Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Buikvet wordt beschouwd als een zeer gecompliceerd en hardnekkig vet, dat niet gemakkelijk wordt afgezwakt en je daardoor veel moet opofferen.
Bovendien is dit buitengewoon schadelijk voor de algehele gezondheid van een individu. In de meeste gevallen is geconstateerd dat mensen met buikvet gewoonlijk hun zelfrespect en zelfvertrouwen verliezen, waardoor hun kwaliteit van leven afneemt.
Yoga is een antwoord op zo'n probleem. Ook speelt een goede en gezonde voeding een belangrijke rol.
Helaas is het alleen dit vet dat zichtbaar is voor mensen om je heen. Het laat u ziekten zoals hartgerelateerde problemen, diabetes, spijsverteringsproblemen, gasvorming en zelfs sommige soorten kanker onder ogen zien.
Zoveel problemen, maak je geen zorgen, we hebben één oplossing voor allemaal en dat is, probeer de voorgestelde asana's te volgen en voorgoed van dit hardnekkige vet af te komen.
• Cobra-houding (Bhujangasana): Het helpt bij het versterken van de buikspieren samen met het bovenlichaam en uw rug, waardoor uw wervelkolom sterk en rug flexibel wordt. Deze asana is vrij eenvoudig uit te voeren. Ga gewoon op uw buik liggen, met uw benen gestrekt en handpalmen onder elke schouder. Adem nu langzaam in, breng uw borst omhoog en buig zo ver mogelijk naar achteren. Houd deze positie 30 seconden vast en adem dan langzaam uit. Ga terug naar de normale positie en ontspan. Herhaal dit minstens 5-6 keer. Vermijd deze houding als u lijdt aan een hernia, rugletsel, enige vorm van chirurgische pijn of als u zwanger bent.
• Pontonhouding (Naukasana): Deze pose is als een schot in de roos. Het raakt precies de plek waar je vet zit. Behalve dat het goed is voor je maag, helpt het ook om je benen en rugspieren te versterken. Ga met je armen naast je liggen op je rug. Til tijdens het inademen uw benen zo hoog mogelijk op en probeer ze niet te buigen. Probeer nu uw tenen aan te raken met uw vingertoppen, in een hoek van ongeveer 45 graden. Houd de pose 15-20 seconden vast. Adem dan uit en ga terug naar de normale positie.
• Bord (kumbhakasana): Dit is de gemakkelijkste van de houdingen. Het versterkt je armen, schouders, dijen, rug en billen. Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en beide handpalmen onder de schouders. Met één been stabiel, strek één been zo veel mogelijk naar achteren. Blijf inademen, houd je lichaam op één lijn en kijk recht. Je vingers moeten wijd gespreid zijn. Houd deze houding 30 seconden vast. Ontspan nu en keer terug naar de normale positie. Doe dit keer hetzelfde met het andere been.
• Booghouding (Dhanurasana): Deze houding is uitstekend voor je buikspieren, en houdt je ook weg van constipatie. De exacte positie van deze pose is dat je jezelf op je buik moet balanceren. Ga op uw buik liggen, met uw handen op uw zij. Vouw nu uw benen en til ze omhoog terwijl u uw enkels met uw handen vasthoudt. Adem langzaam in en houd deze positie 30 seconden vast. Ontspan en keer terug naar de normale positie en herhaal deze asana 5 keer.
• Windverlichtende houding (Pawanmuktasana): Deze houding helpt om uw pH-waarde in evenwicht te brengen, samen met het verbeteren van uw metabolisme. Het verlicht je ook van je rugpijn, verstevigt je heupen, dijen en buikspieren. Ga op je rug liggen, terwijl je je voeten strekt terwijl je hielen elkaar raken. Buig tijdens het uitademen gewoon je knieën en breng ze dicht bij je borst en oefen druk uit op je buik met je dijen. Houd deze houding minstens een minuut vast. Concentreer je gewoon op je ademhaling. Herhaal deze houding 5-6 keer en ontspan.
Dit zijn echt gemakkelijke yoga-asana's die je dagelijks zou kunnen uitvoeren. Als het niet dagelijks mogelijk is, probeer dan 3 van deze houdingen 3-4 keer per week te volgen en bekijk de resultaten zelf.
Als u een operatie heeft ondergaan, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u deze yoga-asana's uitvoert.
