Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Iedereen droomt van een perfect en strak lichaam, maar niemand wil zich overgeven aan fysieke activiteit. Je kunt luiheid de schuld geven of het gebrek aan tijd dat iemand ervan weerhoudt te sporten om de gewenste lichaamsvorm te krijgen.
Maar er zijn veel andere manieren waarop iemand een perfecte lichaamsvorm kan krijgen, op voorwaarde dat de persoon strikt een uitgebalanceerd dieet volgt met minimale fysieke activiteit.
Hier zijn 13 eenvoudige manieren om dunnere benen te krijgen zonder enige oefening. Kijk eens.
# 1 Omarm een gezond dieet
De eerste en belangrijkste stap om een dunner lichaam te krijgen, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen, vooral als u niet wilt sporten. Probeer niet van de ene op de andere dag uw eetgewoonten te veranderen, aangezien het misschien helemaal niet helpt. Neem stap voor stap om u aan te passen aan de nieuwe items op uw bord. Begin bijvoorbeeld met het verminderen van de met suiker beladen desserts met fruit dat je helpt om je zoetekauw te verzadigen.
20 Indiaas eten om af te vallen.
# 2 Gun jezelf af en toe een cheat-maaltijd
Niemand kan iemands verlangen naar suiker volledig in bedwang houden, dus het is erg belangrijk om jezelf cheat-dagen te geven waarop je je kunt overgeven aan je favorieten. Af en toe rommel eten helpt je gefocust te blijven op je langetermijndoel en er effectief naartoe te werken. Maar zorg ervoor dat u uzelf niet te vaak verwent om gewichtstoename te voorkomen.
# 3 Beheers de kunst van portiecontrole
Als je dunne benen wilt krijgen zonder te sporten, moet je deze kunst van het beheersen van de porties beheersen. Je moet een gedisciplineerd dieet volgen en controle nemen over wat je eet, om die extra vetten te verliezen.
10 redenen waarom koffie slecht voor je is.
# 4 Word actiever in huis
Word meer actiegericht tijdens het huishouden. Het eenvoudig schoonmaken van uw auto kan u ook helpen calorieën te verliezen als u dit op de juiste manier doet. Als het eentonig voor je klinkt om naar de sportschool te gaan, doe dan alledaags, maar effectief huishoudelijk werk om die calorieën kwijt te raken.
# 5 Doe huishoudelijk werk met muziek
Studies suggereren dat muziek kan helpen om je humeur te verbeteren en je actiever te maken. Een eenvoudig en alledaags werk, zoals het dweilen van je huis, kan worden omgezet in een leuke bezigheid door er wat muziek aan toe te voegen. Dansen kan ook veel meer calorieën verbranden dan normaal sporten.
# 6 Wees geen bankaardappel
Betrek uzelf in leuke maar calorieverbrandende activiteiten zoals wandelen of wandelen. Wees geen banketbakker, want dat is de belangrijkste oorzaak van het verkrijgen van vet bij de dijen en het bekkengebied. Een kleine verandering in levensstijl kan een enorme impact hebben op uw lichaamsvorm.
# 7 Vervang de bureaustoel door een stabiliteitsbal
Het zitten op een stabiliteitsbal heeft veel voordelen. Het helpt om je houding te verbeteren, zodat je niet slap kunt gaan zitten. Het helpt ook om de kernspieren van uw rug en buik te activeren. Dit zal langzaam helpen bij het verliezen van het extra dijvet.
# 8 Draag een verzwaard vest
Dit is de perfecte vervanging voor jou als je niet wilt sporten. Een gewogen vest van 20 pond kan om je middel worden gebonden en het enige wat je hoeft te doen is 30 minuten lopen. Je verbrandt genoeg calorieën om dat vet van de dijen te verwijderen.
# 9 Neem een trap in plaats van de lift
Trappen kunnen de beste manier zijn om calorieën en vetten te verbranden en de spieren te versterken (vooral de kuitspieren). Dit is ook effectief om uw algehele lichaamsgewicht in verhouding te verliezen. U kunt er ook voor kiezen om langere tijd te staan in plaats van te zitten, dit om te voorkomen dat het vet zich ophoopt.
# 10 Fiets terug naar huis
Deze leuke activiteit kan ook nuttig zijn om af te vallen en om uw dijen en kuitspieren te versterken. Wil je het dijvet kwijtraken, fiets dan terug naar huis in plaats van fietsen of autorijden. Dit zal u ook helpen wat tijd te besparen!
# 11 Parkeer uw voertuig ver weg
Veel mensen die geen parkeerplaats kunnen vinden, raken vervormd. Gebruik dit de volgende keer in uw voordeel door blokken verderop te parkeren en met plezier te lopen naar waar u heen moet. Je beweegt niet alleen je billen, dijen en de rest, maar je verbrandt ook calorieën.
# 12 Gebruik een stappenteller
Studies hebben aangetoond dat je door het dragen van een stappenteller 27% meer wandelt dan voorheen, wat betekent dat het je motiveert om een gezonde levensstijl aan te houden. Draag een stappenteller om gewoon een kilometer extra te lopen en daarmee wat calorieën te verliezen.
# 13 Beperk geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde zoetstoffen zijn de belangrijkste bronnen van extra vetten rond je buik en dij. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals deegnoten of snoepjes die direct bijdragen aan uw calorietelling. Ga voor gezonde zoetstoffen zoals rietsuiker als je er naar hunkert.
Deze eenvoudige maar effectieve stappen zouden voldoende moeten zijn als u het overtollige vet uit uw dijen wilt verliezen. Maar je moet toegewijd blijven en ervoor zorgen dat je je niet overgeeft aan ongezond voedsel dat je niet echt helpt bij het bereiken van je gewenste doel.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel nuttig vond, vergeet dan niet op de deelknop te drukken.
20 beste koolhydraatarme voedingsmiddelen.
