Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Keratinocyt is een epidermale cel die keratine produceert. Het geeft flexibele kracht aan het haar, de huid, de nagels en het tandglazuur. In dit artikel zullen we schrijven over de beste keratine-voedingsmiddelen voor haar.
Hoe zorgen keratinocyten voor kracht? Deze produceren een taaie, drievoudige helixvormige eiwitstreng, keratine genaamd, die het belangrijkste bestanddeel is van haar, huid, nagels en tandglazuur.
Iedereen, mannen en vrouwen, willen dat hun haar er glanzend en sterk uitziet. Maar met te veel vervuiling en vuil wordt het onmogelijk om voor je haar te zorgen, waardoor het er uiteindelijk droog, kroezend en dof uitziet.
De keratine moet dus constant worden gevoed met vitamines en mineralen om je haar er sterk uit te laten zien.
Hier is een lijst met Indiase voedingsmiddelen voor gezond haar.
1. Eiwitrijke voedingsmiddelen
2. Zwavelrijke voedingsmiddelen
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
4. Biotinerijke voedingsmiddelen
5. IJzerrijke voedingsmiddelen
6. B-vitamines
7. Vitamine C
8. Vitamine E
9. Omega 3-vetzuren
10. Zinkrijke voedingsmiddelen
1. Eiwitrijke voedingsmiddelen
Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, voorziet het lichaam van aminozuren die nodig zijn om keratine te maken. Vis, kip, rood vlees, eieren, varkensvlees, yoghurt en melk zijn allemaal rijk aan eiwitten. Plantaardige eiwitbronnen zijn bonen, quinoa, notenpasta, noten, etc.
Zorg voor een eiwitrijk dieet, omdat het niet alleen uw haar sterk houdt, maar ook uw cardiovasculaire gezondheid verbetert. Zorg dat deze eiwitrijke voedingsmiddelen uw lichaam voorzien van de essentiële aminozuren die de keratineproductie stimuleren.
2. Zwavelrijke voedingsmiddelen
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn net als keratine opgebouwd uit zwavelrijke aminozuren die dicht bij elkaar komen om sterke ketens te vormen. Voedingsmiddelen die een goede bron van zwavel in de voeding zijn, zijn vlees, eieren, bonen, uien, boerenkool, spruitjes en asperges.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
Vitamine A is nodig voor de synthese van keratine en de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn groenten zoals zoete aardappelen, pompoen, rauwe wortelen, pompoen, meloen en oranje fruit. Spinazie, boerenkool en boerenkool zitten ook boordevol vitamine A. Als je vreselijke problemen met haarverlies hebt, drink dan elke dag wortelsap, want het zal je haar helpen om snel te groeien. Vitamine A is ook nodig voor de groei van elke cel en helpt de hoofdhuid bij het produceren van de natuurlijke talgolie die de wortels gezond houdt om de haargroei te bevorderen.
4. Biotinerijke voedingsmiddelen
Biotine is essentieel voor het metaboliseren van de aminozuren die keratine vormen. De beste bronnen van biotine zijn bonen, noten, bloemkool, volle granen, champignons, gekookte eidooiers. Biotine is in water oplosbaar en kan tijdens het koken verloren gaan als het in direct contact met water wordt gebracht, vooral tijdens het koken. Biotine is nodig voor celproliferatie en speelt een belangrijke rol bij het produceren van aminozuren die nodig zijn voor de haargroei.
5. IJzerrijke voedingsmiddelen
IJzer helpt de rode bloedcellen om zuurstof naar uw haarzakjes en naar de andere weefsels te transporteren. Dierlijke eiwitten zoals kip, garnalen, varkensvlees, eend, kalkoen, mager rundvlees, lam en eieren leveren ijzer dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Plantaardig voedsel is ook een goede bron van ijzer, zoals bonen, sojabonen, tofu, linzen, spinazie en andere donkergroene bladgroenten. Als je lichaam weinig ijzer bevat, worden de voedingsstoffen en zuurstof niet naar de haarzakjes en wortels getransporteerd, wat de haargroei kan stoppen en je lokken zwak kan maken.
6. B-vitamines
B-vitamines bevorderen de productie van rode bloedcellen, die op hun beurt zuurstof en voedingsstoffen naar uw haarzakjes en hoofdhuid transporteren en helpen bij de haargroei. Voedingsmiddelen met vitamine B6 en vitamine B12 zijn wilde zalm, schaaldieren, forel, witte aardappelen, linzen, bananen, mager rundvlees, volkoren granen, broccoli, lady finger, kipfilet, spinazie.
7. Vitamine C
Vitamine C is door het lichaam nodig om collageen te produceren, het immuunsysteem te versterken en voor een betere ijzeropname. Vitamine C produceert collageen dat haarvaten verbindt met hun haarschachten, waardoor de toevoer van voedingsstoffen wordt gegarandeerd en de snelle haargroei wordt bevorderd. Je kunt citrusvruchten eten of een glas citroensap of nimbu paani maken.
8. Vitamine E
Vitamine E verbetert de bloedcirculatie waardoor de haarzakjes efficiënt werken en zo de haargroei bevordert. Vitamine E handhaaft de pH-balans die bij overschrijding de haarzakjes kan verstoppen. Een van de beste bronnen van vitamine E zijn amandelen en amandelolie, daarna komen avocado's die rijk zijn aan hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.
9. Omega 3 vetzuren
Omega 3-vetzuren voeden je haar en houden het dik. Amandelen, walnoten en vis bevatten echt veel omega 3-vetzuren. Zelfs lijnzaad is een geweldige bron van omega 3-vetzuren die de gezonde essentiële vetten aan het haar leveren.
10. Zinkrijke voedingsmiddelen
Zink is een ander mineraal dat de groei en het herstel van haar en weefsel bevordert. Het helpt ook om de olieklieren rond de haarzakjes in stand te houden. Voedingsmiddelen die vol zink zijn, zijn oesters, krab, kalkoen, varkenshaas, pindakaas, kikkererwten en tarwekiemen.
Verwacht niet dat het eten van dit keratinevoedsel u onmiddellijk resultaat zal geven. Het voedsel dat u nu consumeert, heeft invloed op de groei van nieuwe keratine en het duurt ongeveer 6 tot 12 maanden voordat uw haar resultaten laat zien.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
6 voedingsmiddelen die u tijdens de moesson in uw dagelijkse voeding moet opnemen om gezond te blijven
