Het maakt niet uit of je al jaren hardloopt of van plan bent om binnenkort voor het eerst te gaan joggen, het gebruik van hardloop-apps kan je cardiosessie leuker en efficiënter maken. Er zijn talloze hulpmiddelen om te helpen bij het ontwikkelen van een meer regelmatige trainingsroutine of het verbeteren van uw tempo, zodat u een nieuw persoonlijk record kunt vestigen tijdens de Thanksgiving Turkey Trot van volgend jaar. We hebben de 15 beste hardloop-apps gevonden die je het beste helpen je doelen te bereiken, ongeacht je fitnessniveau. Maak je nu klaar om je kicks (en je telefoon) te pakken en laten we gaan.
DE BESTE LOPENDE APPS VOOR BEGINNERS
Voor degenen die echt geen idee hebben waar ze moeten beginnen of die hardlopen een groter deel van hun fitnessroutine willen maken, zullen deze vier apps je klaarstomen voor succes.
VERWANT: Hoe je kunt beginnen met hardlopen, volgens een coach, een marathonloper en een totale beginner
1. Pacer
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
In de kern is Pacer een stappenteller die de hele dag uw stappen bijhoudt en, zoals de naam al doet vermoeden, uw tempo tijdens trainingen. Het is een uitstekend hulpmiddel om uw basisfitnessniveau te meten en ervoor te zorgen dat u regelmatiger, voor langere tijd of met meer inspanning gaat bewegen. Naarmate je vordert, kun je ook runs volgen met behulp van de GPS van je telefoon en deelnemen aan groepsuitdagingen om je gemotiveerd te houden. Er zijn ook een aantal trainingsschema's op alle niveaus, die je training wat structuur kunnen geven en duidelijke, haalbare doelen kunnen stellen. U kunt uw Pacer-account ook koppelen aan uw Fitbit- of MyFitnessPal-accounts voor een vollediger beeld van uw algehele gezondheid.
2. Bank-tot-5K
Prijs: $ 3
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Precies zoals de naam al doet vermoeden, heeft deze app alles te maken met het helpen van gebruikers van een niet-actieve levensstijl naar een actieve levensstijl, met als doel om comfortabel te kunnen rennen (of rennen/lopen) 5 kilometer, oftewel 3,1 mijl, per keer. Het begeleidt gebruikers door drie trainingen van 30 minuten per week gedurende negen weken, eindigend in een 5K-uitdaging. De app houdt ook je tempo, tijd en afstand bij, zodat je je voortgang van begin tot eind kunt volgen. De makers van Couch-to-5K, Active.com, hebben ook aparte trainingsprogramma's voor de 10K en halve marathon , als je klaar bent om de ante te verhogen.
Download Couch-to-5K voor Android
3. Intervaltimer
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Hoewel meer gevorderde hardlopers deze app misschien handig vinden voor sprinttraining of tempo-runs, is het ook een geweldig hulpmiddel voor diegenen die de voorkeur geven aan een loop- / hardlooptraining, oftewel een hardloopsessie die is opgesplitst in loopgedeelten en jogginggedeelten. Bijna elk hardloopprogramma voor beginners omvat dagen waarop je kunt opwarmen door vijf minuten te wandelen, dan 30 seconden te joggen, gevolgd door een minuut wandelen voordat je eindigt met een wandelende cooldown. De Interval Timer-app houdt al die informatie bij - de herhalingen, de variaties in de tijd, enz. - zodat u zich kunt concentreren op andere, belangrijkere dingen, zoals uw vorm, correct ademen of de pompende jams die op de achtergrond spelen.
Intervaltimer voor iOS downloaden
Intervaltimer voor Android downloaden
4. Loopcoach
Prijs: Gratis, met de optie van $ 20 per maand voor een Gold-lidmaatschap
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Runcoach biedt alle basisprincipes van een goede hardloop-app - GPS die je runs volgt en informatie verzamelt over afstand, snelheid, hoogte en dergelijke - maar de echte aantrekkingskracht komt van de coachingservices. Met de gratis versie van de app kunnen gebruikers een doel invoeren, of dat nu een aanstaande race is of gewoon een tijd/afstand/tempo die je wilt bereiken, samen met het aantal dagen per week dat je kunt trainen, uw fitnessniveau en een paar andere informatie, en voilà! Je blijft zitten met een op maat gemaakt trainingsplan dat ook gaandeweg kan worden aangepast. Het Gold-lidmaatschap geeft gebruikers echter toegang tot echte Amerikaanse Track and Field-gecertificeerde coaches die uw plan nog verder kunnen afstemmen en vragen kunnen beantwoorden over voeding, blessures en waarom bepaalde trainingen of oefeningen nuttig zijn.
Runcoach voor Android downloaden
DE BESTE HARDLOOP-APPS VOOR INTERMEDIATE TOT GEAVANCEERDE RUNNERS
Er zijn veel opties voor degenen die zichzelf al als regelmatige hardlopers beschouwen, maar consistenter willen worden, hun racetijden willen verbeteren of willen trainen voor een nieuwe hardloopuitdaging. Sommige bieden de slechts essentiële basis, terwijl andere je in staat stellen om diep in tonnen gegevens, cijfers en statistieken te duiken. Wat u ook verkiest, een van deze apps moet bij de rekening passen.
VERWANT: Nieuw bij hardlopen? Hier is alles wat u nodig heeft voor de eerste paar mijlen (en daarna)
5. Eten
Prijs: Gratis, met de optie van een Summit-abonnement van $ 15 per maand
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
De gratis versie van Strava is fantastisch voor het bijhouden van je hardloopsessies (of wandelingen of fietstochten of trektochten) en kan informatie ophalen van Fitbit-, Garmin-, Polar- en Samsung Gear-apparaten, evenals de Apple Watch. Je kunt je splitsingen bekijken, hoogteverschillen zien en zelfs je statistieken vergelijken met eerdere runs of andere hardlopers om te zien hoe je het doet. Gebruikers kunnen contact leggen met vrienden, lid worden van hardloopclubs en meedoen aan uitdagingen om zichzelf gemotiveerd te houden. Summit-gebruikers krijgen toegang tot meer diepgaande gegevens, de mogelijkheid om routes te maken en te delen, aangepaste doelen te stellen en uw training verder te analyseren. Oh, en hebben we al gezegd dat Strava professionele hardlopers als Jim Walmsley, Allie Kieffer en Gary Robbins als gebruikers telt? Weet je, voor het geval je wat extra motivatie wilt of nieuwsgierig bent naar hoe elite training eruit ziet.
Strava voor Android downloaden
6. Nike+ Run Club
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Na Strava is Nike+ Run Club de populairste hardloopapp die momenteel beschikbaar is. Er zijn twee belangrijke redenen waarom je Nike+ Run Club (of kortweg NRC) zou willen verkiezen boven Strava: begeleide hardloopsessies en gratis trainingsprogramma's. Er zijn de gebruikelijke functies van de lopende app - de mogelijkheid om persoonlijke records bij te houden, deel te nemen aan uitdagingen en te concurreren / contact te maken met vrienden - maar het zijn de twee bovengenoemde functies die NRC een voorsprong geven. We vinden de begeleide runs het nuttigst, omdat er advies is over hoe je het beste een 10K-race kunt lopen, hoe je je kunt voorbereiden op hardlopen in de regen of kou, sprint- en tempotrainingen en interviews met beroemde figuren zoals Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross en Eliud Kipchoge. Er is zelfs een hele groep runs onder leiding van Andy Puddicombe van de mindfulness-app Headspace. Je kunt ook een aangepast trainingsprogramma opstellen om je voor te bereiden op zowat elke raceafstand van 5K tot een volledige marathon. Je kunt selecteren hoeveel dagen je kunt trainen, je huidige fitnessniveau en -tempo en of je al dan niet crosstraining wilt opnemen (die wordt geleverd via de Nike+ Training Club, de zuster-app van de NRC).
Nike Run Club voor Android downloaden
7. Breng Mijn Run in kaart
Prijs: Gratis, met de optie van een Premium MVP-abonnement van $ 6 per maand
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
MapMyRun is het beste voor buurt- of trailrunners die vaak op zoek zijn naar nieuwe routes. Je kunt de app gebruiken om een run in het moment bij te houden (cijfers te verzamelen over tempo, afstand, hoogte en gemiddelde verbrande calorieën) of teruggaan en handmatig je pad invoeren om met terugwerkende kracht te bepalen hoe ver je bent gegaan. Het kan ook gegevens ophalen van verschillende activiteitentrackers zoals Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit en Suunto, onder andere. Met het Premium MVP-abonnement kunnen hardlopers hun locatie in realtime delen met vrienden en familie (een fantastische veiligheidsfunctie), toegang krijgen tot gepersonaliseerde trainingsplannen en zich verdiepen in trainingsanalyses. U kunt uw hardloopaccount ook synchroniseren met MapMyRide voor fietsen of MyFitnessPal voor het bijhouden van voedsel.
Download MapMyRun voor Android
8. Runkeeper
Prijs: Gratis, met optie voor een Runkeeper Go premium lidmaatschap van $ 40 per jaar
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Runkeeper lijkt erg op Nike+ Run Club, met een minimalistische, gebruiksvriendelijke interface en een beperkt aantal geregistreerde statistieken (tempo, afstand, verbrande calorieën, enz.). Het heeft ook eenmalige voorgestelde trainingen (hoewel er minder opties zijn dan met de NRC-app) en trainingsplannen beschikbaar, evenals de mogelijkheid om doelen te stellen of deel te nemen aan uitdagingen. Maar het echte verschil hier is de mogelijkheid om populaire hardlooproutes bij jou in de buurt te zien en te verkennen of om je eigen routes in te stellen. Je krijgt ook meer met de Runkeeper Go-upgrade, die je de tools biedt om je hardloopgegevens beter te analyseren of je aan te melden voor een persoonlijk trainingsprogramma.
Runkeeper voor Android downloaden
9. Peloton
Prijs: Abonnement van $ 13 per maand na een gratis proefperiode van 30 dagen
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Je zou Peloton alleen kunnen associëren met zijn hometrainers, maar het fitnessbedrijf heeft ook een slimme loopband gemaakt, de Peloton Tread, en, nog belangrijker, de Peloton-app. U hoeft geen apparatuur van het merk te bezitten om de app te gebruiken (hoewel toegang wel is inbegrepen bij het Peloton All-Access-lidmaatschap). Naast begeleide outdoor-runs en sprintsessies, biedt de app krachttraining, yoga, stretching, meditatie, bootcamp en fietslessen (zowel live als vooraf opgenomen) die beschikbaar zijn voor streaming op je telefoon of tv. Zoals geldt voor alle Peloton-producten, komt het verschil hier van de Peloton-instructeurs die er zijn om je te motiveren en te begeleiden bij elke training. Voor hardloopsessies in de buitenlucht betekent dit dat je de structuur van de run schetst, inclusief de warming-up, intervallen of tempowisselingen en een gemakkelijke cooldown, en woorden van wijsheid en aanmoediging aanbiedt. Elke training wordt ook geleverd met een vooraf ingestelde afspeellijst die de energie van het nummer afstemt op de inspanning van het moment. We raden Peloton aan voor diegenen die de voorkeur geven aan groepslopen of vooraf geplande, zeer gestructureerde trainingen boven flexibele, vrije joggingsessies.
Peloton voor Android downloaden
10. Adidas Hardlopen
Prijs: Gratis, met de optie van een Premium-abonnement van $ 50 per jaar
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Adidas Running, voorheen bekend als Runtastic, verzamelt veel informatie, maar laat je alleen precies zien wat je wilt zien. Dus als je alles wilt weten over hoe lang je een bepaald tempo hebt kunnen volhouden, maar niet zoveel geeft om de daadwerkelijk afgelegde afstand, kun je het dashboard naar wens configureren. Net als veel andere apps op deze lijst, biedt Adidas Running wekelijkse en maandelijkse uitdagingen en maakt het gemakkelijk om verbinding te maken en te concurreren met andere hardlopers. Maar een van de geweldige dingen van deze app is dat er ook cross-training is ingebouwd, zodat je een meer complete fitnesservaring kunt krijgen, allemaal binnen één app. Premium-gebruikers krijgen toegang tot meer trainingsplannen, speciaal voor jou op maat gemaakt, en gepersonaliseerde statistieken en analyses.
Adidas Running voor Android downloaden
11. Pumatrac
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
In termen van feitelijke hardloopstatistieken houdt Pumatrac het simpel door informatie te verzamelen over je tempo, hoogte, afstand en tijd, maar verder weinig. Het houdt echter ook details bij zoals het weer en op welk tijdstip van de dag of dagen van de week u gaat hardlopen. Het houdt zelfs bij naar welke afspeellijst je aan het luisteren was, zodat je fascinerende informatie kunt verzamelen over je beste runs versus je meest uitdagende trainingsdagen met behulp van een runscore die de kwaliteit van je runs aangeeft (zij het met ruimte voor interpretatie).
Download Pumatrac voor Android
12. Rock My Run
Prijs: $ 7,99 per maand of $ 79,99 per jaar na a Gratis proefperiode van 7 dagen
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Het beste voor audiofielen en degenen die aan hun tempo willen werken, RockMyRun kan je hardloopsessies een boost geven en ze nog effectiever maken. Kies uit een verscheidenheid aan afspeellijsten en muziekstations en de app stemt de beat af op uw tempo, waardoor het voor u gemakkelijker wordt om een bepaald aantal stappen of beats per minuut aan te houden. Er zijn talloze genres om uit te kiezen, zoals hiphop, rock, country, reggae en pop. De app kan ook werken in combinatie met enkele van de andere apps op deze lijst, waaronder Strava en MapMyRun.
RockMyRun voor Android downloaden
DE BESTE APPS VOOR VEILIGHEID
Hoe graag we ook zouden willen dat het niet zo was, de realiteit is dat alleen hardlopen risico's met zich meebrengt, vooral voor vrouwen en BIPOC. Als je van plan bent om 's ochtends vroeg of' s avonds laat te rennen (of echt wanneer het donker is), over een minder dichtbevolkt parcours of als je er gewoon zeker van wilt zijn dat je er alles aan doet om jezelf te beschermen, deze drie apps zijn een geweldige plek om te beginnen.
13. RoadID
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Familie en vrienden kunnen je hardlooproute in realtime volgen om ervoor te zorgen dat je niet plotseling van de koers afwijkt of helemaal stopt met bewegen. Als je langer dan vijf minuten bent gestopt en niet hebt gereageerd op de incheckprompt van RoadID, zal de app automatisch je contactpersonen voor noodgevallen op de hoogte stellen. U kunt ook een aangepast vergrendelingsscherm instellen met relevante informatie voor eerstehulpverleners, zoals eventuele relevante allergieën of ziekten, uw bloedgroep, nabestaanden in geval van een ongeluk
RoadID voor iOS verkrijgen
RoadID voor Android downloaden
14. Vliegerkoord
Prijs: Drie reizen per maand en één contactpersoon voor noodgevallen gratis, of onbeperkt reizen en noodcontacten voor $ 3 per maand
Compatibel met: Elk apparaat dat geschikt is voor sms
Wat het doet:
Ons favoriete ding over Kitestring is dat noch jij, noch je contactpersoon voor noodgevallen een smartphone nodig heeft om het te gebruiken. Je hoeft niet eens iets te downloaden. Ga gewoon naar de website van Kitestring om je aan te melden en stuur vervolgens een sms om aan te geven hoe lang je wilt dat het programma wacht voordat je incheckt, laten we zeggen 30 minuten in je late nacht of vroege ochtend joggen. Na een half uur stuurt Kitestring je een sms om in te checken. Als je niet antwoordt met het woord OK of je incheckwachtwoord, stuurt Kitestring een bericht naar je aangewezen contactpersonen voor noodgevallen. U kunt ook nood- en dwangcodes instellen die op elk moment een noodreactie kunnen activeren.
15. bSafe
Prijs: Vrij
Compatibel met: iOS en Android
Wat het doet:
Er zijn meerdere manieren om de bSafe-app te gebruiken, afhankelijk van wat je wilt of nodig hebt. Er is het timeralarm, dat op dezelfde manier werkt als Kitestring, omdat je na een bepaalde tijd moet inchecken, anders activeert de app je contacten voor noodgevallen. Je kunt je locatie delen met contacten, een neptelefoontje opzetten of vooraf ingestelde voogden je bewegingen in realtime laten volgen. Ook kun je met een druk op de knop live streamen of video opnemen. Sterker nog, je kunt spraakactivering gebruiken om een van de bovenstaande opties in gang te zetten voor het geval je niet fysiek op SOS kunt drukken.
Onze musthaves voor trainingsuitrusting:
Zella Live In hoge taille legging
$ 59 Koop nu
Andi De ANDI Tote
$ 198 Koop nu
ASICS Dames's Gel-Kayano 25
$ 120 Koop nu
