Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Paranoten zijn eetbare zaden die groeien aan de paranotenboom. Deze noten groeien in een ronde schaal die qua uiterlijk lijkt op die van kokosnoot. Elke schaal bevat ongeveer 12 tot 20 stukjes van deze noot. Het kan net als andere noten rauw worden gegeten en men kan het ook na het blancheren consumeren.
Deze noot zit boordevol voedingsstoffen en heeft verschillende gezondheidsvoordelen die we in dit artikel zullen bespreken. We moeten altijd de verschillende soorten noten in onze voeding opnemen, omdat ze ons van voedingsstoffen en vezels voorzien. Ze zijn een geweldige energiebron en zijn rijk aan vetten en calorieën, daarom moet men ze in beperkte hoeveelheden consumeren.
6 eenvoudige maar effectieve tips om uw honger onder controle te houden
Voedingswaarde van paranoten
De paranoten bevatten eiwitten, enkelvoudig onverzadigde vetten, samen met verschillende mineralen en vitamines. 100 g paranoten bevatten 656 calorieën, 66 g totaal vet, 14 g eiwitten, 12 g koolhydraten, 8 g voedingsvezels, 0,7 mg vitamine C en 0,1 mg vitamine B6, 2,3 g suiker, 659 mg kalium, 3 mg natrium, 2,4 mg ijzer en 376 mg magnesium en geen cholesterol. De paranoten zijn ook een rijke bron van een mineraal genaamd selenium, dat werkt als een krachtige antioxidant en kanker bestrijdt.
Gezondheidsvoordelen van paranoten:
1. Verlaagt cholesterol
2. Verbetert de geestelijke gezondheid
3. Stimuleert de stemming
4. Vermindert het risico op kanker
5. Bestrijdt hartaandoeningen
1. Verlaagt cholesterol
Paranoten zijn bekend verlaag het slechte cholesterol (LDL) -niveau. Deze noten hebben een laag gehalte aan verzadigd en onverzadigd vet. Er is waargenomen dat het hebben van slechts één portie van ongeveer 6-10 Braziliaanse noten helpt bij het verbeteren van het lipidenprofiel bij gezonde volwassenen, onthulde een onderzoek dat werd vermeld in de Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Verbetert de geestelijke gezondheid:
Deze noten bevatten ellaginezuur (EA) dat ook voorkomt in bessen en granaatappels. Het is een antioxidant waarvan bekend is dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Een studie heeft aangetoond dat het werkt als een neuroprotectief middel dat oxidatieve stress vermindert en de zenuwcellen beschermt tegen degeneratie, beschadiging en verslechtering van de functie.
3. Verhoogt de stemming
Opbeurende stemming is een ander geweldig voordeel van deze noot. Het bevat selenium, een antioxidant die de afscheiding van actief schildklierhormoon op gang brengt, dat hypothyreoïdie bestrijdt en helpt bij het verbeteren van je humeur. Wanneer u een laag schildkliergehalte in uw lichaam heeft, staat dit bekend als hypothyreoïdie en de aandoening leidt tot stemmingswisselingen, angstgevoelens en prikkelbaarheid.
Het selenium dat in deze noot aanwezig is, helpt dus bij het verbeteren van je humeur. Selenium heeft ook verschillende andere gezondheidsvoordelen, het helpt bij het stimuleren van de goede werking van ons immuniteitssysteem en stimuleert de voortplanting, enz. De aanbevolen inname van selenium zou ongeveer 0,35 mg per dag moeten zijn.
Te veel seleniuminname leidt tot een aandoening die selenose wordt genoemd, wat leidt tot broze nagels en haaruitval. Overweeg uw arts voordat u deze noot gebruikt als u seleniumsupplementen gebruikt.
4. Vermindert het risico op kanker
De consumptie van paranoten is gekoppeld aan de vermindering van het risico op kanker. Matig consumeren van selenium helpt bij het verlagen van het risico op maag- en slokdarmkanker, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the National Cancer Institute.
Borst-, prostaat-, long- en darmkanker zijn enkele andere soorten kanker waarvan bekend is dat paranoten deze bestrijden volgens verschillende onderzoeken.
5. Bestrijdt hartaandoeningen
De paranoten verminderen waarschijnlijk het risico op hartaandoeningen, het selenium dat in deze noot aanwezig is, helpt bij het bestrijden van ontstekingen en oxidatieve stress, die de factoren zijn die verband houden met de vorming van plaque in de slagaders die verder leidt tot coronaire hartziekte en hartaanvallen.
