Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Vitamine A is - net als andere micronutriënten zoals foliumzuur, vitamine E en choline - cruciaal voor zwangere vrouwen en de opgroeiende baby. Volgens een studie is het essentieel voor functionele, morfologische en oculaire ontwikkeling, samen met systemische effecten op het skelet en de organen van de foetus.
Nachtblindheid bij zowel moeders als kinderen (jonger dan één jaar) als gevolg van vitamine A-tekort komt veel voor in regio's zoals Afrika en Zuidoost-Azië waar vitamine A-tekort een veelvoorkomend gezondheidsprobleem is.
Vitamine A wordt geassocieerd met versterking van het immuunsysteem, botontwikkeling, verbetering van de functionaliteit van voortplantingsorganen, ontwikkeling van normale tanden en haren en bescherming van de huid en slijmvliezen. Over het algemeen helpt deze essentiële voedingsstof bij de normale ontwikkeling van het embryo en het handhaven van de gezondheid van zowel de moeder als de foetus. [1]
Het belangrijkste probleem met betrekking tot vitamine A-consumptie is de dosering. Bij elk semester moet de dosis vitamine A worden gehandhaafd, aangezien hoge doses, vooral in het eerste trimester, zwangerschapscomplicaties zoals aangeboren misvormingen kunnen veroorzaken.
Bekijk de lijst met voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine A zijn.Vergeet niet dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen ook worden aanbevolen omdat ze een provitamine A-carotenoïde zijn, wat betekent dat ze worden omgezet in een van de vormen van vitamine A (retinol). ) in het lichaam.
1. Melk
Dierlijke bronnen van vitamine A, zoals melk, bevatten veel voedingsstoffen. Het is ook rijk aan andere voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D. Melk helpt bij de ontwikkeling van botten en tanden van de opgroeiende baby.
Vitamine A in volle melk: 32 µg
2. Kabeljauwlever
De kabeljauwlever is een geweldige bron van vitamine A en omega-3-vetzuren. Deze voedingsstoffen helpen oogziekten zoals nachtblindheid bij zowel de moeder als de foetus te voorkomen. Het helpt ook bij de goede ontwikkeling van het gezichtsvermogen van de baby. [twee]
Vitamine A in de kabeljauwlever: 100.000 IE
3. Wortelen
In de plantaardige bronnen is vitamine A aanwezig in de vorm van carotenoïden (bètacaroteen), een soort pigmenten die groenten en fruit hun specifieke kleur geven. Het wordt tijdens de spijsvertering omgezet in retinol, een vorm van vitamine A. Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen en helpen bij een goede groei en ontwikkeling van de baby. [3]
Vitamine A in wortelen: 16706 IE
4. Rode palmolie
Rode palmolie is een eetbare olie die van nature rijk is aan bètacaroteen. In landen waar vitamine A-tekort heerst, wordt rode palmolie veel geconsumeerd als een geweldige bron van de voedingsstof. Volgens een studie bevat rode palmolie ongeveer 500 ppm caroteen, waarvan 90% aanwezig is als alfa- en bètacaroteen. [4]
Vitamine A in rode palmolie: Ongeveer 500 ppm (bètacaroteen)
5. Kaas
Kaas is een ander dierlijk product dat rijk is aan vitamine A1, ook wel bekend als retinol. Verschillende soorten kaas, zoals blauwe kaas, roomkaas, fetakaas en geitenkaas, bevatten verschillende hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof. Kaas gemaakt van 100 procent met gras gevoede dieren bevat de hoogste vitamine A.
Vitamine A in kaas: 1002 IE
6. Eidooier
Eidooier, niet het albumine, is rijk aan vitamine A samen met andere voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, foliumzuur, vitamine D en vitamine B12. Het helpt bij de ontwikkeling van babyhersenen en brengt ook het cholesterolgehalte bij de moeder in evenwicht. [5]
Vitamine A in eigeel: 381 µg
7. Pompoen
Pompoen is een uitstekende bron van vitamine A die helpt bij de ontwikkeling van gezonde ogen van de foetus. Ook helpt de antioxiderende activiteit van de groente bij het beheersen van de maternale suikerspiegel en het voorkomen van zwangerschapscomplicaties als gevolg van oxidatieve stress. [6]
Vitamine A in pompoen: 426 µg
8. Visolie
De olie die wordt gewonnen uit de levers van kabeljauwvissen bevat niet alleen veel vitamine A, maar gewone visoliën die worden gewonnen uit vette vis zoals sardines en menhaden zijn ook een rijke bron van deze essentiële voedingsstof. Een studie zegt dat visoliën het risico op retinitis pigmentosa helpen voorkomen, een genetische oogaandoening die bij kinderen gezichtsverlies kan veroorzaken. [7]
Vitamine A in visolie: Hangt af van het soort vis waaruit de olie wordt gewonnen. Het wordt ook commercieel toegevoegd tijdens oliewinning.
9. Zoete aardappel
Sommige groenten, zoals zoete aardappel, moeten na het koken worden gepureerd om ze gemakkelijker verteerbaar te maken. Ze vormen het perfecte hoofdvoedsel voor kinderen. Oranjevlezige zoete aardappel is een geweldige bron van bètacaroteen en kan een tekort aan vitamine A in ontwikkelingslanden helpen voorkomen. [8]
Vitamine A in zoete aardappel (puree): 435 µg
10. Yoghurt
Yoghurt is rijk aan vitamines (zoals vitamine A) en probiotica. Het helpt het risico van musculoskeletale en cognitieve stoornissen bij de foetus te voorkomen en biedt ook voedingsvoordelen voor de moeder. [9]
Vitamine A in yoghurt: 198 IU
11. Gele maïs
Gele maïs of maïs (niet wit) bevat veel provitamine A-carotenoïden. Het helpt bij het verlichten van constipatie tijdens de zwangerschap, verlaagt het risico op neonatale afwijkingen zoals Spina Bifida en helpt bij de gezonde oculaire ontwikkeling van de baby. [10]
Vitamine A in gele maïs: 11 µg
