16 Verrassende voordelen van de citrusvrucht, pomelo

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Technologie BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
• Nieuws Drie vissers vreesden dood als het schip voor de kust van Mangaluru in botsing komt met de boot
• Sport Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Pomelo, het grootste lid van de citrusfamilie, is een naaste verwant van de ^[1] grapefruit. De lange tijd die de vrucht nodig heeft om te groeien, namelijk acht jaar, kan worden toegeschreven aan het gebrek aan populariteit van de citrusvrucht. Er is echter een exponentiële verandering in de vraag naar pomelo, waarbij gezondheidsfanaten zich richten op het onderzoeken van de overvloed aan gezondheidsvoordelen ^[twee] aangeboden door het citruswonder.

De opmerkelijke voordelen van de vlezige vrucht helpen bij het verbeteren van uw immuunsysteem voor een gezonde spijsvertering. De citrusvrucht zit boordevol vitamine C en kan uw lichaam ten goede komen ^[3] op verschillende manieren. Van het verhogen van uw bloedcellen tot het verbeteren van uw botdichtheid, de voedingsvoordelen die worden geboden door de grapefruit-look-alike kennen geen grenzen. Lees verder om meer te weten te komen over de zoete sinaasappel en de pittige mandarijnvrucht en de overvloed aan voordelen die het voor uw gezondheid biedt.

Voedingswaarde van pomelo

100 gram rauwe pomelo bevat 30 kcal energie, 0,04 gram vet, 0,76 gram eiwit, 0,034 milligram thiamine, 0,027 milligram riboflavine, 0,22 milligram niacine, 0,036 milligram vitamine B6, 0,11 milligram ijzer, 0,017 milligram mangaan en 0,08 milligram zink.

De andere voedingsstoffen in de citrusvrucht zijn ^[4]

• 9,62 gram koolhydraten
• 1 gram voedingsvezels
• 61 milligram vitamine C
• 6 milligram magnesium
• 17 milligram fosfor
• 216 milligram kalium
• 1 milligram natrium

Soorten Pomelo

Typisch bekend als de voorvader van grapefruit , deze citrusvrucht heeft drie verschillende variëteiten.

1. Witte grapefruit

Dit is de Israëlische variant van de citrusvrucht. In vergelijking met de andere soorten pomelo's is witte pomelo groter van formaat en heeft een ^[5] dikkere schil, sterke geur en zoet vruchtvlees. Het wordt meestal geconsumeerd voor het behandelen van problemen met de spijsvertering. De witte pomelo rijpt half mei en half oktober.

2. Rode grapefruit

Deze variëteit heeft een dunnere schil en heeft een pittige, maar ook zure smaak. De binnenkant is compacter en komt oorspronkelijk uit Maleisië. Rode pomelo ^[6] wordt beschouwd als de eerste in zijn soort. Het rijpt tussen september en januari.

3. Roze pomelo

Dit type citrusvrucht is relatief zoet en heeft veel zaden. Het is in vergelijking sappig en is een natuurlijk middel tegen darmwormen ^[7] ​

Gezondheidsvoordelen van pomelo

De voordelen van het consumeren van citrusvruchten variëren van het verbeteren van uw immuunsysteem tot het versterken van uw botten.

1. Verbetert de spijsvertering

Het hoge vezelgehalte in de vrucht is gunstig voor uw spijsvertering. Door te voorzien in 25% van de dagelijkse behoefte aan vezels, helpt de vrucht bij het bevorderen van beweging in het spijsverteringskanaal. Het vezelgehalte in pomelo stimuleert de afscheiding van maag- en spijsverteringssappen, waardoor het afbraakproces wordt verbeterd ^[8] de complexe eiwitten. Pomelo helpt bij het elimineren van problemen met de spijsvertering, zoals diarree en obstipatie.

2. Verhoogt de immuniteit

Pomelo staat algemeen bekend om de overvloed aan vitamine C ^[9] inhoud erin. Omdat het een antioxidant is, helpt het fruit bij het bevorderen van de witte bloedcelactiviteiten en vernietigt het de vrije radicalen die de schade aan uw lichaam veroorzaken. De vrucht is een belangrijke bron van ascorbinezuur, dat rechtstreeks verband houdt met het verbeteren van het immuunsysteem. Regelmatige en gecontroleerde consumptie van pomelo ^[10] kan helpen bij het bestrijden van koorts, hoest, verkoudheid en andere virale en bacteriële infecties.

3. Beheert de bloeddruk

Een goede bron van kalium, de citrusvrucht helpt bij het verhogen van de bloedcirculatie ^[elf] en orgaanoxygenatie. Omdat kalium een ​​vaatverwijder is, kan de vrucht ook helpen bij het loslaten van de spanning en blokkades in de bloedvaten. Hierdoor kan het fruit de druk op uw hart helpen verminderen, waardoor het ontstaan ​​van hartaanvallen, beroertes en atherosclerose wordt beperkt. ^[12] ​

4. Voorkomt bloedarmoede

Vitamine C verbetert de opname van ijzer. Zoals eerder vermeld, heeft pomelo een rijk vitamine C-gehalte dat werkt tegen bloedarmoede. Dat wil zeggen, door de vereiste hoeveelheid ijzer te absorberen, helpt de citrusvrucht bij het behandelen van het tekort aan bloed. Regelmatige consumptie van pomelo ^[13] kan het ontstaan ​​van bloedarmoede beperken en de bloedcirculatie verbeteren.

5. Verlaagt cholesterol

Verschillende onderzoeken hebben de nadruk gelegd op de voordelen van kalium ^[14] inhoud in de pomelo-vrucht. Het helpt bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in uw lichaam. De pectine in de vrucht helpt ook bij het opruimen van de opgehoopte afzettingen in de slagaders. Pomelo helpt mensen die aan hypertensie lijden ^[vijftien] omdat het het cholesterolgehalte in uw lichaam verlaagt.

6. Verbetert de gezondheid van het hart

Omdat pomelo gunstig is voor het beheersen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte, is het niet verwonderlijk dat de vrucht een positieve invloed heeft op de gezondheid van het hart. Het kaliumgehalte ^[14] in de vrucht is als enige verantwoordelijk voor het verbeteren van de gezondheid van uw hart door het reguleren van de bloeddruk en het beheersen van de bloedvaten tegen blokkades. Evenzo is de pectine in de vrucht ook gunstig voor het verbeteren van de gezondheid van uw hart, omdat het helpt bij het verwijderen van het afval ^[elf] en onzuiverheden.

7. Voorkom UTI

De vitamine C die aanwezig is in pomelo ^[16] helpt bij het verhogen van het zuurgehalte in de urine, waardoor de ontwikkeling van urineweginfecties wordt beperkt. Het vermindert de bacteriegroei in de urinewegen en is uitermate gunstig voor zwangere vrouwen ^[17] ​Het is het vitamine C-gehalte dat helpt bij het verhogen van de urinezuurspiegels, wat op zijn beurt de groei van bacteriën voorkomt.

8. Helpt bij het afvallen

Pomelo heeft een hoog vezelgehalte, waardoor het een must is om aan je dieet toe te voegen als je ernaar uitkijkt om af te vallen ^[18] ​De vezels in de vrucht helpen bij het afvallen omdat het de constante behoefte om te eten beperkt. De kauwtijd is, vanwege de vezelige aard van de vrucht, relatief langer en ontwikkelt een gevoel van bevrediging van uw honger. Het helpt ook bij het verminderen van het vet ^[19] door het suiker- en zetmeelgehalte in je lichaam te verbranden.

9. Bestrijdt kanker

Rijk aan bioflavonoïden ^[twintig] , de citrusvrucht is gunstig bij het bestrijden van kanker. Gerichte consumptie van pomelo helpt bij het afweren van de groei en verspreiding van darm-, borst- en pancreaskankercellen. Het helpt ook bij het verwijderen van het overtollige oestrogeen dat in het systeem aanwezig is. Samen met dat, de antioxiderende eigenschap ^{[eenentwintig]} van de vrucht helpt bij het bestrijden van de kankercellen.

10. Bevordert genezing

Het vitamine C-gehalte in de vrucht is gunstig voor de behandeling van wonden. Omdat de enzymen in de voedingsstof helpen bij de ontwikkeling van collageen dat fungeert als een regeneratie-element ^[22] ​Het eiwit werkt door het genezingsproces te versnellen en de dode weefsels te vervangen ^{[2. 3]} ​

11. Voorkomt vroegtijdige veroudering

Het spermidine in pomelo beschermt de cellen tegen ouderdomsschade. Het hoge gehalte aan vitamine C in de vrucht heeft antioxiderende eigenschappen die helpen bij het elimineren van de vrije radicalen ^[24] die rimpels, puistjes en ouderdomsvlekken veroorzaken. Regelmatige consumptie van pomelo beschermt uw huid tegen de tekenen van vroegtijdige veroudering.

12. Behandelt stofwisselingsstoornissen

Pomelo is gunstig bij het beschermen van uw lichaam tegen verschillende aandoeningen en defecten. Het consumeren van pomelo kan helpen bij het behandelen van stofwisselingsstoornissen die worden veroorzaakt door de ongecontroleerde consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte ^[25] ​

13. Verhoogt de gezondheid van de botten

Pomelo's, rijk aan kalium en calcium, zijn gunstig voor het opbouwen van je botten. Het verhoogt de mineraaldichtheid van uw bot en draagt ​​zo bij aan het verbeteren van uw botgezondheid ^[26] ​Regelmatige consumptie van de citrusvrucht helpt bij het voorkomen van osteoporose en andere botgerelateerde zwakheden.

14. Voorkomt spierkrampen

Pomelo is rijk aan elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium en kan helpen bij het genezen van spierpijn veroorzaakt door krampen. Het helpt bij het behandelen van een tekort aan vocht en het genezen van uitdroging door uw lichaam van voldoende vocht en elektrolyten te voorzien ^[27] ​De vrucht helpt ook om je lichaam energiek te houden.

15. Verbetert de kwaliteit van de huid

Pomelo, rijk aan vitamine C, is buitengewoon goed voor je huid vanwege zijn antioxiderende eigenschappen ^[28] ​Het consumeren van pomelo kan je helpen een gezonde en jonge huid te behouden, omdat het de huid herstelt tegen externe en interne beschadigingen. Pomelo is gunstig bij het omgaan met acne-gerelateerde problemen en behandelt ook puistjes. Evenzo is de collageenproducerende eigenschap van de vrucht een zegen voor uw huid ^[29] ​

16. Gunstig voor haar

Pomelo bevat veel zink, vitamine B1 en andere essentiële voedingsstoffen die wonderen verrichten bij het verbeteren van de algehele gezondheid van je haar ^[30] ​Het is echter niet alleen beperkt tot uw haar, maar helpt ook om uw hoofdhuid te versterken en te voeden, wat helpt bij het wegwerken van roos. Vitamine C in de vrucht bestrijdt ook de vrije radicalen die haaruitval veroorzaken.

Pomelo Vs Grapefruit

Beide vruchten worden vaak voor elkaar aangezien en behoren tot de citrusfamilie. Hoewel ze uit hetzelfde koninkrijk behoren, vertonen de vruchten duidelijke verschillen ^[31] ​

Hoe een pomelo te eten

Door de dikke schil van de citrusvrucht is het moeilijk om het te schillen en goed te snijden. Lees de volgende stappen om de juiste manier te zien om het gezonde fruit te consumeren.

Stap 1 : Gebruik een scherp mes om de dop van de vrucht af te snijden.

Stap 2 : Maak 7-8 verticale plakjes op de schil van het fruit, vanaf de dop.

Stap 3 : Trek de schil helemaal weg van het vruchtvlees tot aan de bodem.

Stap 4 : Trek een voor een aan de vlezige binnenkant van de vrucht en verwijder de zaadjes.

Stap 5 : Verwijder het overtollige vezelmateriaal rond het vruchtvlees en geniet ervan!

Gezonde Pomelo-recepten

1. Snelle pomelo en muntsalade

Ingrediënten ^[32]

• 1 grapefruit, in plakjes
• 5-6 verse munt
• 1 eetlepel honing

Routebeschrijving

• Schil de schil van de gesneden pomelo en snijd deze in kleine stukjes.
• Hak de verse muntblaadjes fijn.
• Meng de honing met de muntblaadjes.
• Voeg de gesneden pomelo toe aan de honingmunt en meng goed.

2. Oranje pomelo kurkuma drank

Ingrediënten

• 1 kopje sinaasappelsap, vers geperst
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel kurkumawortel, geschild en gehakt
• 1/2 kopje sinaasappel
• 1/2 kopje pomelo
• muntbladeren
• 1 ounce limoensap

Routebeschrijving

• Combineer de honing, sinaasappelsap en kurkumawortel in een pan op middelhoog vuur.
• Laat 15 minuten sudderen.
• Zeef de vaste kurkuma en voeg een halve kop sinaasappel- en pomelo-secties toe.
• Verdeel de siroop in twee gelijke porties.
• Met één, meng 1 kopje water en giet het in ijsblokjesbakken en laat het een nacht invriezen.
• Zet de andere helft in de koelkast en laat het een nacht staan.
• Kneus de muntblaadjes een beetje, zodat de smaak vrijkomt.
• Voeg de sinaasappel- en pomelosiroop, het limoensap en het ijs toe in een shaker.
• Goed schudden en in een glas schenken.
• Bedek de drank met de pomelo-sinaasappelijsblokjes.

Bijwerkingen van pomelo

• Overmatige consumptie van pomelo kan verstopping, maagkrampen en in sommige gevallen nierstenen veroorzaken ^[33] ​
• Personen die allergisch zijn voor vitamine C, moeten de vrucht vermijden.
• Vanwege het hoge caloriegehalte kan overmatig gebruik leiden tot gewichtstoename. Dagelijks 1 tot 2 kopjes sap is een optimale en gezonde hoeveelheid.
• In uiterst zeldzame gevallen is bekend dat overmatig gebruik duizeligheid, pijnlijke erecties en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt.
• Personen met nier- of leverproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze het fruit in hun dieet opnemen.
• Als u aan hypotensie lijdt, vermijd dan het fruit, omdat dit uw bloeddruk drastisch kan verlagen ^{[3. 4]} ​

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., en Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectine: effecten van extractieparameters en zijn eigenschappen.Food Hydrocolloïden, 35, 383-391.
2. [twee]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Cultivarvariaties in antioxiderende en antihyperlipidemische eigenschappen van pomelo-pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) in Thailand. Voedselchemie, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., en Dong, J. (1999). De relatie tussen de kenmerken van 'Yuhuan' pomelofruit en het kraken van fruit. Journal of Zhejiang University (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]Databases van voedingssamenstelling van USDA. (2018). Pummelo, rauw. Opgehaald van, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Chemische samenstelling en sensorisch profiel van pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) -sap.Foodchemie, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J.S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, een nieuwe pomelocultivar met rood vruchtvlees [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Karakterisering van vluchtige verbindingen en aromaprofielen van Maleisische pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) bloesem en schil. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., en Azrina, A. (2013). Vergelijking van antioxiderende eigenschappen van pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] variëteiten. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Positief effect van antioxidanten op het immuunsysteem.Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieet en immuunsysteem Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [elf]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Het effect van kaliumsuppletie op de bloeddruk bij hypertensieve proefpersonen: een systematische review en meta-analyse.International journal of cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Effecten van natrium- en kaliumsuppletie op bloeddruk en arteriële stijfheid: een volledig gecontroleerde voedingsinterventiestudie.Journal of human hypertension, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Gezondheidsvoordelen van fruit en groenten: recensie uit Sub-Sahara Afrika. InVegetables - Belang van kwaliteitsgroenten voor de menselijke gezondheid. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Extractieproces en cholesterolverlagende eigenschap van voedingsvezels uit cassavepulp.
15. [vijftien]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). Over hogere nutritionele en medische eigenschappen van een carotenoïdenrijke mutante pomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). De effectiviteit van grapefruit (Citrus paradisi) zaden bij de behandeling van urineweginfecties.Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). De effectiviteit van verwerkt grapefruit-zaadextract als antibacterieel middel: II. Werkingsmechanisme en in vitro toxiciteit The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., en Myers, A. (2004). Citrus aurantium, een ingrediënt van voedingssupplementen die op de markt worden gebracht voor gewichtsverlies: huidige status van klinisch en fundamenteel onderzoek. Experimentele biologie en geneeskunde, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Isolatie van nanocellulose uit pomelo-fruitvezels door chemische behandelingen.Journal of Natural Fibres, 12 (4), 323-331.
20. [twintig]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Bepaling van flavonoïden in Citrus grandis (Pomelo) schillen en hun remmende activiteit op lipideperoxidatie in visweefsel.International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [eenentwintig]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Cultivarvariaties in antioxiderende en antihyperlipidemische eigenschappen van pomelo-pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) in Thailand. Voedselchemie, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). De rol van pomelo-peel-extract voor experimenteel geïnduceerde wonden bij diabetische ratten.Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Bereiding en eigenschappen van asymmetrische PVA-chitosan-gelatinespons [J]. Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P.S. (2013). Vitamine C in de dermatologie.Indian dermatology online journal, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Extracten van pomelo-schillen voorkomen vetrijke dieet-geïnduceerde metabolische stoornissen bij c57bl / 6-muizen door de PPARα- en GLUT4-route te activeren.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Over de stabilisatie van met calcium verrijkte aangezuurde sojamelk door pomelo-pectine.Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L.S. (1997). Octrooi nr. 5.681.569. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). Octrooiaanvrage nr. 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Antioxiderende activiteit van fruitextracten die worden gebruikt in cosmetische producten.Poznan University of Economics and Business. Faculteit Commodity Science, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). Octrooi nr. 9.717.671. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
31. [31]Lee, H.S. (2000). Objectieve meting van de kleur van rode grapefruitsap. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Lekker. (2016). Pomelo Recepten. Opgehaald van https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., en Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectine: effecten van extractieparameters en zijn eigenschappen.Food Hydrocolloïden, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Parasitologische en biochemische parameters in met Schistosoma mansoni geïnfecteerde muizen en behandeld met waterige thymusbladeren en extracten van Citrus maxima (pomelo) schillen.Journal of American Science, 11 (10).

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site