Afbeelding: 123rf
Steek uw hand op als uw lichaam het gevoel heeft dat het de hele tijd in de energiebesparende modus werkt. We zien jullie, mensen. Nu er zoveel gebeurt om ons heen en in de wereld, thuiswerken zonder einde in zicht, en opdat we de pandemie van het coronavirus nog steeds niet vergeten, lijkt het leven zich vrijwel in een sluimerende fase te bevinden.
Datums veranderen, maar de saaie sfeer is blijven hangen. Als u hetzelfde voelt, horen we u. Altijd positief, vrolijk en levendig blijven is een legitieme taak, en daar zijn we niet voor. Men moet zich ook niet verplicht voelen. Het is oké om je verdrietig, moe, boos, enz. te voelen. Al je emoties zijn geldig. Als een bepaald negatief gevoel echter aanhoudt, is het het beste om een stap terug te doen om na te denken of het misschien tijd is om wat extra moeite te doen door te proberen te achterhalen of er een onderliggende oorzaak is. Wat is het kwaad eigenlijk, toch?
Er kunnen veel redenen zijn, en misschien ook geen. Maar als je je altijd slaperig, moe of uitgeput voelt, kan je lichaam je erop wijzen dat je dieper moet kijken. Om u te helpen, hebben we contact opgenomen met een expert. Gecertificeerde voedingsdeskundige en wellnesscoach Pooja Banga somt enkele mogelijke redenen op waarom sommige mensen het gevoel hebben dat ze geen energie hebben. Lees verder.
1. Gebrek aan ijzer
Een mogelijke, maar veelvoorkomende oorzaak is dat uw ijzerniveaus laag zijn. Het maakt niet uit of je lang genoeg slaapt als je ijzergehalte laag is, de kans is groot dat je je hoe dan ook moe voelt. Een laag ijzergehalte komt vooral veel voor bij zwangere vrouwen en vrouwen tijdens hun menstruatie, maar ook bij veganisten die extremen doormaken of degenen die een op salades gebaseerd dieet volgen.
2. Gebrek aan slaap
Niet genoeg slapen of te laat opblijven kan vermoeidheid veroorzaken. Het is belangrijk om overdag voldoende te slapen. Als u niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot uitputting en kunt u zich de hele dag lui, geeuwen en slaperig voelen. Dit is ook schadelijk voor je lichaam en huid.
3. Zich gestrest of overweldigd voelen
Gestresst of overweldigd zijn kan een andere reden zijn om je moe te voelen of alsof je geen energie hebt. Vaak kan luiheid of gewoon gebrek aan prioriteit ertoe leiden dat onze verantwoordelijkheden zich opstapelen, waardoor we ons gestrest voelen. Hierdoor is onze geest niet ontspannen en verbruiken we meer energie, en we krijgen uiteindelijk slaapproblemen.
Afbeelding: 123rf
4. Ongezonde of onevenwichtige voeding
Het voedsel dat je eet, heeft invloed op je lichaam. In feite worden op elk willekeurig moment cellen in uw lichaam voortdurend vervangen. De kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat u eet, kan het verschil zijn tussen een fris gevoel of een moe gevoel.
5. Uitgedroogd zijn
Uitgedroogd zijn betekent dat je niet genoeg vocht in je lichaam hebt, en dat kan heel goed symptomen veroorzaken als hoofdpijn, krampen, duizeligheid en geen energie. Water vormt het grootste deel van ons lichaam, niet genoeg water in ons systeem krijgen is een andere belangrijke oorzaak van vermoeidheid.
6. Groeiend lichaam
Afhankelijk van uw leeftijd kan dit uw lichaam zijn dat aan het groeien is; u verbruikt meer energie dan u vroeger deed. Dit veroorzaakt vermoeidheid.
7. Te veel lichaamsbeweging
Fysieke training voor een lange tijd geeft je het gevoel dat je daarna geen energie meer over hebt. Zorg daarom voor enkele energiebronnen om het energieniveau in uw lichaam op peil te houden.
8. Geen oefening
Dit is nog een reden waarom je je lui voelt. Door te sporten verbranden we de calorieën die we consumeren. Dit maakt ons actief en fit. Door niets te doen voelen we ons de hele dag slaperig en lui.
9. Hitte of ziekte
Veel tijd doorbrengen in een warme of vochtige omgeving kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid. U kunt ook hoofdpijn of duizeligheid voelen. Ook als je ziek bent, daalt je energieniveau, waardoor je je moe, slaperig en geen energie hebt. Raadpleeg in dit geval uw arts om ernstige problemen te voorkomen.
Om je energiek en fris te voelen, moet je een gezond dieet volgen, omdat het je voorziet van de noodzakelijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Drink ook voldoende water om jezelf gehydrateerd te houden. Beweeg regelmatig en houd je geest kalm en stressvrij. Hierdoor zult u zich de hele dag fris en actief voelen en niet moe of geen energie hebben.
Lees ook: Hoe je er NIET moe uitziet en je niet moe voelt tijdens de quarantaine
