Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Bij het sporten concentreren we ons vooral op de buik, benen en bovenlichaam. We hebben zelden de neiging om naar de armen te kijken die er iets zwaarder uitzien dan verwacht. Vooral bij vrouwen zijn de vetophopingen zeer sterk geconcentreerd op de armen. U moet zich dus tijdens de training ook op uw armen concentreren. Er zijn specifieke oefeningen om vet uit de armen te verminderen.
Soms, zelfs na een zware training, slaag je er niet in om die strakke en slanke armen te bereiken. Door de vetophopingen in de armen kan het er zwaar en vlezig uitzien. Er zijn dus een paar manieren waarop u uw armen kunt versterken en ze in de juiste vorm kunt brengen.
Om zware en uitpuilende armen te vermijden, moet je je op de plek concentreren en trainen om de vetophopingen in de armen te verbranden. Armvet kan alleen worden verminderd door een combinatie van lichaamsbeweging en een goed dieet. Een combinatie van cardio- en weerstandstraining is ideaal om armvet te verminderen. Dus hier zijn enkele van de beste armoefeningen die u kunt proberen als u armvet wilt verminderen en ze wilt versterken.
10 oefeningen om armvet te verminderen:
Opdrukken
Dit is een van de beste oefeningen die niet alleen op je armen is gericht, maar ook op het bovenlichaam. Push-ups met nauwe grip werken op schouders, armen en borst.
Triceps Dips
Het is een zeer effectieve armoefening die de achterkant van je armen versterkt. Plaats een stoel achter en buig voorover (hoek van 90 graden op uw ellebogen), terwijl u uw handen naast de stoel leunt voor ondersteuning. Als je op de grond buigt, zijn de benen recht. Trek op en neer als push-ups. Deze oefening werkt op de armspieren die door het trekken gaan strekken.
Triceps Press
Sta rechtop en houd dumbbells aan beide handen vast. Til nu de handen ongeveer 3 tot 5 pond boven je hoofd en buig ze vervolgens naar achteren zodat ze achter je hoofd terechtkomen. Keer na 10 seconden langzaam terug naar een normale positie en herhaal dit 10 keer.
Biceps-krullen
Deze armoefening verbrandt vetophopingen en vormt deze effectief. Je moet rechtop staan en halters in de handpalmen houden. Buig ze tot aan de ellebogen, houd het vast en ontspan dan. Herhaal.
Diagonale verhogingen
Zelfs je schouders helpen het bovenlichaam te versterken en vorm te geven. Voor slanke en gespierde armen moet u ook op de borst en schouders werken. Probeer deze oefening om arm- en schoudervet te verminderen.
Triceps terugslag
Deze armoefening werkt op de vetophopingen die zich op de achterkant van de armen hebben opgehoopt. Buig voorover en laat uw linkerhand op een stoel rusten. Houd een halter aan de rechterhand vast en til deze onder een hoek van 90 graden op met uw ellebogen. Trek de halters op en neer naar achteren.
Halter gebogen over omgekeerde vliegen
Deze oefening toont je armen, schouders en rug. Sta rechtop of lig op de gymbal en spreid je voeten op schouderbreedte. Buig voorover en maak je romp bijna parallel aan de vloer. Houd dumbbells in elke hand en spreid ze ver uit elkaar alsof je vliegt.
Bewegende plank
Het is een eenvoudige oefening die de armen versterkt en het vet uit de regio vermindert. Ga in de plankpositie staan en beweeg je armen samen met je lichaam een voor een naar voren.
Rechtop rij
Deze armoefening werkt op de bovenrug, schouders en biceps. Ga rechtop staan en breng uw lichaamsgewicht in evenwicht op de voeten iets ver uit elkaar. Houd nu dumbbells aan elke hand vast en breng ze tot op schouderniveau. Lager en herhaal opnieuw.
Borstpers op bal
Deze armoefeningen richten zich op triceps, schouders, borst, kernspieren, bilspieren en benen. Ga op de bal liggen met de ogen naar de muur gericht en je onderlichaam wordt ondersteund door de benen op de grond. Buig in deze brugpositie uw ellebogen en breng de gewichten naar uw borst. Trek het recht omhoog en ontspan. Herhaal.
