10 natuurlijke remedies voor het verminderen van rugpijn

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
• Sport IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
• Auto's Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Rugpijn of rugpijn is een veel voorkomende aandoening waaraan mensen van alle leeftijdsgroepen lijden. Miljoenen mensen over de hele wereld hebben ooit in hun leven last van rugpijn. De inspannende activiteiten die men tegenwoordig moet doen, is een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn.

Rugpijn kan ook optreden als gevolg van een aantal redenen, waaronder stress, onjuiste voeding, spierspanning, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte lichaamshoudingen, overgewicht en zware lichamelijke arbeid.

De symptomen van rugpijn zijn onder meer stijfheid van de wervelkolom, chronische pijn in de onderrug of rond de heupen, moeite met slapen op bed en niet lang kunnen staan ​​of zitten.

Het is belangrijk om dit gezondheidsprobleem niet te negeren, aangezien het in de toekomst andere ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het is echter gemakkelijk om rugpijn te behandelen en er zijn een aantal natuurlijke remedies voor rugpijn die kunnen worden gebruikt voor onmiddellijke verlichting.

1. Kruiden

Bepaalde kruiden zoals wilgenschors en duivelsklauw hebben ontstekingsremmende eigenschappen die nuttig kunnen zijn voor het verlichten van rugpijn. Witte wilgenschors bevat een stof genaamd salicine, die in het lichaam wordt omgezet in salicylzuur, helpt bij het verlichten van pijn en ontsteking ^[1] ​

Duivelsklauw bevat chemische verbindingen die harpagosiden worden genoemd en die ontstekingsremmende eigenschappen hebben ^[twee] ​

2. Capsaïcine-crème

Pepers bevatten een actief ingrediënt genaamd capsaïcine waarvan is vastgesteld dat het een neurochemisch middel uitput dat pijn veroorzaakt en een analgetisch effect veroorzaakt. Een studie toont de effectiviteit van capsaïcine aan bij de behandeling van chronische pijn ^[3] ​

Opmerking: Raadpleeg een arts voordat u capsaïcinecrème aanbrengt.

3. Knoflook

Knoflook is een magisch kruid dat kan helpen bij het behandelen van rugpijn vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het bevat ook een natuurlijke stof genaamd allicine, die werkt als een pijnstiller ^[4] ​

• Het eten van twee tot drie teentjes knoflook per dag op een lege maag helpt rugpijn te verminderen.

4. Gember

Gember is een ander kruid waarvan bekend is dat het ontstekingsremmende stoffen bevat die rugpijn helpen verlichten ^[4] ​Om ongemak en pijn te verminderen, kunt u gember gebruiken tijdens het koken of u kunt dagelijks gemberthee drinken.

5. Warm en koud kompres

Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical and Diagnostic Research toont de werkzaamheid aan van warm en koud kompres bij de behandeling van lage rugpijn ^[5] ​Koud kompres zoals ijspakken zijn gunstig als u uw rug heeft belast. Het zorgt voor een verdovend effect bij rugpijn.

Een warmtekompres zoals verwarmingskussens of heet water verlicht stijve of pijnlijke spieren.

• Als u een ijspak aanbrengt, mag u deze niet langer dan 20 minuten aanbrengen.
• U kunt gedurende de dag zoveel mogelijk een warm of koud kompres aanbrengen, afhankelijk van de pijn.

6. Virgin kokosolie

Maagdelijke kokosolie heeft ontstekingsremmende, pijnstillende en koortswerende eigenschappen ^[6] ​Kokosolie kan allerlei soorten rugpijn behandelen, dus probeer kokosolie toe te passen voor onmiddellijke verlichting.

• Breng een paar druppels virgin kokosolie aan op het aangetaste gebied en masseer het gedurende 10 minuten.

Doe dit driemaal per dag.

7. Kamille thee

Kamille-thee wordt al eeuwenlang gebruikt bij de behandeling van pijn. De ontstekingsremmende eigenschappen van kamille thee kunnen van nature pijn in de rug verlagen en onmiddellijke verlichting bieden ^[7] ​

• Drink driemaal per dag kamille-thee.

8. Kurkuma melk

Kurkuma is een natuurlijk huismiddeltje en een effectief ingrediënt dat altijd in de keuken verkrijgbaar is. Curcumine, een stof in kurkuma, staat erom bekend ontstekingen te verminderen en melk is rijk aan calcium en vitamine D die helpen de botten sterk te houden.

• Drink kurkuma melk voordat u gaat slapen.

9. Extra vierge olijfolie

Olijfolie bevat een stof genaamd oleocanthal die helpt bij het verlichten van pijn. Het is ook een natuurlijke pijnstiller die fantastische gezondheidsvoordelen heeft en waarvan ook bekend is dat het pijn en ontstekingen helpt verminderen.

• Breng een paar druppels extra vierge olijfolie aan op het gebied en masseer het zachtjes gedurende 10 minuten.

10. Yoga

Yoga brengt flexibiliteit en kracht in het lichaam, wat helpt bij het verlichten van rugpijn. Een studie toont de behandeling van chronische lage rugpijn aan met behulp van yoga ^[8] ​

Wanneer moet ik een dokter zien?

• Als de pijn langer dan 6 weken aanhoudt
• Als de pijn je 's nachts wakker maakt
• Als u extreme buikpijn heeft
• Als de pijn erger wordt, ook na behandelingen thuis
• Wanneer de pijn gepaard gaat met zwakte of gevoelloosheid in de armen en benen

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Behandeling van exacerbaties van lage rugpijn met extract van wilgenschors: een gerandomiseerde dubbelblinde studie. The American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
2. [twee]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens voor artrose en lage rugpijn: een systematische review BMC complementaire en alternatieve geneeskunde, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Systematische review van actuele capsaïcine voor de behandeling van chronische pijn BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Natuurlijke ontstekingsremmende middelen voor pijnverlichting Chirurgische neurologie internationaal, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., en Farahbod, F. (2014). De werkzaamheid van thermotherapie en cryotherapie op pijnverlichting bij patiënten met acute lage rugpijn, een klinische studie. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Ontstekingsremmende, pijnstillende en koortswerende activiteiten van maagdelijke kokosolie.Farmaceutische biologie, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Kamille: een kruidengeneesmiddel uit het verleden met een mooie toekomst. Rapporten over moleculaire geneeskunde, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L.S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Yogabehandeling voor chronische niet-specifieke lage-rugpijn. De Cochrane-database met systematische reviews, 1 (1), CD010671.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site