Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Er zijn verschillende middelen en methoden om gewichtsverlies te bevorderen.
Van oefeningen tot supplementen tot voedingsmiddelen, de lijst is eindeloos. In het huidige artikel zullen we ons concentreren op het onderzoeken van enkele van de meest heilzame soorten voedsel die kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dagelijkse voeding om een gezond gewichtsverlies te stimuleren. Kijk eens.
1. Citroen
Citroen zit boordevol antioxidanten en andere verschillende voedingsstoffen en is een van de meest heilzame vruchten die helpt bij het bevorderen van gewichtsverlies. Citroenwater kan de volheid bevorderen, de stofwisseling stimuleren en het gewichtsverlies verhogen [1]
Het drinken van citroensap 's morgens vroeg op een lege maag kan helpen bij het afvallen.
2. Oranje
Sinaasappels bevatten geen vet en zijn een rijke bron van antioxidanten, waardoor ze een van de beste vruchten zijn om af te vallen [twee] Sinaasappels leveren slechts 47 calorieën per 100 gram en worden een negatief calorievrucht genoemd, omdat het minder calorieën bevat dan uw lichaam nodig heeft [3]
Deze eigenschap van sinaasappels speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van gewichtsverlies, aangezien het fruit bij consumptie meer verbrandt dan wat je eet.
3. Tamarinde
Deze pittige en zure vrucht bevat polyfenolen met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die bepaalde ziekten kunnen helpen voorkomen [4] Dit zure voedsel, rijk aan vitamine C, helpt bij het afvallen als het eenmaal per week wordt geconsumeerd. Voeg tamarinde toe aan curries om het vet te helpen snijden [5]
Studies tonen aan dat tamarindes hydroxycitroenzuur (HCA) bevatten dat verband houdt met gewichtsverlies omdat het een enzym in het lichaam remt dat helpt bij het opslaan van vet [6]
4. Yoghurt
Vetvrije yoghurt bevat veel eiwitten, calcium, vitamines en probiotica, die essentieel zijn voor uw algehele gezondheid [7] Studies hebben aangetoond dat vetvrije yoghurt per dag kan helpen om vet in de maagstreek te verliezen [8]
Opmerking : Als u te veel honger heeft, eet dan geen yoghurt omdat dit een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
5. Tomaat
Hoewel het misschien verrassend klinkt, kunnen tomaten u helpen af te vallen door het ongewenste vetgehalte in het lichaam te verwijderen [9] Tomaten kunnen de leptineresistentie omkeren, een soort eiwit dat helpt bij het reguleren van de stofwisseling en de eetlust en een centrale rol speelt bij het afwerpen van dat extra pond [10]
6. Rauwe mango
Groene mango's zijn een van de beste voedingsmiddelen die helpen bij het bevorderen van gezond gewichtsverlies. Deze vrucht kan u helpen op natuurlijke wijze af te vallen. Het eten van rauwe mango's kan helpen bij het afvallen, aangezien het fruit je metabolisme en spijsvertering helpt verbeteren, waardoor een gezond gewichtsverlies wordt bevorderd [elf]
7. Ananas
Ananas bevat een hoog gehalte aan bromelaïnezuur dat het vet verbrandt zodra het fruit na consumptie verteerd wordt [12] Afgezien daarvan heeft de vrucht een goed vezelgehalte, wat kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en u kan helpen minder te eten omdat u zich hierdoor verzadigd voelt. [13]
8. Amla (Indiase kruisbes)
Amla is zeer geschikt om af te vallen vanwege de hypolipidemische eigenschap [14] Het eten van amla kan helpen het metabolisme in evenwicht te brengen en te verbeteren, obesitas te verminderen en gewichtsverlies bij zwaarlijvige personen te bevorderen [vijftien]
Afgezien van het bovenstaande zijn gefermenteerde groenten ook een goede optie om af te vallen. Dit zure voedsel verbrandt snel calorieën door de aanwezigheid van zuren.
Op een laatste opmerking ...
Hoewel deze zure voedingsmiddelen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies, moet het eten van zuur voedsel 's nachts worden vermeden, omdat het verkoudheid en hoesten verergert. Afgezien daarvan kunnen zure voedingsmiddelen uw reis van het afvallen 's nachts belemmeren, omdat het waterretentie kan veroorzaken.
Ook zal het consumeren van deze voedingsmiddelen alleen niet helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies, en het is ook niet gezond. Het is erg belangrijk om altijd een gezond dieet en lichaamsbeweging te volgen.
