verbeteren.
Op een laatste opmerking ...
De bovengenoemde immuniteitsverhogende voedingsmiddelen zullen helpen om uw hart actief te houden, uw hersenen in omloop te houden en vooral, helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid van uw lichaam. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet, goede lichaamsbeweging en een gezond slaapschema kan het risico op verkoudheid helpen verminderen en kan de schade door of de progressie van luchtweginfecties, reumatoïde artritis en visusgerelateerde aandoeningen bij oudere mensen verminderen of vertragen.
