WORKOUT & DIET SECRETS OF SONAM KAPOOR REVEALED - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

7 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Dieet fitness Diet Fitness oi-Staff Door Archana Mukherji op 24 mei 2017

De Bollywood-diva Sonam Kapoor heeft iedereen verbluft achtergelaten op het recente Festival de Cannes 2017 en is een idool geworden van elke andere vrouw.

Dus alle dames die het geheim van haar dieet en lichaamsbeweging willen weten, moeten dit artikel lezen.

De transformatie die haar lichaam heeft ondergaan, is opmerkelijk. Als je haar lichaam vergelijkt voordat je meedoet aan films en na het meedoen aan films, is het echt inspirerend voor elke vrouw op deze wereld, want 35 kg afvallen is niet zo eenvoudig.

Wat iedereen onmiddellijk verbaasde toen ze Bollywood binnenkwam, was haar enorme gewichtsverlies.

Het hoogtepunt hier is dat ze een dieet- en trainingsplan volgt dat haar metabolisme op gang houdt en haar lichaam in een geweldige vorm houdt.

Dit heeft niet alleen haar lichaamsbeeld verbeterd, maar heeft haar ook veel zelfvertrouwen gegeven.

Het trainingsschema van Sonam Kapoor:

Sonam onderging krachtige trainingssessies met krachttrainers en fitnesstrainers. Ze probeert elke dag verschillende trainingen om haar motivatie hoog te houden en meer calorieën te verbranden. Ze doet ook poweryoga en artistieke yoga om haar lichaam in topconditie te houden. Ze leerde ook Kathak dansen om haar lichaam strak te houden.

De trainingsroutine van Sonam omvat elke dag 30 minuten cardio, twee keer per week dansoefeningen en power yoga op andere dagen. Ze zwemt en squasht wanneer ze vrij is. Ze mediteert ook regelmatig. Dit helpt haar om zowel haar lichaam als geest fit en gezond te houden.

Sonam traint elke dag minstens een uur om fit en slank te blijven. Sonam Kapoor begint met een warming-up en doet vervolgens een mix van trainingsroutines om zichzelf gemotiveerd en betrokken te houden. Hier is haar trainingsschema:

Training:

Hoofdkanteling - 1 set van 10 herhalingen

Nekrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)

Schouderrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)

Armcirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)

Side crunches - 2 sets van 10 herhalingen (links en rechts)

Verdraaiingen van het bovenlichaam - 1 set van 20 herhalingen

Spot joggen of joggen

Burpees - 1 set van 10 herhalingen

Forward lunges - 1 set van 10 herhalingen

Jumping Jacks - 2 sets van 30 herhalingen

Cardio - 60 minuten

Gewichtstraining - 30 minuten

Pilates - 30-45 minuten

Krachtyoga - 60 minuten

Sporten (60 minuten basketbal, rugby en squash)

Dansen (60 minuten Kathak)

Zwemmen (30-45 minuten)

Meditatie (30 minuten)

Dieetplan van Sonam Kapoor:

Wat te doen en wat niet te doen

1. Eet voedingsmiddelen met weinig calorieën:

Afgezien van haar dagelijkse trainingen, is er ook een strikt dieetplan dat Sonam volgt om te voorkomen dat ze omvangrijk wordt. Ze eet alleen voedzaam voedsel met weinig calorieën.

2. Veel water drinken:

Ze verbruikt veel water om haar lichaam goed gehydrateerd te houden. Ze consumeert geen verpakte sappen vanwege het teveel aan suiker erin. Ze eet veel verse groenten, fruit, granen, noten, vis, champignons, eieren en tofu.

3. Kokoswater:

Sonam Kapoor drinkt graag veel vocht. Kokoswater is een van haar favoriete drankjes. Kokoswater is een bron van natuurlijke elektrolyten en werkt als een hydraterend en diuretisch middel. Vers vruchtensap helpt de stoelgang te verbeteren.

4. Komkommersap:

Ze houdt ook van karnemelk en komkommersap. Deze drankjes verhogen haar energieniveau en helpen haar gehydrateerd te houden. Ze drinkt met mate alcohol, maar zelden. Ze geeft er altijd de voorkeur aan om in een rookvrije zone te zijn. Tijdens het reizen eet ze het liefst appels, gezondheidsrepen en sandwiches.

5. Zout- en suikerbalans:

Ze consumeert een uitgebalanceerde hoeveelheid zout en suiker en vermijdt een overmaat hiervan. Ze vermijdt ook laat tussendoortjes. Als ze snakt naar zoetigheid, consumeert ze gewoon een stuk pure chocolade.

6. Vermijd junkfood:

Sonam Kapoor vermijdt het eten van voedsel zoals chips, pizza, hamburger, gefrituurd en olieachtig voedsel, zoete lekkernijen, koolzuurhoudende dranken, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen met veel koolhydraten.

Bovenal zorgt ze ervoor dat ze zonder mankeren die acht uur slaap krijgt.

Sonam's dagelijkse voedingsschema

Het dieetplan van Sonam Kapoor bestaat uit een laag vetgehalte en een hoog eiwitgehalte. Ze begint haar dag met een glas sap dat warm water, honing en limoensap bevat. Dit helpt om de stoelgang te stimuleren, het metabolisme te stimuleren en helpt de gifstoffen weg te spoelen.

Ontbijt:

Als ontbijt eet ze vezelrijke havermout, waardoor de opname van vet in het lichaam wordt voorkomen. Een schaal met seizoensfruit geeft haar lichaam een extra boost aan voeding en helpt bij het bevorderen van een goede gezondheid van huid en haar.

Ze eet bruin brood met eiwit en eiwitshake als ochtendsnack.

Lunch:

Als lunch eet ze gegrilde kip, dal, vis, salade, groentecurry en chapatti. Parelgierst of sorghum chapati is rijk aan voedingsvezels en helpt darmproblemen te voorkomen. Daal en vis / kip zijn geweldige eiwitbronnen die helpen bij het opbouwen van droge spiermassa.

Groentecurry en salade bevatten een goede hoeveelheid complexe koolhydraten, voedingsvezels, vitamines en mineralen. Ze helpen bij het leveren van energie, bevorderen de celfunctie en ondersteunen de stofwisseling en de spijsvertering.

Avond Snacks:

Sonam neemt 's avonds weer eiwit en bruin brood mee als tussendoortje.

Avondeten:

Haar diner bestaat uit vis, kippensoep en salade.

Sonam zegt dat ze elke twee uur iets eet omdat ze honger krijgt van haar zware fysieke taken. Droog fruit en noten helpen ook haar honger te stillen. Noten zijn rijk aan gezonde vetten die nodig zijn om de celintegriteit te behouden en ontstekingen te verminderen.

Haar dieet aanpassen aan uw behoeften

Sonam Kapoor volgt een uit voedingsoogpunt uitgebalanceerd dieet, dat voor de meeste vrouwen zal werken, maar niet voor alle. U kunt dit dieet aanpassen aan uw routine, lichaamstype, lengte, gewicht, medische geschiedenis, enz. Misschien wilt u hierover met uw diëtist praten.

U kunt er echter vrij zeker van zijn dat het niet zo moeilijk is als u misschien denkt. Als Sonam Kapoor het kan, kunt u het ook. Gewichtsvermindering is niet langer een droom. Maak het echt. Blijf fit en blijf gezond!