Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De winter is het seizoen van sinaasappels. Het is een van de meest geconsumeerde winterfruit in het land en heeft een overvloed aan gezondheidsvoordelen. Volgens een studie bevatten sinaasappels veel krachtige antioxidanten en fytochemicaliën zoals carotenoïden en flavonoïden. foliumzuur en vitamine C. Samen helpen ze veel chronische ziekten zoals diabetes en bijbehorende hartaandoeningen te voorkomen.
Net als pompoen, bessen en makhanas, kunnen sinaasappels op de lange termijn ook het risico op diabetes helpen voorkomen of diabetische complicaties helpen beheersen. In dit artikel bespreken we een verband tussen diabetes en sinaasappels. Kijk eens.
Waarom kunnen sinaasappels een goede keuze zijn voor diabetici?
Diabetes is een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd. Een rapport van de Internationale Diabetes Federatie (IDF) zegt dat ongeveer 371 miljoen mensen door deze chronische ziekte worden getroffen en dat het aantal tegen 2030 kan oplopen tot ongeveer 552 miljoen.
Diabetes vormt een groot risico voor de kwaliteit van leven en kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten en obesitas. De enige prominente manier om de incidentie van diabetes en aanverwante ziekten te verminderen, is door hypoglykemie onder controle te houden, niet alleen bij diabetici maar ook bij gezonde volwassenen om te voorkomen dat ze een aandoening als insulineresistentie krijgen. [1]
Deskundigen suggereren dat consumptie van fruit en groenten met een hoog fytochemisch gehalte kan helpen de piek van glucosespiegels in het lichaam te vertragen en zo het risico op diabetes te voorkomen.
Omdat sinaasappels rijk zijn aan fytochemicaliën, kunnen ze een goede keuze zijn voor diabetici om de bloedglucose te verlagen.
Rauwe sinaasappel, sinaasappelsap of met nectar gezoet sinaasappelsap: welke is goed?
Er werd een onderzoek uitgevoerd onder 20 deelnemers, van wie er dertien een normaal gewicht hadden en zeven zwaarlijvig waren, allemaal tussen de 20 en 22 jaar oud. Alle deelnemers kregen alle drie de monsters, namelijk rauwe sinaasappel, sinaasappelsap en met nectar gezoet sinaasappelsap en hun glucose- en insulinespiegels werden geëvalueerd door de professionals die het onderzoek uitvoerden. [twee]
De bevindingen zeggen dat er geen significante veranderingen waren in de glucose-, piekglucose- en insulinespiegels in alle drie de monsters.
De neutrale effecten van alle drie de monsters hadden een punt naar beneden gehaald: het hoge vezelgehalte in rauwe sinaasappels en de hoge fytochemicaliën en antioxidanten in sinaasappelsap en met nectar gezoet sinaasappelsap kunnen de hoofdoorzaak zijn van antidiabetische effecten van verschillende vormen van sinaasappel.
De studie zegt ook dat regelmatige consumptie van met nectar gezoet sinaasappelsap moet worden vermeden, omdat dit bij sommige personen het risico op prediabetica en hartaandoeningen kan verhogen.
Wat is de beste tijd voor sinaasappelsap?
Hoewel sinaasappelsap goed is voor het reguleren van de bloedglucose, kan de inname ervan op verschillende tijdstippen van de dag de energie- en insulinespiegels beïnvloeden en de glucosespiegel doen stijgen.
Een onderzoek heeft aangetoond dat sinaasappelsap bij het ontbijt, de lunch en het avondeten een positief effect heeft op het energie- en insulinegehalte en zelfs tot verlies van lichaamsvet kan leiden, aangezien er tussen de maaltijden geen tussendoortjes werden genuttigd. [3]
Ook is 100 procent sinaasappelsapconsumptie gekoppeld aan een betere voedingskwaliteit, een betere gezondheid en de juiste voedingsstoffenvoorziening bij gezonde volwassenen. Daarom is het beter om het sap alleen bij de maaltijden te consumeren in plaats van tussen de maaltijden door.
Hoe vers sinaasappelsap te bereiden voor diabetici
Ingrediënten
- 2-3 middelgrote sinaasappels (5-6 sinaasappels voor twee personen)
- 1 eetlepel citroensap
- Honing (optioneel)
- Een klein stukje gember (optioneel)
- Basilicum / muntblaadjes (optioneel)
Methode
- Schil sinaasappels, verwijder de witte vliezen en verwijder de zaadjes door ze in tweeën te snijden
- Meng ze in een mixpot en filter ze door een zeef.
- Voeg citroensap toe
- Voeg honing toe als je de smaak prefereert, gember als je bij koud weer blijft en munt- of basilicumblaadjes als je van hun frisse smaak houdt. Deze ingrediënten zijn ook goed voor de immuniteit.
- Drinken. Onthoud dat als u de voorkeur geeft aan koud sinaasappelsap, sinaasappels een uur in de vriezer legt voordat u ze gaat persen, maar vermijd het toevoegen van ijsbuizen aan het sap.
