11 VOEDINGSMIDDELEN OM HET AANTAL ZAADCELLEN TE VERHOGEN

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Welzijn Wellness oi-Neha Ghosh Door Neha Ghosh op 3 mei 2019

Onvruchtbaarheid is een veelvoorkomend probleem dat 8 tot 12% van de paren wereldwijd treft. Er werd gemeld dat 40% van de mannen onvruchtbaarheidsproblemen heeft ^[1] In India houdt bijna 50% van de onvruchtbaarheid verband met gezondheidsstoornissen bij mannen ^[twee]

Een van de belangrijkste redenen voor onvruchtbaarheid bij mannen is de kwaliteit van het sperma. Er zijn ook andere veel voorkomende redenen: een lage spermaconcentratie, een slechte beweeglijkheid van het sperma en een abnormale morfologie van het sperma.

Andere factoren zoals milieu-, voedings- en sociaaleconomische factoren veroorzaken ook een afname van de spermakwaliteit. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals zwaarlijvigheid, depressie, overmatig roken en drinken, kunnen ook van invloed zijn op de kwaliteit en kwantiteit van het aantal zaadcellen.

Onderzoek heeft aangetoond dat voeding en voeding een zeer belangrijke rol spelen bij de vruchtbaarheid van mannen ^[3] Een goed uitgebalanceerd dieet kan de kwaliteit van het sperma verbeteren en de kans op bevruchting vergroten.

Hieronder vindt u enkele voedingsmiddelen om het aantal zaadcellen te verhogen.

1. Eieren

Eieren worden beschouwd als een uitstekende voedingsoptie om het aantal zaadcellen bij mannen te verhogen. Ze bevatten veel vitamine E, eiwitten en vooral vitamine B12. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine B12 het aantal zaadcellen verhoogt, de beweeglijkheid van het sperma verbetert en de DNA-schade van het sperma vermindert ^[4]

Je kunt deze voedingsmiddelen ook eten die rijk zijn aan vitamine B12, waaronder melk, vlees en gevogelte, zeevruchten, verrijkte ontbijtgranen en voedingsgisten.

2. Spinazie

Spinazie bevat foliumzuur dat in verband is gebracht met de gezondheid van het sperma. Wanneer het foliumzuurgehalte in het lichaam van een man laag is, is er een grotere kans dat hij misvormde sperma zal produceren en is er ook een grotere kans op geboorteafwijkingen als gevolg van sperma-afwijkingen ^[5]

Andere bronnen van foliumzuur zijn snijsla, spruitjes, sinaasappels, noten, bonen, erwten, volle granen, enz.

3. Bananen

Bananen zijn rijk aan vitamine A, B1 en C, die helpen om gezonder sperma in het lichaam te produceren. Bananen bevatten ook een enzym genaamd bromelaïne, een natuurlijk ontstekingsremmend enzym dat het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid verhoogt.

4. Donkere chocolade

Donkere chocolade is ook geweldig voor het aantal zaadcellen. Het bevat een aminozuur genaamd L-Arginine HCL waarvan bekend is dat het het spermavolume en het aantal zaadcellen verhoogt ^[6] Van pure chocolaatjes is ook bekend dat ze je orgasme verbeteren.

5. Asperges

Asperges zijn een geweldige bron van vitamine C en foliumzuur, die het aantal zaadcellen op natuurlijke wijze helpen verhogen. De voedingsstoffen in asperges beschermen de cellen van uw testikels en bestrijden vrije radicalen, waardoor een grotere spermaproductie mogelijk wordt, wat op zijn beurt een positief effect heeft op uw spermakwaliteit.

6. Broccoli

Broccoli bevat foliumzuur en vitamine C, die beide belangrijk zijn bij het verbeteren van de mannelijke vruchtbaarheid. Vitamine C is een in water oplosbare antioxidant die een belangrijke rol speelt bij de mannelijke vruchtbaarheid en het is aangetoond dat deze vitamine het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid van het sperma en de morfologie van het sperma verbetert. ^[7]

Verhoog uw inname met andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, kool, aardappelen, verrijkte ontbijtgranen, kiwi's, meloen, enz.

7. Granaatappels

Granaatappel is een andere vrucht die het aantal zaadcellen verhoogt en de spermakwaliteit verbetert. Granaatappels zitten vol met antioxidanten die de testosteronniveaus verhogen, de spermakwaliteit verbeteren en de geslachtsdrift bij beide geslachten vergroten ^[8]

8. Walnoten

Walnoten zitten boordevol omega-3-vetzuren die helpen bij het vergroten van het spermavolume en de bloedtoevoer naar de testikels verhogen ^[9] Walnoten zijn ook een uitstekende bron van vitamine E die de kwaliteit van het sperma kan helpen verbeteren en het sperma tegen beschadiging kan beschermen ^[10]

9. Tomaten

Tomaten bevatten een antioxidant genaamd lycopeen, waarvan is aangetoond dat het een positief effect heeft op de mannelijke vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat lycopeen de beweeglijkheid van het sperma, de activiteit van het sperma en de structuur van het sperma aanzienlijk zou kunnen verbeteren ^[elf] Consumeer regelmatig tomatensap om de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren.

10. Oesters

Oesters bevatten veel zink dat belangrijk is voor het verbeteren van de aanmaak van gezond sperma en testosteron ^[12] Een laag zinkgehalte in het lichaam veroorzaakt onvruchtbaarheid bij mannen.

Als u allergisch bent voor schaaldieren, probeer dan ander zinkrijk voedsel te eten, zoals rood vlees en gevogelte, volkoren graanproducten, zuivelproducten, noten en bonen, enz.

11. Bosbessen

Bosbessen zijn een uitstekende bron van ontstekingsremmende antioxidanten, waaronder resveratrol en quercetine ^[13] Studies hebben aangetoond dat quercetine de kwaliteit van het sperma en de beweeglijkheid van het sperma verbetert en resveratrol het aantal en de beweeglijkheid van het sperma verbetert ^[14]

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends van onvruchtbaarheid bij de mannelijke factor, een belangrijke oorzaak van onvruchtbaarheid: een overzicht van de literatuur. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
[twee]Kumar, T. A. (2004). In-vitrofertilisatie in India.Current Science, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., en Salas-Salvadó, J. (2017). Voedingspatronen, voedingsmiddelen en voedingsstoffen in mannelijke vruchtbaarheidsparameters en vruchtbaarheid: een systematische review van observationele studies Update menselijke voortplanting, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamine B12 en spermakwaliteit. Biomoleculen, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Laag foliumzuur in zaadplasma wordt in verband gebracht met verhoogde DNA-schade aan het sperma. Vruchtbaarheid en onvruchtbaarheid, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A.Z. (2017). Effecten van suppletie met L-Arginine op de spermakwaliteit, testosteronconcentratie en testes histologische parameters van Ross 308 fokhanen.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N.S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Verbetering van de kwaliteit van het menselijke sperma na orale suppletie van vitamine C. Journal of Medicinal Food, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Granaatappelsap (Punica granatum) vermindert oxidatieve schade en verbetert de spermaconcentratie in een ratmodel van testiculaire torsie-detorsie. Experimentele en therapeutische geneeskunde, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., en Safarinejad, S. (2012). De rol van omega-3- en omega-6-vetzuren bij idiopathische mannelijke onvruchtbaarheid.Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., en Tavanbakhsh, S. (2011). Suppletie met selenium-vitamine E bij onvruchtbare mannen: effecten op spermaparameters en zwangerschapspercentage. Internationaal tijdschrift voor algemene geneeskunde, 4, 99-104.
[elf]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... en Suganuma, H. (2017). De effecten van tomatensap op mannelijke onvruchtbaarheid.Asia Pacific journal of clinical nutrition, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Zinkgehaltes in zaadplasma zijn geassocieerd met de kwaliteit van het sperma bij vruchtbare en onvruchtbare mannen. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitaminen en antioxidanten bij het beheer van mannelijke vruchtbaarheid.Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., en Malaivijitnond, S. (2008). Stimulerende effecten van quercetine op de kwaliteit van het sperma en de voortplantingsorganen bij volwassen mannelijke ratten.Asian journal of andrology, 10 (2), 249-258.