Custardappel is een van de lekkerste vruchten die je kunt krijgen. De vrucht wordt ook wel sitafal in India, en is prominent aanwezig in het hele land, met name in het noordoosten en de kustgebieden. De vla appelboom ziet er op het eerste gezicht misschien niet spannend uit, maar beoordeel dingen nooit op hun uiterlijk! De boom heeft een ronde kroon, de bloemen gaan niet helemaal open en de bladeren ruiken niet bepaald lekker. De vrucht van de boom maakt dit echter allemaal goed. Vruchten kunnen hartvormig of langwerpig zijn, sommige zelfs onregelmatig van vorm. Er zijn tal van wellness voordelen van custardappel dat zal je goed van pas komen.
een. Het voedingsprofiel van een custardappel is verbluffend
twee. Custardappels zijn goed voor de spijsvertering
3. Custardappels hebben voordelen tegen veroudering
Vier. Custardappels zijn goed voor de gezondheid van het hart en bloedarmoede
5. Diabetici en vrouwen met PCOD kunnen met mate profiteren van custardappels
6. Custardappels hebben stimulerende en verkoelende eigenschappen
7. Leer een gezond recept maken met custardappel
8. Veelgestelde vragen
Het voedingsprofiel van een custardappel is verbluffend
Voordat we ingaan op de details van de voordelen van de custardappel laten we eerst het voedingsprofiel begrijpen. Een portie custardappel van 100 g bevat ongeveer 80-100 calorieën. Sporenhoeveelheden eiwit, vet en ijzer zijn ook te vinden in de custardappel. Het bevat bepaalde B-vitamines zoals thiamine , riboflavine en niacine. Het is ook een geweldige bron van vezels en complexe koolhydraten.
Custardappels zijn ook rijk aan essentiële mineralen – magnesium, calcium en fosfor – waardoor ze goed zijn voor de algehele gezondheid. Ze zijn een hydraterende vrucht, met ongeveer 70 procent vocht, en zijn ook een natuurlijke bron van ascorbinezuur of vitamine C.
Pro-tip: Custardappels zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en complexe koolhydraten.
Custardappels zijn goed voor de spijsvertering
Omdat custardappel in wezen rijk is aan vezels en mineralen, is het geweldig voor de darmgezondheid. Het vruchtvlees van de custardappel helpt, als het regelmatig wordt geconsumeerd, de stoelgang reguleren, en diarree en constipatie worden beide op afstand gehouden. vanwege zijn ontstekingsremmend de natuur, de custardappel voorkomt zweren , maagaanvallen en zure reacties in het lichaam ook. Deze vrucht biedt een volledige ontgifting en zorgt ervoor dat de darmen en andere spijsverteringsorganen gezond blijven en optimaal functioneren.
Pro-tip: Houd je darmen en spijsverteringsorganen gezond door custardappels te eten.
Custardappels hebben voordelen tegen veroudering
Een van de belangrijkste componenten van custardappel is ascorbinezuur of vitamine C. Dit is een van de weinige voedingsstoffen die het lichaam niet zelf kan produceren en vereist dat het volledig afkomstig is van voedselbronnen die je binnenkrijgt. Custardappel is een van de rijkste bronnen van deze vitamine, waardoor het een krachtige vrucht is om veroudering tegen te gaan. Het helpt vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen en zorgt voor een optimale celgezondheid en jeugdigheid. Custardappels zijn ook goed om kanker te voorkomen , om deze reden, omdat het rijk is aan alkaloïden.
Vitamine C is ook goed voor de immuniteit van het lichaam, dus het consumeren van custardappels zorgt ervoor dat je verkoudheid, hoest en andere kleine kwalen op afstand houdt. Het kan ook het ontstaan van auto-immuunziekten helpen voorkomen, zoals: Reumatoïde artritis .
Pro-tip: Custardappel is een rijke bron van vitamine C, waardoor het een krachtige vrucht is om veroudering tegen te gaan.
Custardappels zijn goed voor de gezondheid van het hart en bloedarmoede
Vanwege hun magnesiumgehalte zijn custardappels meestal goed voor de gezondheid van het hart en kunnen ze helpen voorkomen hart-en vaatziekten . Ze helpen ook bij het beheersen van de bloeddruk, het in evenwicht brengen van het cholesterolgehalte en ervoor zorgen dat uw bloedvaten gezond blijven. Omdat custardappels rijk zijn aan ijzer, zijn ze uitermate nuttig bij het verhogen van je hemoglobinegehalte. Dit verrijkt het bloed en voorkomt dat u bloedarmoede krijgt.
Pro-tip: Zwangere vrouwen en vrouwen met slopende kleine kwalen moeten consumeer regelmatig custardappels .
Diabetici en vrouwen met PCOD kunnen met mate profiteren van custardappels
Een van de meest voorkomende mythes over custardappels is dat het extreem zoet is en dus niet geschikt voor mensen met diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel kan verhogen. echter, de glycemische index van custardappel is slechts 54, wat niet als hoog wordt beschouwd, dus het kan met mate worden geconsumeerd. Bovendien zijn custardappels rijk aan vezels, die kunnen helpen reguleren bloedsuikerspiegels . Omdat het zoet is, bevredigt het ook hunkeren, dus je hebt minder kans op kunstmatige suikerbronnen.
Om deze redenen wordt ook gezegd dat custardappel goed is voor vrouwen met PCOD, om te voorkomen dat ze gaan eten geraffineerde suiker en andere kunstmatige zoetstoffen, en daarmee de ziekte onder controle te houden.
Custardappels hebben stimulerende en verkoelende eigenschappen
Sinds Custardappel is vochtrijk met hydraterende eigenschappen en eigenschappen is het een extreem verkoelende vrucht. Ayurvedische teksten suggereren zelfs dat het consumeren van custardappel kan helpen de lichaamstemperatuur te verlagen, wat betekent dat mensen met overtollige lichaamswarmte kan er baat bij hebben. Wees echter een beetje voorzichtig als u vatbaar bent voor verkoudheid en hoest, omdat custardappel dit waarschijnlijk in het lichaam veroorzaakt. Omdat het een uitstekende bron van complexe koolhydraten is, houdt het ook het energieniveau van het lichaam hoog, werkt het als een stimulerend middel en voegt het pit toe aan je dag!
Leer een gezond recept maken met custardappel
Hier is een gemakkelijke, smakelijke en gezonde manier om op te nemen Custardappel in je dieet in de ochtend – door een smoothie.
- Neem een custardappel, schil en ontpit en pureer het vruchtvlees.
- Voeg een eetlepel havermout toe aan het vruchtvlees.
- Schil en hak een middelgrote banaan in grove stukken en voeg er een kopje vers gezette yoghurt aan toe.
- Voeg dit toe aan de custardappelmix en mix alle ingrediënten in de blender tot je een gladde, egale pasta hebt.
- Vers opdrinken.
Dit recept maakt twee glazen, dus je zult het aantal ingrediënten dienovereenkomstig moeten verhogen, op basis van hoeveel je nodig hebt.
Veelgestelde vragen
V. Hoe komt de Custardappel aan zijn naam?
NAAR. Het vlees van de Custardappel is zacht en romig . Dit in combinatie met zijn zoete smaak, geeft het een vla-achtige textuur en smaak. De vorm van de vrucht is bolvormig conisch, niet anders dan een appel, met een buitenste groene laag en in sommige gevallen een roze tint. Al deze factoren dragen bij aan de naam custardappel.
In Engeland wordt het ook wel suikerappel of zoetzak genoemd. In sommige Midden- en Zuid-Amerikaanse culturen worden ze ook Cherimoya of Atemoya genoemd.
V. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u een goede custardappel kiest?
NAAR. Je hoeft geen volledig rijpe custardappel te plukken, tenzij je van plan bent hem meteen op te eten. De meeste custardappels rijpen thuis als je ze op kamertemperatuur laat staan. Zorg ervoor dat, net als bij alle andere soorten fruit, ze zacht genoeg zijn, maar niet te zacht en zacht. Zorg ervoor dat je de schil eraf haalt en de zaadjes verwijdert voordat je erin gaat graven. Alleen de zachte, custardy pulp eetbaar is.
Hoewel het blad niet eetbaar is, heeft het andere toepassingen. Het sap van het blad doodt luizen en is ook goed om natuurlijke, donkere kleurstoffen te produceren. Je kunt geplette bladeren ook topisch gebruiken om steenpuisten te behandelen of ontstekingen op het lichaam .
V. Waar wordt custardappel gekweekt?
NAAR. Hoewel wordt gezegd dat het zijn oorsprong vindt in West-Indië, wordt custardappel tegenwoordig over de hele wereld verbouwd, met kleine variaties in vorm en kleur, afhankelijk van de gebruikte variëteit. Centraal- en Zuid-Amerika, Afrika, India en Zuidoost-Azië zijn de plaatsen waar het het meest voorkomt. De custardappelboom gedijt vooral in tropische klimaten, maar die welke niet te dicht bij de evenaar liggen en koelere winters hebben. Het heeft ook een behoorlijke hoeveelheid water nodig om te bloeien.
