23 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN JUJUBE (BEIR)

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Voeding Voeding oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 5 oktober 2019

Jujube, in India algemeen bekend als beir of pruim, is een kleine zoete en zure vrucht die het wachten op de lente de moeite waard maakt. Het lijkt sterk op dadels en daarom wordt de vrucht rode dadel, Chinese dadel of Indiase dadel genoemd. De botanische naam is Ziziphus jujuba ^[1]

De jujubeboom is rechtopstaand en wijdverspreid en heeft een zich snel ontwikkelende penwortel. De takken vallen sierlijk naar beneden met korte en scherpe stekels op de twijgen. Jujube-fruit is ovaal of rond van vorm met een gladde, soms ruwe schil die lichtgroen of geel is terwijl het rauw is en bij rijpheid roodbruin of verbrand-oranje wordt. Het vlees van rauwe jujube is knapperig, zoet, sappig en samentrekkend, terwijl het rijpe fruit minder knapperig, melig, gerimpeld maar zacht en sponsachtig is.

In India worden ongeveer 90 jujubevariëteiten geteeld die verschillen in bladvorm, vruchtgrootte, kleur, smaak, kwaliteit en seizoen, aangezien sommige begin oktober rijpen, sommige half februari en sommige half maart tot april. Jujube-boom heeft veel zonlicht nodig voor de hoge productie van zijn vruchten ^[twee]

Jujube heeft ongelooflijke voordelen door het verjongen van de huid, het helpen bij het afvallen en het verlichten van stress ^[3] om onze immuniteit te versterken. De voordelen van jujube zijn ongelooflijk, maar het beperkt zich niet alleen tot het fruit. Laten we de details bekijken van de nuttige voordelen van jujube-fruit, blad en zaad.

Voedingswaarde van Jujube

100 g jujube bevat 77,86 g water en 79 kcal energie. Andere essentiële voedingsstoffen die in de jujube aanwezig zijn, zijn als volgt ^[7]

1,20 g eiwit
20,23 g koolhydraten
21 mg calcium
0,48 mg ijzer
10 mg magnesium
23 mg fosfor
250 mg kalium
3 mg natrium
0,05 mg zink
69 mg vitamine C
0,02 mg vitamine B1
0,04 mg vitamine B2
0,90 mg vitamine B3
0,081 mg vitamine B6
40 IU vitamine A

Bioactieve stoffen in Jujube

Jujube is een natuurlijke bron van veel bioactieve stoffen.

Flavonoïden: Jujube bevat flavonoïden zoals apigenine met antikanker- en ontstekingsremmende werking, puerarin met anti-verouderingseigenschappen, isovitexine met ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen en spinosyn met kalmerende eigenschappen ^[8]

Triterpenoïden: De zoete en pittige vrucht bevat triterpenoïden zoals ursolzuur dat antitumorale en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, oleanolzuur met antivirale, antitumorale en anti-hiv-eigenschappen en pomolzuur met antikanker- en ontstekingsremmende eigenschappen. ^[9]

Alkaloïde: Jujube bevat een alkaloïde genaamd sanjoinine met anti-angst eigenschappen ^[10]

Gezondheidsvoordelen van Jujube

Het fruit, de zaden en de bladeren van de jujubeboom worden op grote schaal gebruikt vanwege hun vele gezondheidsvoordelen.

Fruit voordelen

1. Kan kanker voorkomen: De gedroogde vorm van jujube-fruit bevat een grote hoeveelheid vitamine C waarvan wordt aangenomen dat het sterke kankerbestrijdende eigenschappen heeft. Ook helpen de triterpeenzuren en polysacchariden van de vrucht kankercellijnen te doden en te voorkomen dat ze zich verspreiden ^[elf]

2. Minimaliseert hartaandoeningen: Het kaliumgehalte in jujube-fruit helpt bij het handhaven van een optimale bloeddruk, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt geminimaliseerd. Ook voorkomt het antiatherogene middel in de vrucht de afbraak van vet, waardoor verstopping van de slagaders wordt verminderd ^[12]

3. Behandelt maagaandoeningen: Saponinen en triterpenoïden, de twee natuurlijke terpenen die aanwezig zijn in jujube-fruit, zorgen voor de opname van essentiële voedingsstoffen en helpen bij een gezonde stoelgang. Dit behandelt maagaandoeningen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en andere ^[5]

4. Behandelt chronische constipatie: Het hoge vezelgehalte in jujube-fruit is het best bekend om de stoelgang te reguleren en ernstige obstipatieproblemen te verlichten. Onderzoekers hebben aangetoond dat een handvol gedroogde en rijpe jujubes voldoende is om dit probleem te verhelpen ^[4]

5. Helpt bij gewichtsbeheersing: Jujube-fruit zit boordevol vezels en zoals experts zeggen, helpt vezels om ons een verzadigd gevoel te geven zonder hoog te worden in calorieën. Dit vezelrijke en caloriearme fruit kan, indien toegevoegd aan ons normale dieet, helpen bij het beheersen van ons gewicht ^[13]

6. Verbetert spijsverteringsproblemen: Polysacchariden in jujube-fruit versterken het slijmvlies van de darmen, wat op zijn beurt helpt bij het verbeteren van allerlei spijsverteringsproblemen ^[14] Ook fungeert het vezelgehalte in jujube als voedsel voor de gunstige darmbacteriën, waardoor ze kunnen groeien en over schadelijke bacteriën kunnen heersen. De jujube-vrucht, gemengd met zout en peper, kan indigestie genezen ^[5]

7. Verbetert de bloedcirculatie: De rijke hoeveelheid ijzer en fosfor in jujube-fruit helpt bij de vorming van rode bloedcellen en het beheersen van de algehele bloedcirculatie van het lichaam ^[12]

8. Zuivert bloed: Jujube-fruit bevat elementen zoals saponinen, alkaloïden en triterpenoïden die helpen bij het zuiveren van het bloed door de toxiciteit te verwijderen. De vrucht helpt ook bij het verbeteren van de bloedcirculatie ^[elf]

9. Behandelt infectie: De flavonoïden in jujube-fruit werken als een antimicrobieel middel en bestrijden de ziekteverwekkers die ons lichaam binnendringen. Ook helpt ethanol in jujube-fruitextract infectie bij kinderen te voorkomen, terwijl betulinezuur helpt bij het bestrijden van hiv en griepvirus ^[vijftien]

10. Behandelt huidproblemen: Omdat jujube-fruit extreem rijk is aan vitamine C ^[twee] Door het elke dag aan uw dieet toe te voegen, wordt de huid vitaler en worden andere huidproblemen zoals acne, eczeem en huidirritaties voorkomen. De vrucht helpt ook om rimpels en littekens te voorkomen.

11. Versterkt de immuniteit: Jujube bevat polysacchariden die de oxidatieve stress van het lichaam helpen verminderen door vrije radicalen te neutraliseren. Dit versterkt de immuniteit van het lichaam en voorkomt het ontstaan van ziekten ^[16]

12. Behandelt cysten in de eierstokken: In een onderzoek onder vrouwen met cysten in de eierstokken, is jujube-fruitextract effectief gebleken in vergelijking met anticonceptiepillen. De studie bewees dat jujube voor 90% effectief is bij de behandeling van eierstokkanker met verwaarloosbare bijwerkingen ^[17]

13. Verwijdert gifstoffen in de moedermelk: Door de blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen kan moedermelk schadelijke zware metalen bevatten zoals arseen, lood en cadmium. Het consumeren van jujube helpt bij het minimaliseren van de giftige elementen in moedermelk ^[18]

14. Verlicht de bloeddruk: Omdat jujube werkt als een anti-atherogeen middel, voorkomt het de afzetting van vet in de bloedvaten en houdt het de bloeddruk onder controle. Ook helpt het kaliumgehalte in de vrucht bij het ontspannen van de bloedvaten ^[12]

Zaadvoordelen

15. Behandelt slapeloosheid: Jujube-zaden bevatten een grote hoeveelheid flavonoïden en polysacchariden die helpen bij het opwekken van slaap bij patiënten met slapeloosheid door het zenuwstelsel te kalmeren. Ze staan ook bekend om hun kalmerende en hypnotiserende werking door de aanwezigheid van saponinen ^[6]

16. Vermindert mogelijke ontstekingen: De etherische olie uit de zaden van jujube heeft ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verlichten van ontstekingen van gewrichten en spieren. Ze verbeteren ook de doorbloeding, wat op zijn beurt spierpijn behandelt ^[19]

17. Helpt bij angst en stress: In een onderzoek bij muizen is aangetoond dat jujube-zaadextract angst en depressie vermindert als gevolg van de inhoud van anxiolytica. Deze verbinding kalmeert het lichaam en vermindert het effect van stresshormonen zoals cortisol ^[twintig]

18. Beschermt de hersenen tegen aanvallen: Een onderzoek suggereert dat jujube-zaadextract een anticonvulsief effect heeft dat aanzienlijk helpt bij het verbeteren van de cognitieve stoornissen veroorzaakt door aanvallen ^{[eenentwintig]}

19. Verbetert het geheugen: In een studie is bewezen dat jujube-zaadextract helpt bij de vorming van nieuwe zenuwcellen van de hersenen in het gebied dat de dentate gyrus wordt genoemd. Dit helpt bij het voorkomen van geheugengerelateerde stoornissen ^[22]

20. Behoudt de gezondheid van de hersenen: Jujuboside A, een actieve stof die wordt aangetroffen in jujube-zaad, helpt bij het verlagen van het glutamaatgehalte in de hersenen, waarvan het verhoogde niveau epilepsie en Parkinson veroorzaakt, en vecht tegen amyloïde-bèta dat de ziekte van Alzheimer veroorzaakt, waardoor de hersenen gezond blijven ^{[2. 3]}

21. Verbetert de haargroei: Essentiële olie gewonnen uit de zaden van jujube bezit haargroei-eigenschappen. Deze eigenschappen helpen de haargroei te verbeteren en ze dik en glanzend te maken ^[24]

Leaf voordelen

22. Behandelt aambeien: Volgens de traditionele Chinese geneeskunde helpt het extract van jujubebladeren, bereid door jujubebladeren en andere actieve stoffen, bij de behandeling van aambeien zonder bijwerkingen te veroorzaken. ^[25]

23. Verhoogt de botsterkte: De rode dadel bevat mineralen zoals ijzer, calcium en fosfor die niet alleen de botten sterk maken, maar ons ook weghouden van aan leeftijd gerelateerde botziekten zoals osteoporose. ^[twee]

Bijwerkingen van Jujube

De rode dadel wordt normaal gesproken goed verdragen door mensen. De mogelijke bijwerkingen van jujube zijn echter als volgt:

Opgeblazen gevoel ^[5]
Intestinale wormen
Slijm
Tandvlees- of tandziekte

Jujube-interacties

De mogelijke interacties van jujube met andere geneesmiddelen zijn als volgt:

Als iemand diabetesmedicatie gebruikt, kan het consumeren van jujube zijn bloedglucose verder verlagen.
Als iemand een kalmerend middel gebruikt, kan het consumeren van jujube overmatige slaperigheid veroorzaken [6].
Het kan een wisselwerking hebben met anti-epileptische en antidepressiva ^[26]

Preventieve maatregelen

Jujube is gunstig voor de gezondheid, maar onder bepaalde omstandigheden kan het schadelijk zijn voor ons lichaam.

Beperk de consumptie van gedroogde jujube omdat deze meer suiker bevat dan rauwe.
Vermijd het fruit als u diabetes heeft.
Vermijd het fruit als u allergisch bent voor latex ^[27]
Beperk hun inname van het fruit als u borstvoeding geeft of zwanger bent.

Vers En Smakelijk Jujube Salade Recept

Ingrediënten

2 kopjes rijpe jujube (gewassen
1 eetlepel suiker / honing / rietsuiker
2 eetlepels korianderblaadjes
1 kleine ui
2 groene gehakte pepers (optioneel)
1 eetlepel mosterdolie (optioneel)
Zout naar smaak

Methode

Smash jujube lichtjes met de hand of lepel en verwijder de zaadjes.
Voeg ui, pepers, mosterdolie, suiker en zout toe aan het fruit en meng goed.
Versier de salade met korianderblaadjes en serveer.

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Een overzicht van dieet Ziziphus jujuba Fruit (Jujube): ontwikkeling van gezondheidsvoedingssupplementen voor hersenbescherming. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[twee]Abdoul-Azize S. (2016). Potentiële voordelen van Jujube (Zizyphus Lotus L.) Bioactieve verbindingen voor voeding en gezondheid. Journal of nutrition and metabolism, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytisch effect van zaad van Ziziphus jujuba in muismodellen van angst. Journal of etnofarmacologie, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba-extract voor de behandeling van chronische idiopathische constipatie: een gecontroleerde klinische studie. Spijsvertering, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Effecten van in water oplosbaar koolhydraatconcentraat uit Chinese jujube op verschillende darm- en fecale indices. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hypnotiserend effect van jujubosiden uit sperma Ziziphi Spinosae. Journal of etnofarmacologie, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube rauw. Databases van voedingssamenstelling van USDA. Landbouwonderzoeksdienst van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Opgehaald op 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Distributie van vrije aminozuren, flavonoïden, totale fenolen en antioxidatieve activiteiten van jujube (Ziziphus jujuba) fruit en zaden die zijn geoogst van planten die in Korea zijn gekweekt. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoïden geïsoleerd uit Ziziphus jujuba versterken de glucoseopname-activiteit in skeletspiercellen. Journal of nutritional science and vitaminology, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., en Siriamornpun, S. (2016). Apoptose-inducerende effecten van jujube (Zǎo) zaadextracten op menselijke Jurkat-leukemie T-cellen. Chinese geneeskunde, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[elf]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Een rode vrucht met veelbelovende activiteiten tegen kanker. Farmacognosieoverzichten, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Fruit voor preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. Voedingsstoffen, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., en Kim, H.S. (2019). Dieet appelbes en gedroogd jujube-fruit verzwakt vetrijke en fructose-dieet-geïnduceerde dyslipidemie en insulineresistentie via activering van de IRS-1 / PI3K / Akt-route in C57BL / 6 J-muizen. Voeding en metabolisme, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ultrakleine biocompatibele jujube polysaccharide gestabiliseerde platina nanoclusters voor glucosedetectie. Analist.
[vijftien]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Ruw extract van Ziziphus Jujuba Fruits, een wapen tegen pediatrische infectieziekten. Iraans tijdschrift voor pediatrische hematologie en oncologie, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Identificatie en antioxiderende activiteit van flavonoïden gewonnen uit Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Bladeren met ultrahoge druk extractietechnologie. Molecules (Basel, Zwitserland), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / moleculen24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. 'Vergelijkende studie van de effecten van behandeling met het kruidenproduct Shilanum en hooggedoseerde anticonceptiepillen op functionele ovariumcysten', International Journal of Current Research, Vol. 8, nummer, 09, blz. 39365-39368, september 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Een gerandomiseerde gecontroleerde studie naar de effecten van jujube-fruit op de concentraties van enkele giftige sporenelementen in moedermelk. Journal of research in medical sciences: het officiële tijdschrift van Isfahan University of Medical Sciences, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Ontstekingsremmende werking van etherische olie uit Zizyphus jujuba. Voedsel- en chemische toxicologie, 48 (2), 639-643.
[twintig]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytisch effect van zaad van Ziziphus jujuba in muismodellen van angst. Journal of etnofarmacologie, 72 (3), 435-441.
[eenentwintig]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Remmend effect van jujuboside A op door glutamaat gemedieerde exciterende signaalroute in hippocampus. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube bevordert het leren en het geheugen in een ratmodel door oestrogeenspiegels in het bloed en stikstofmonoxide en acetylcholine in de hersenen te verhogen. Experimentele en therapeutische geneeskunde, 5 (6), 1755-1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., en Rafieian-Kopaei, M. (2014). Nieuwe concepten in nutraceuticals als alternatief voor geneesmiddelen. Internationaal tijdschrift voor preventieve geneeskunde, 5 (12), 1487-1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Haargroeibevorderend effect van etherische olie van Zizyphus jujuba. Voedsel- en chemische toxicologie, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Traditionele Chinese geneeskunde Cupping Therapy-E-Book. Elsevier Gezondheidswetenschappen.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Kruidengeneeskunde voor angst, depressie en slapeloosheid. Huidige neurofarmacologie, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Allergene componenten van de Indiase jujube (Zizyphus mauritiana) vertonen IgE-kruisreactiviteit met latexallergeen. Internationale archieven van allergie en immunologie, 133 (3), 211-216.