Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Anirban Lahiri heeft vertrouwen in RBC Heritage
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Peren - Gezondheidsvoordelen van peren | BoldSkyPeren zijn zoete, knapperige en heerlijke vruchten die van binnen sappig zijn. Peren zijn erg populair op het hele noordelijk halfrond vanwege hun unieke voedingswaarde. Er zijn veel soorten peren, de meest voorkomende zijn Aziatische peren. Aziatische peren hebben een knapperige textuur en een stevige consistentie en zijn groen van kleur.
De peren zijn vullend en bieden talloze gezondheidsvoordelen. De vruchten hebben het krachtige vermogen om chronische ziekten te bestrijden door antioxidanten aan het lichaam te leveren. Het hoge vezelgehalte in peren kan ook het cholesterol verlagen.
Ze bevatten fytonutriënten die kankerbestrijdende polyfenolen zijn, flavonoïden die veroudering tegengaan en ontstekingsremmende flavonoïden die constipatie, hoog cholesterol, diabetes en nierstenen verminderen.
Peren worden ook gewaardeerd om hun medicinale voordelen en bevatten verschillende vitamines en mineralen, waaronder koper, magnesium, mangaan, vitamine B-complex, kalium, vitamine C en vitamine K.
Laten we eens kijken naar de voedingsfeiten over peren.
1. Rijk aan vezels
Peren zitten boordevol vezels en geven je dagelijks 25-30 gram vezels. Vezels bevatten nul verteerbare calorieën en helpen bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel en houden je verzadigd. Vezel helpt bij het ontgiften van het systeem, helpt bij het reguleren van het cholesterol en verbetert de darm- en spijsvertering.
2. Verbetert de spijsvertering
Peren kunnen de kans op constipatie, diarree en dunne ontlasting verminderen vanwege hun vezelgehalte. Peren leveren 18 procent van de dagelijkse behoefte aan vezels, wat helpt bij het verteringsproces. Peer helpt ook om kankerverwekkende stoffen en vrije radicalen in de dikke darm te binden en beschermt het orgaan tegen eventuele schadelijke effecten.
3. Gewichtsverlies
Peren zijn een van de caloriearme vruchten en bevatten natuurlijke suikers. Een enkele peer heeft ongeveer 100 calorieën, wat genoeg is om af te vallen. Als u probeert af te vallen, voeg dan peren toe aan uw dieet, omdat dit uw lichaam van vezels en energie zal voorzien. Vezels houden je maag langer vol.
4. Verhoogt het immuunsysteem
Peren bevatten vitamine C, een krachtige antioxidant die schade door vrije radicalen bestrijdt en oxidatieve stress vermindert. Vitamine C is nodig om het DNA te beschermen, een gezond metabolisme te behouden, weefsel te herstellen en celmutatie te stoppen. Het heeft ook anti-verouderingseffecten en versterkt uw immuunsysteem.
5. Verbetert de gezondheid van het hart
Peer heeft het krachtige vermogen om het aantal hartaandoeningen te verlagen. De antioxidant fytochemicaliën die in peren aanwezig zijn, kunnen het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en beroertes verlagen. Dit helpt ook om uw bloedvaten schoon te houden, vermindert ontstekingen en hoge niveaus van oxidatieve stress.
6. Bestrijdt diabetes
Peren bevatten natuurlijke suikers in de vorm van fructose en hebben een lage glycemische index. Mensen met diabetes kunnen zonder zorgen peren eten. Ze kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren, wat een sleutelrol speelt bij de behandeling en preventie van diabetes.
7. Behoudt botgezondheid
Peren zijn een uitstekende bron van vitamine K en boor. Als u lijdt aan een vitamine K-tekort, kunt u vatbaar zijn voor botgerelateerde aandoeningen. Het is omdat vitamine K werkt met andere mineralen zoals fosfor, magnesium en calcium, dat botafbraak en osteoporose voorkomt.
8. Verbetert de bloedcirculatie
Peren hebben een hoog gehalte aan ijzer en koper dat bloedarmoede kan voorkomen. IJzer is een belangrijk mineraal dat nodig is voor de productie van rode bloedcellen en koper helpt het lichaam ijzer te absorberen en af te geven aan de belangrijke organen van het lichaam, waardoor de bloedstroom wordt gereguleerd en de bloedsomloop wordt verbeterd.
9. Vermindert ontstekingen
Peren bevatten antioxidanten en flavonoïden die helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. De ontstekingsremmende effecten helpen bij het verminderen van de symptomen van artritis, jicht, reumatoïde artritis en andere soortgelijke aandoeningen. Bovendien kunnen de anthocyanen in peren ook helpen bij het bestrijden van ontstekingen.
10. Versnelt het genezingsproces
Peren bevatten vitamine C en ascorbinezuur die nieuwe weefsels synthetiseren, wat het genezingsproces versnelt. Het hoge ascorbinezuurgehalte in peren kan de beschadigde bloedvaten herstellen, waardoor het hart minder wordt belast en hartaandoeningen zich niet kunnen ontwikkelen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
