Je kent die avonden dat je trek hebt in mac en cheese, maar echt... , echt wil je niet een hele dag gezond eten saboteren? We hebben je gedekt. Hier zijn 32 caloriearme comfortvoedselrecepten die net zo smaken als het echte werk, ondanks dat ze allemaal minder dan 500 calorieën per portie bevatten.
GERELATEERD: 15 gezonde dinerideeën voor twee die niet saai zijn
Verdomd lekker Recepten onder 200 calorieën
1. Mini-bloemkoolpizza's (elk 99 calorieën)
Geen enkel dieet kan ons ooit weghouden van pepperoni.
Minimalistische Bakker 2. Portobello- en pompoentaco's (elk 162 calorieën)
Taco Tuesday is nog beter geworden.
Maria Siriano/De Probiotische KeukenRecepten onder de 300 calorieën
3. Herstellende Miso-noedelsoep (213 calorieën)
Hallo, probiotica. Deze kijk op miso-soep is net zo rustgevend als het origineel, met de toevoeging van stevige sobanoedels, umami-rijke champignons en spinazie.Ontvang het recept
Ambitieuze keuken 4. De beste krokant gebakken kipnuggets (227 calorieën)
Het enige dat beter is dan dit recept (dat tonnen pantry-nietjes gebruikt)? De toppen duren slechts 35 minuten om te maken.
Verdomd lekker 5. Chicken Zoodle Soup (227 calorieën)
Net zo geruststellend als het origineel, minus de koolhydraten.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetarische chili (255 calorieën)
Meatless Monday zal nooit meer hetzelfde zijn.
Ontvang het recept
De receptcriticus 7. Gekruide Citroen Knoflook Kipspiesjes (266 calorieën)
Serveer deze met een extra scheutje citroen, als je het licht houdt. Of ga all-in op tzatziki (omdat het te mooi is om te laten liggen).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Zuivelvrije butternutpompoen 'Fondue' (268 calorieën)
Ga je gang, neem een pot gesmolten 'kaas' en rauwkost als avondeten.
Ontvang het recept
Ik ben een voedselblog 9. Ovengebakken oranje bloemkool (285 calorieën)
Je favoriete Chinese afhaalplek zal je missen.
Verdomd lekker 10. Quinoa Enchilada Braadpan (285 calorieën)
Dit vraagt om een fiesta.
Gezond Yum 11. Low-Carb Gevulde Spaghetti Squash Lasagne Boten (287 calorieën)
Rundvlees, marinarasaus en *drie* kaassoorten? Zelfs je kinderen zullen het niet erg vinden dat het in een groente wordt geserveerd.
Goed geplateerd door Erin 12. Gebakken Fish and Chips (291 calorieën)
Als de steak-cut frietjes niet genoeg zijn om je te overtuigen om het te proberen, misschien doet het feit dat alles samenkomt in één pan dat wel.
Bloemkool13. Krokant gebakken bloemkool 'vleugels' (295 calorieën)
Ze blijven maar een korte tijd knapperig, dus verslind ze zodra ze klaar zijn. (We zijn er zeker van dat dat geen probleem zal zijn.)
Ontvang het recept
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecepten onder 400 calorieën
14. Verkoolde zoete aardappelen met pistache-chili pesto (302 calorieën)
Natuurlijk, het is technisch gezien een bijgerecht. Maar de chique, citrusachtige pesto bovenop plaatst deze pudding in ons boek.Ontvang het recept
De eindeloze maaltijd 15. Gezonde appelchips met kokos en pecannoten (312 calorieën)
dat nummer niet inclusief een enorme bolletje vanille-ijs ... maar we zullen onszelf hoe dan ook helpen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 calorieën)
Het bewijs dat vegetarische burgers veel meer kunnen zijn dan plantaardige hockeypucks.
Ontvang het recept
Snufje Yum 17. Veggie gebakken rijst (329 calorieën)
Vul deze gebakken rijst met je favoriete roerbakgroenten, zoals paprika en uien.
VERWANT : 8 gezonde alternatieven voor rijst (en hoe je ze beter kunt laten smaken)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Bloemkoolkorstpizza (329 calorieën)
Top het glutenvrije meesterwerk naar wens.
Ontvang het recept
Gezond19. Geladen gepofte aardappel en bloemkoolsoep (358 calorieën)
Compleet met dikgesneden spek, geraspte cheddar en een klodder zure room.
Ontvang het recept
Snufje Yum 20. Gezonde Mac en kaas (369 calorieën)
Jongens. Het bestaat.
VERWANT : 10 manieren om Mac en Cheese gezonder te maken
Snufje Yum 21. Vietnamese kipsalade met rijstnoedels (373 calorieën)
Breng het naar je werk en je zult jaloers zijn op de pauzeruimte.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Gevulde Paprika's Met Bloemkool (379 calorieën)
Tussen de kleverige provolone en malse stukjes ossenhaas, mis je het brood niet eens.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Paleo-loempiakommen van 20 minuten (380 calorieën)
Al het gemalen varkensvlees, kool en gember van traditionele vulling, minus de vette loempiavellen.
Ontvang het recept
Goed geplateerd door Erin 24. Gezonde Chicken Pot Pie (380 calorieën)
Versnipper je eigen kipfilet zonder botten of bespaar tijd met een in de winkel gekochte rotisserie-kip.
Geef me wat oven 25. Quinoa gebakken rijst (383 calorieën)
Alle smaak van afhalen zonder schuldgevoel.
Goed geplateerd door Erin 26. Gezonde Parmezaanse kip (385 calorieën)
Twee soorten broodkruimels en een stint in de oven maken de kip net zo knapperig als de O.G. - geen rommelig frituren nodig.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Pittige citroen-gember kippensoep (387 calorieën)
Maak de bouillon een dag van tevoren om de smaak te verdiepen en zet dan je kom in elkaar als je klaar bent om te eten.
Ontvang het recept
De receptcriticus 28. Pinda-gembernoedels (391 calorieën)
Hmm , romige pindasaus.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRecepten met minder dan 500 calorieën
29. Gebakken kip en ricotta gehaktballen (454 calorieën)
Want niemand heeft tijd om gehaktballen dagenlang op het fornuis te braden.Ontvang het recept
Aubrie Kies/Eet waar je van houdt30. Met buffels gevulde zoete aardappelen (455 calorieën)
Het is de voetbalzondag en Thanksgiving-maaltijd-mashup waarvan we nooit wisten dat we ze nodig hadden.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. One-Pot, 15 minuten durende citroenpasta (457 calorieën)
We houden net zoveel van zoodles als het volgende meisje. Maar soms, als je trek hebt in pasta, is niets anders dan het echte werk.
Ontvang het recept
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish32. Ovengebakken Kip Kofta Wraps (488 calorieën)
Kofta is een vleesgerecht uit het Midden-Oosten dat meestal aan een spies en gegrild wordt, maar deze vertolking van een uur bakt het in plaats daarvan. Oh, en je wilt een dubbele portie maken van de citroen-knoflook aioli.
Ontvang het recept
GERELATEERD: 30 gezonde, kindvriendelijke recepten waar de hele tafel van zal genieten
