Voordat je zwanger werd, besteedde je niet zoveel aandacht aan voedingsetiketten. (Transvet? Wat is een transvet?) Maar nu je een baby op sleeptouw hebt, laat je niets in de buurt van je lichaam komen tenzij het is goedgekeurd door je OB-GYN ... of op zijn minst zwaar gegoogled om 3 uur 's nachts.
Een van de lastigste onderwerpen om te manoeuvreren? Kruidenthee. Omdat de ingrediënten en sterktes van kruidenthee kunnen variëren, afhankelijk van de fabrikant, en omdat er niet veel onderzoeken naar kruidenthee zijn uitgevoerd bij zwangere vrouwen, is er niet veel informatie beschikbaar over welke kruidenthee veilig is om te drinken. Maar als je je afvraagt of het wel of niet veilig is om je nachtelijke kopje kamille te blijven drinken, lees dan verder.
VERWANT: 17 echte vrouwen met hun rare verlangen naar zwangerschap
Wat is kamillethee eigenlijk?
Kamillethee wordt gemaakt door gedroogde kamillebloemen in heet water te weken. De potentie van de thee hangt af van de fabrikant en hoe lang de thee is getrokken. Kamille bevat flavonoïden - natuurlijk voorkomende plantenpigmenten die aanwezig zijn in veel voedzaam fruit en groenten. Voedingsmiddelen met flavonoïden hebben tal van gezondheidsvoordelen, waaronder, volgens veelbelovend onderzoek, het potentieel om het risico op hartziekte, kanker en beroerte .
Kamilletheezakjes worden verkocht in supermarkten, natuurvoedingswinkels en drogisterijen in het hele land, en kunnen ook worden gekocht op Amazone . Je kunt ook kamillethee maken door de gedroogde bloemen te weken (ook verkrijgbaar online en bij natuurvoedingswinkels) direct in heet water.
Is kamillethee veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?
Dit is een lastige. We hebben verschillende verloskundigen ondervraagd en de algemene consensus is dat het drinken van kamillethee een persoonlijke beslissing is die je met je arts moet nemen. Er is geen vaste regel of kamille zeker veilig of absoluut onveilig is. Omdat er zo weinig onderzoek is gedaan naar zwangere vrouwen en kamillethee, is het het beste om voorzichtig te zijn.
Kan kamillethee veilig zijn voor sommige zwangere vrouwen en niet voor anderen? Het is een moeilijke beslissing, omdat onderzoek zo ontbreekt. In een studie uitgevoerd door artsen aan de Case Western Reserve University (inclusief Sanjay Gupta), zijn de voordelen en risico's van kamillethee uitgebreid onderzocht onder de algemene bevolking. Er wordt echter opgemerkt dat de veiligheid bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven niet is vastgesteld, hoewel er geen geloofwaardige meldingen zijn van toxiciteit veroorzaakt door deze veel voorkomende thee.
Waarom het complete gebrek aan bewijs als het gaat om aanstaande moeders? 'Zwangere vrouwen worden als een kwetsbare populatie beschouwd, dus onderzoekers mogen over het algemeen niet experimenteren met zwangere vrouwen' Jacqueline Wolf , een professor in de geschiedenis van de geneeskunde aan de afdeling Sociale Geneeskunde van de Universiteit van Ohio, vertelde: NPR .
'Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid op de lange termijn, wordt kamille niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven' WebMD-rapporten . Hmm , redelijk. Tenzij u het opruimt met uw document, klinkt duidelijk sturen het beste beleid.
Gezondheidsvoordelen van kamillethee
Zwanger of niet, wat is er eigenlijk zo geweldig aan kamillethee? Kortom, het heeft antioxiderende, ontstekingsremmende en samentrekkende eigenschappen - in feite wordt het al eeuwenlang gebruikt als een populair geneeskrachtig kruid, dat helemaal teruggaat tot het oude Egypte, Rome en Griekenland. Volgens de studie van Case Western Reserve is bewezen dat kamille helpt bij het verminderen van symptomen van verkoudheid, gastro-intestinale aandoeningen en keelpijn en heesheid. Het wordt ook algemeen aangeprezen als slaapmiddel (daarom probeerde je oma je als kind waarschijnlijk kamillethee te geven toen je helemaal opgewonden was voordat je naar bed ging).
Kamille wordt ook algemeen aanbevolen als een effectief huismiddeltje om angst te verminderen. In een studie uit 2016 gepubliceerd door de Nationale gezondheidsinstituten , kregen proefpersonen met de diagnose matige tot ernstige gegeneraliseerde angststoornis gedurende 12 weken elke dag 1500 mg kamille-extract. Kamille bleek veilig en effectief te zijn in het significant verminderen van GAS-symptomen. Hoewel kamille-extract een veel hogere dosis bevat dan je gemiddelde kopje thee, kun je ook de angstverminderende voordelen plukken door langzaam aan een warme kop te nippen en diep adem te halen.
Risico's van kamillethee
Hoewel kamillethee grotendeels als veilig wordt beschouwd (in ieder geval voor de niet-zwangere bevolking), kan het braken veroorzaken als u het in grote doses inneemt, waarschuwt WebMD . Bovendien, als u allergisch bent voor een plant uit de madeliefjesfamilie (zoals goudsbloemen, ambrosia en chrysanten), kunt u een allergische reactie krijgen na het nuttigen van kamillethee. Kamille kan ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, waaronder ibuprofen en aspirine, dus overleg met uw arts voordat u de thee in grote hoeveelheden gebruikt.
Kamillethee is niet gereguleerd, dus de hoeveelheid kamille die aanwezig is in het kopje thee dat u drinkt, verschilt per fabrikant. Als u zich zorgen maakt over de dosering van kamille die u gebruikt, kamille-extract of capsules (die gereguleerde doses) kan een beter alternatief zijn.
Wat kan ik in plaats daarvan drinken?
Als u liever veilig bent dan sorry, kunt u zich tijdens uw zwangerschap meer op uw gemak voelen met kamillethee. Als dat zo is, zijn er tal van andere dranken die u in plaats daarvan kunt proberen.
Terwijl heet water met citroen niet echt een glamoureus swap, het houdt je gehydrateerd en bevredigt je verlangen naar een warme, rustgevende drank om voor het slapengaan te nippen. Het beste van alles is dat het volkomen veilig is, je kunt zoveel kopjes drinken als je wilt en je hoeft het niet van tevoren met je verloskundige op te ruimen. (Winnen, winnen, winnen.)
Zwarte en groene thee bevatten cafeïne en de American College of Obstetricians and Gynaecologists stelt dat het onwaarschijnlijk is dat 200 mg cafeïne per dag schadelijk is voor u of uw ongeboren baby. (Ter referentie: een kopje zwarte thee bevat ongeveer 47 mg cafeïne.) Uw arts kan een andere mening hebben, dus neem contact met hem of haar op voordat u cafeïnehoudende thee in uw dagelijkse routine opneemt.
Net als kamillethee zijn de effecten van kruidenthee op zwangere vrouwen niet significant onderzocht. Thee op basis van fruit, zoals bramen- of perzikthee, is waarschijnlijk veilig, maar controleer de ingrediënten om vast te stellen dat de thee geen kruidenmengsel bevat dat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap. Hibiscus is bijvoorbeeld een veelgebruikt ingrediënt in veel kruidenthee, maar het is niet veilig voor zwangere vrouwen. Citroenmelisse thee wordt ook over het algemeen als veilig beschouwd volgens de Amerikaanse Zwangerschapsvereniging maar raadpleeg uw arts voordat u het probeert.
In het derde trimester, frambozen rode bladthee is een populaire keuze onder zwangere vrouwen over de hele wereld. Een derde van de verloskundigen in de Verenigde Staten raadt frambozenrode thee aan om de bevalling te stimuleren, volgens een recente studie gepubliceerd door Integratieve geneeskunde . Een ander onderzoek uitgevoerd door de Vereniging van holistische verpleegkundigen in New South Wales ontdekte dat vrouwen die de thee dronken 11 procent minder kans hadden dan degenen die geen tang nodig hadden tijdens de bevalling. Zelfs de Amerikaanse Zwangerschapsvereniging keurt goed, wat suggereert dat de thee veilig kan worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap en zowel de duur van de bevalling kan verkorten als de kans op geassisteerde bevalling of een C-sectie kan verkleinen. Bij sommige vrouwen kan frambozenrode thee weeën veroorzaken, dus vraag uw arts of verloskundige om toestemming voordat u het drinkt.
VERWANT: Een OB-GYN weegt voor eens en voor altijd: kunt u uw haar verven tijdens de zwangerschap?
