Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Heb je ooit naar die mooie jurk gekeken die je een paar maanden geleden droeg op de bruiloft van een vriend, die nu niet bij je past?
Voel je je gefrustreerd door je gewichtstoename? Zo ja, dan leven we ons volledig in.
Vaker wel dan niet, doorlopen de meesten van ons fasen in ons leven waarin we niet tevreden zijn met onze gewichtstoename en wanhopig zijn om weer in vorm te komen.
Lees ook: Easy Diet Plan-tips voor een fittere u!
Gewichtstoename kan optreden als gevolg van tal van redenen, zoals hormonale onbalans, ongezonde voeding, gebrek aan fysieke activiteit, genetica, enz.
Het is prettig dat overgewicht of obesitas zowel ongezond als onaantrekkelijk is. Het kan ook een klap zijn voor uw zelfvertrouwen.
Lees ook: Verlies 7 kg in 7 dagen: dieettips
Dus als u niet tevreden bent met uw gewicht, moeten drastische maatregelen worden genomen om het probleem op te lossen. Bepaalde veranderingen in levensstijl, zoals het volgen van een dieet en lichaamsbeweging, zijn een must om te volgen.
Er zijn veel dieettips die beloven u te helpen sneller af te vallen. Welnu, we hebben een lijst gemaakt met dergelijke effectieve dieettips die u kunnen helpen om in slechts 15 dagen een gezond gewicht te bereiken! Bekijk ze hier.
1. Laad op water
Blijf de hele dag door water nippen, omdat het je een vol gevoel geeft en je ook in wezen gehydrateerd houdt. Het kan hongergevoel grotendeels elimineren.
2. Keuken Detox
Gooi alle rotzooi en calorierijk voedsel dat je in je keuken of koelkast bewaart weg en vervang ze door gezond voedsel, zodat je, wanneer je in de verleiding komt om je keuken te plunderen, alleen een gezonde set voedingsmiddelen hebt om op te vertrouwen.
3. Blijf uit de buurt van suiker en zetmeel
Elimineer voedingsmiddelen met een hoog suiker- en zetmeelgehalte uit uw dieet. Snoepgoed, gebak, witbrood, rijst, enz., Zijn enkele van de voedingsmiddelen die kunnen worden vermeden om u te helpen sneller af te vallen.
4. Geniet van een eiwitrijk voedsel
Maak van eiwitrijke voeding een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding, aangezien eiwitten de mogelijkheid hebben om een gezonde spiermassa op te bouwen door vet te verminderen. Vlees, eieren, melk, kikkererwten enz. Kunnen in uw dieet worden opgenomen.
5. Laad op groenten
Zorg ervoor dat u veel groenten eet als u wilt afvallen. Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten die je energie geven. Ze hebben een zeer laag calorie- en vetgehalte en kunnen als snack worden gegeten als je honger krijgt.
6. Tel uw calorieën
Noteer alles wat je eet en noteer de hoeveelheid calorieën die je per dag hebt geconsumeerd. Deze gewoonte helpt je om je vorderingen bij te houden. U kunt hiervoor speciale mobiele apps aanschaffen.
7. Sla geen maaltijden over
Het overslaan van maaltijden kan het proces van gewichtsverlies alleen maar vertragen, en het is ook erg ongezond. Als je maaltijden overslaat, krijg je honger op het verkeerde moment, en als je dat doet, heb je de neiging om te gaan eten, waardoor je meer gewicht krijgt.
8. Zeg nee tegen fastfood
Het is het beste om weg te blijven van fastfood, koolzuurhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze calorierijke ingrediënten bevatten die niet alleen ongezond zijn, maar ook het proces van uw gewichtsverlies vertragen.
9. Blijf bij een dieetplan
In plaats van te experimenteren met veel dieetplannen, helpt het veel om vast te houden aan één effectieve methode. Kijk welk dieet het beste bij u past en geef het niet op totdat u het gewenste gewicht heeft bereikt.
10. Eet voor een spiegel
Dit is misschien een rare, maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die hun maaltijden voor een spiegel eten, de neiging hebben om sneller af te vallen. Dit komt omdat ze naar zichzelf kijken en zich bewust zijn van het feit dat ze echt een paar kilo moeten afvallen, dus dit kan voorkomen dat ze te veel eten.
11. Maak een wandeling voor de maaltijden
Deskundigen zeggen dat het maken van korte wandelingen voor de maaltijd de eetlust in hoge mate kan verminderen en u ook kan helpen bij het verbranden van calorieën!
Deskundigen zeggen dat het maken van korte wandelingen voor de maaltijd de eetlust in hoge mate kan verminderen en u ook kan helpen bij het verbranden van calorieën!
12. Verminder maaltijdporties
Het consumeren van kleinere maaltijden zou een merkbaar effect hebben op uw streefgewicht. In plaats van 3 roti's te hebben, kunt u zich aan 2 houden. Deze gewoonte kan u op een efficiënte manier helpen bij uw plan voor gewichtsverlies.
