Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Rauwe groenten zijn supergezond | Voordelen van het eten van rauwe groenten. BoldskyHeb je ooit gehoord van een rawfood-dieet? Als u niet bekend bent met de term, laat ons u dan vertellen dat rawfood-dieet voornamelijk bestaat uit het eten van onbewerkt en ongekookt voedsel, zodat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt zonder de gevaarlijke toevoegingen.
Dit betekent dat het eten van gekookt voedsel je soms kan laten aankomen, terwijl mensen die rauw voedsel eten eerder geneigd zijn om af te vallen. Dit komt doordat sterk bewerkte voedingsmiddelen gemakkelijker verteerbaar en zachter zijn en minder energie van ons lichaam nodig hebben om het af te breken.
U kunt de vruchten plukken van het eten van rauw voedsel: het vermindert onder andere ontstekingen, verbetert de spijsvertering, levert voedingsvezels, verbetert de gezondheid van het hart, voorkomt kanker, behandelt constipatie en helpt onder andere om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
Rauw voedsel kan veel meer omvatten dan alleen verse producten. Behalve rauwe groenten en fruit, kunt u ook noten, zaden, gekiemde granen en rauwe zuivelproducten consumeren.
Laten we dus eens kijken naar de 10 gezonde voedingsmiddelen die rauw gegeten kunnen worden.
1. Olijfolie
Veel mensen gebruiken olijfolie bij het koken om een gezond gewicht te behouden. Het zal je echter verbazen dat olijfolie het beste rauw kan worden gebruikt, omdat het rijk is aan vitamine E en antioxidanten, die uitgeput raken als de olie tijdens het koken oververhit raakt.
2. Bessen
Bessen bevatten veel voedingsvoordelen die uw lichaam ten goede kunnen komen als u ze rauw eet. Maar deze voordelen kunnen aanzienlijk verminderen wanneer ze worden opgewarmd. U kunt dus in plaats daarvan rauwe bessen aan uw Griekse yoghurt toevoegen of een handvol ervan eten voor een snelle snack.
3. Uien
Uien bevatten kankerbestrijdende verbindingen en zwavelverbindingen. Het eten van rauwe uien in plaats van gekookte uien kan helpen beschermen tegen longkanker en prostaatkanker. Voeg uien toe aan uw salades als u lunch of diner eet.
4. Moeren
Noten zijn niet bedoeld om verwarmd te worden, omdat ze hun voedingswaarde verliezen. Rauwe noten bevatten tonnen magnesium en ijzer, die beide uitstekend zijn voor je lichaam en als het wordt opgewarmd, nemen de calorieën en het vet toe terwijl het magnesium- en ijzergehalte afneemt.
5. Rode paprika
Een rauwe paprika bevat ongeveer 32 calorieën en zit vol met vitamine C, die tijdens het koken minder wordt. Hoewel het de smaak tijdens het koken verhoogt, gaat een deel van de voedingswaarde verloren. De beste manier om van rauwe rode paprika's te genieten, is door ze gegrild te eten of ze te eten met een beetje hummus.
6. Kokosnoot
Rauwe kokos eten is veel beter dan het aan kookgerechten toe te voegen. Het is omdat het meer voedingsstoffen en elektrolyten bevat als je het rauw consumeert in vergelijking met koken. Kokoswater is ook een natuurlijke bron van elektrolyten die uw lichaam voorziet van magnesium, kalium en natrium.
7. Knoflook
Elk gerecht dat je met knoflook kookt, barst van de smaken. Terwijl knoflook wordt gebruikt bij het koken, wordt door het koken helaas de voedingswaarde ervan verminderd. Knoflook bevat kankerbestrijdende stoffen waarvan je kunt profiteren als je het rauw eet.
8. Rode biet
De rijke roodachtig roze kleur van de rode biet is wat rode biet voedzaam maakt. Rode biet is een fantastische bron van foliumzuur, dat helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en de celreproductie, maar als ze opgewarmd worden, verliezen ze ongeveer 25 procent van hun voedingsstoffen.
9. Tomaten
Rauwe tomaten bevatten essentiële vitamines, mineralen en voedingsstoffen die een aantal grote gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Het eten van rauwe tomaten zal gezondheidsproblemen voorkomen, waaronder botverlies, kanker, diabetes, nierstenen, hartaanvallen en obesitas.
10. Avocado
Een avocado is rijk aan vezels en arm aan koolhydraten en zit ook boordevol carotenoïden. Deze gezonde vrucht kan rauw gegeten worden door het te gebruiken in salades, sandwiches en dipsauzen. Gebruik het niet bij het koken, omdat alle voedingsstoffen tijdens het proces verloren gaan.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
Top 13 vitamine B6-rijke voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen
