13 GEWONE VOEDINGSMIDDELEN OM UW MENSTRUATIE ZWAARDER TE MAKEN

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

3 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
7 uur geleden Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituelen en betekenis
13 uur geleden Rongali Bihu 2021: citaten, wensen en berichten die u kunt delen met uw dierbaren
13 uur geleden Maandag Blaze! Huma Qureshi zorgt ervoor dat we meteen een oranje jurk willen dragen

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Welzijn Wellness oi-Neha Ghosh Door Neha Ghosh Bijgewerkt: zondag 18 november 2018, 15:59 uur [IST]

Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waarmee vrouwen vaak worden geconfronteerd, is ofwel een korte menstruatie ofwel afwezigheid van menstruatie. Er wordt aangenomen dat vrouwen door de verandering in levensstijl, stress en een verkeerd voedingspatroon last hebben van menstruatieproblemen. In dit artikel zullen we schrijven over de voedingsmiddelen om je menstruatie zwaarder te maken.

Om uw menstruatie te normaliseren, hoeft u alleen het juiste voedsel te eten, bijvoorbeeld door ijzerrijk voedsel aan uw dagelijkse voeding toe te voegen. Aan de andere kant moet je ook fysiek fit zijn, want fit en actief zijn helpt ook bij een goede bloedcirculatie door het hele lichaam.

Dus dames, regulariseer uw menstruatie en zorg voor een gezonde menstruatie door deze voedingsmiddelen op te nemen die u minstens een week voor uw menstruatiedatum moet consumeren.

Deskundigen stellen ook dat u deze voedingsmiddelen elke dag moet consumeren als u een gezonde menstruatie wilt hebben. Kijk dus eens naar deze 13 voedingsmiddelen die je zullen helpen om je menstruatie zwaarder te maken.

1. Rode biet

2. Spinaziesap

3. Chocolade

4. Rietsuiker

5. Gedroogde kokosnoot

6. Sesamzaadjes

7. Aloë Vera-sap

8. Onrijpe papaja

9. Fenegriekzaden

10. Ananas

11. Kaneel

12. Kurkuma

13. Venkelzaden

1. Rode biet

Deze groente zit boordevol ijzer en andere voedingsstoffen zoals calcium, vitamine A, vitamine C, kalium, mangaan, foliumzuur en vezels. Drinken rode bietensap elke dag kan de bloedcirculatie en de bloedstroom tijdens de menstruatie verhogen ^[1] Het is duidelijk dat bietensap het hemoglobinegehalte aanzienlijk verhoogt als het elke dag wordt gedronken, waardoor je menstruatie uiteindelijk zwaarder kan worden.

2. Spinaziesap

Spinaziesap is ook gezond, omdat deze groene bladgroente ook vitamine K bevat. Als u iemand bent die aan schaarse menstruaties lijdt, zal het eten van spinazie uw bloedstroom reguleren. Spinazie is ook een uitstekende bron van vitamine A, foliumzuur, magnesium, ijzer, koper, vitamine E, vitamine C, calcium, kalium, fosfor, enz., Die allemaal belangrijke voedingsstoffen zijn die nodig zijn voor een optimale gezondheid.

3. Chocolade

Chocolade helpt vrouwen op veel manieren. Als u een vrouw bent met late menstruatie, kan de chocolade worden geconsumeerd om uw menstruatie op te wekken. Het is omdat het vitamines en mineralen bevat zoals ijzer, koper, proteïne, vitamine E, calcium en andere voedingsstoffen die helpen bij het reguleren van de bloedstroom tijdens periodes. Pure chocolade in het bijzonder is bekend dat het de menstruatiepijn verzacht.

4. Rietsuiker

Veel van de oude mensen zouden rietsuiker suggereren, omdat het een hitte-opwekkend voedsel is. Als u rietsuiker eet, zorg er dan voor dat u ook kokoswater drinkt, aangezien de consumptie van dit voedsel te veel kan leiden tot maagproblemen. Het hebben van rietsuiker zal de bloedstroom tijdens periodes verhogen omdat het 11 mg ijzer per 100 g bevat, wat 61 procent van de ADH is.

5. Kokosnoot

De snelste en veiligste methode om de stroom van een schaarse menstruatie te verbeteren, is het consumeren van geraspte kokos met rietsuiker. 100 g kokosnoot bevat 2,4 mg ijzer. Combineer beide krachtige voedingsmiddelen om een pil te maken. Slik deze pil elke dag door om de bloedstroom tijdens de menstruatie te verbeteren.

6. Sesamzaadjes

Sesamzaadjes bevatten een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, fosfor, magnesium, koper en mangaan. Combineer sesamzaadjes en rietsuiker in een kleine kom. Deze zoete traktatie kan voorafgaand aan je menstruatiedatum worden geconsumeerd. Omdat beide warmte-inducerende voedingsmiddelen zijn, zullen ze de bloedstroom helpen reguleren en verhogen. Je kunt de zaden ook met water doorslikken en daarnaast op een klein stukje rietsuiker kauwen.

7. Aloë Vera-sap

Aloë vera-sap wordt beschouwd als de veiligste en meest effectieve drank die u kunt consumeren om de schaarse menstruatie te reguleren. Het slaagt erin de hormonen te reguleren die menstruatie veroorzaken, zowel bij amenorroe als bij dysmenorroe. Aloë vera-sap biedt krachtige antioxidanten en bevat ijzer, koper, zink, mangaan, enz. Voeg tijdens de bereiding van het sap een eetlepel honing toe om de smaak te versterken.

8. Onrijpe papaja

Onrijpe papaja is een ander voedsel dat helpt bij het omgaan met onregelmatige menstruaties. Het reguleert de menstruatie door de spiervezels in de baarmoeder te helpen samentrekken. Papaja moet twee keer per dag worden geconsumeerd, en naast dit warmteopwekkende voedsel moet je ook veel kokoswater drinken om te voorkomen dat het lichaam te veel opwarmt. Papaja bevat essentiële mineralen zoals koper, zink, mangaan, etc.

9. Fenegriekzaden

Als u problemen heeft met menstruatie en menstruatiepijn, wordt het gebruik van fenegriekzaden geadviseerd.

Kook een kopje water en voeg er een eetlepel fenegriekzaad aan toe. Drink dit water tijdens je menstruatie. Deze gezonde drank zal naast het behandelen van onregelmatige menstruatie ook veel andere problemen tot rust brengen.

10. Ananas

Ananas is rijk aan vitamine C en mangaan. Het is ook een zeer goede bron van koper, vitamine B1, foliumzuur, vitamine B6 en pantotheenzuur. Deze voedingsstoffen helpen de baarmoeder samentrekken, waardoor je menstruatie weer normaal wordt en de doorbloeding verbetert.

11. Kaneel

Kaneel wordt gebruikt voor het behandelen van onregelmatige menstruatie en de resultaten van een onderzoek ^[twee] ontdekte dat het hielp bij het reguleren van menstruatiecycli en het werkte als een effectieve behandeling voor vrouwen met PCOS. Kaneel is een warme specerij en vanwege het verwarmende effect op het lichaam is het zeer effectief bij het reguleren van menstruatiecycli en het balanceren van hormonen.

12. Kurkuma

Kurkuma is een ander huismiddeltje om de bloedstroom tijdens periodes te verhogen. Het kruid is nuttig bij het reguleren van de menstruatie en het balanceren van hormonen vanwege het verwarmende effect op het lichaam. Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen en krampstillende eigenschappen die ook helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.

13. Venkelzaden

Venkelzaden zijn effectief in het stimuleren van menstruatiecycli en behoren tot de categorie van emmenagogue-kruiden die helpen de menstruatie te stimuleren en te normaliseren. Afgezien hiervan helpen ze bij het verlichten van pijnlijke menstruatiekrampen vanwege hun krampstillende eigenschappen. Voeg twee theelepels venkelzaad toe aan een glas water en laat het een nacht staan. Zeef het de volgende ochtend en drink het op.

20 huismiddeltjes om op natuurlijke wijze onregelmatige menstruaties te overwinnen

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmaconcentraties van nitraat tijdens de menstruatiecyclus, ovariële stimulatie en ovarieel hyperstimulatiesyndroom. Menselijke voortplanting, 16 (7), 1334-1339.
[twee]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Voorlopig bewijs dat kaneel de menstruatiecyclus verbetert bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.