Ervaren mediteerders kunnen het er allemaal gemakkelijk uit laten zien, maar je zult niet de eerste keer een zenmeester zijn.
Leren mediteren kan vreemd en ongemakkelijk zijn - je bent neerslachtig, doordrenkt van stilte en probeert zo hard als je kunt na te denken over ... Niets?
Gelukkig zijn er tal van bronnen voor beginners en beginners die willen beginnen met mediteren. En, rekening houdend met enkele studies de praktijk hebben gevonden om de angst van een persoon met wel 39 procent te verminderen, zou het echt de moeite waard kunnen zijn om deze tools een kans te geven.
Hier zijn drie plaatsen om eenvoudige, beginnersvriendelijke geleide meditaties te vinden.
YouTube
Zoals je zou verwachten, staat YouTube vol met gratis, begeleide meditatie-oefeningen. Er zijn bijna te veel kanalen om uit te kiezen, maar een geweldige optie is Yoga met Adrianne .
Haar zeer populaire yoga- en meditatiepagina heeft afspeellijsten voor elk vaardigheidsniveau en elke situatie, en ze verschijnt in al haar video's om je rustig door het proces te leiden.
Spotify
Als video's niet jouw ding zijn, probeer dan Spotify. De muziekstreamingdienst heeft talloze afspeellijsten - inclusief degenen die het bedrijf zelf heeft samengesteld - gewijd aan kalmerende meditatie.
Het goede nieuws hier is dat je je nooit zorgen hoeft te maken dat je je verveelt of twee keer dezelfde instructie doorloopt. Zet in plaats daarvan gewoon een afspeellijst op, druk op play en volg zoveel minuten als je wilt.
Meditatie-apps
Krediet: Headspace
Een andere optie is om rechtstreeks naar de bron te gaan. Als je een service wilt die specifiek is afgestemd op je meditatie-ervaring, probeer dan een van de vele apps te downloaden die aan de beoefening zijn gewijd.
Een paar solide keuzes? Hoofdruimte , waarmee u een programma kunt instellen op basis van uw individuele behoeften, is ongelooflijk populair met in totaal meer dan 60 miljoen gebruikers. In de tussentijd Kalm , beschikbaar voor zowel je telefoon als desktop, biedt een gratis proefperiode, zodat je kunt zien of de routines goed voor je aanvoelen.
Meer te lezen:
De huidverzorgingsgemeenschap houdt van dit 'alles-in-één'-product
Deze exfoliërende spons wordt doordrenkt met je favoriete bodywash
Meer dan 80.000 Sephora-shoppers zijn dol op deze exfoliërende pads
