Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Steenhard spieren is wat een vrouw gek maakt in de richting van een man. Onnodig te zeggen dat de meeste mannen spieren willen opbouwen die keihard en gebeiteld zijn. Maar spieren opbouwen is geen gemakkelijke taak. Geen enkele trainer ter wereld zal u precies vertellen hoe u uw spieren kunt verharden. Het is gemakkelijk om spiermassa op te bouwen met proteïne-shakes en er stevig uit te zien. Als die spieren niet hard zijn, dan ziet u eruit als een opgeblazen ballon, niet als een gebeitelde Griekse god.
Verander de manier waarop u traint, want het gaat allemaal om de oefeningen die u kiest. Hier zijn enkele oefeningen voor mannen om harde spieren te krijgen en deze ook te behouden.
Oefeningen om harde spieren op te bouwen:
1. Bouw eerst de bulk: Veel trainers zullen u aanraden om een volledig vetarm dieet te volgen om spieren op te bouwen. Maar je kunt je spieren niet beitelen als je ze niet hebt. Je zult eerst de spiermassa moeten opbouwen en daarvoor heb je een eiwitrijk dieet met matige hoeveelheid vetten nodig.
2. Wanneer u op dieet moet gaan: Als je eenmaal het volume hebt bereikt dat je wilt, moet je beginnen met het vormgeven van je spieren. U moet dus beoordelen hoeveel bulk voor u voldoende is. Als je het bereikt, ga dan op een dieet met een minimum aan vet. Dit zal het dieet zijn om een slank lichaam te krijgen. Let wel, verhonger niet. Eet veel verse groenten en eiwitten. Verminder de krabben en vetten.
3. De juiste krachttraining: Gewichtstraining is absoluut essentieel voor het opbouwen van spieren. Dat weet je al. Elke Tom, Dick en Harry traint tegenwoordig met gewichten, maar ze krijgen allemaal geen keiharde spieren. De kunst is om de juiste combinatie voor jezelf te vinden. Hef gewichten niet gedachteloos op. Stel een trainingsschema op waarmee u minstens één keer per week aan elke spier kunt werken. Spreid de training zo uit dat er een tussenruimte is van minimaal 2 tot 3 dagen voordat u weer aan dezelfde spier gaat werken.
4. Krachttraining: Je moet je krachttraining combineren met krachttraining. Werk aan de kracht en weerstand van uw spieren. Dit helpt om uw spiermassa te verharden.
5. Consistentie is de sleutel: Wanneer je de keiharde lichamen van beroemdheden als Hrithik Roshan en Gerard Butler begeert, vergeet je dat ze heel hard werken om die vorm te behouden. Je kunt het je niet veroorloven om op enig moment los te laten. Je moet consequent trainen om die spieren te verharden en eruit te zien als een Griekse God.
Volg deze 5 duimregels en je bouwt een lichaam waar je binnenkort trots op kunt zijn. Welk lichaam van een beroemdheid wil je graag hebben?
