Vanmorgen heeft je kind je bed uitgekleed om een fort te bouwen. Toen, tijdens de lunch, schilderde je beginnende kunstenaar de tafel en de muur met pastasaus. Maar je hebt geen oog dichtgedaan, want je trots ligt vanmiddag twee uur vredig te slapen, en dat is meer dan genoeg tijd om de keuken schoon te maken, het bed op te maken en zelfs zelf een powernap te doen.
Maar wat gebeurt er als uw kind een middagslaapverbod afkondigt? Het is een harde pil om te slikken, maar helaas, kinderen dutten niet voor altijd. Het temperament, het activiteitenniveau en de nachtrust van uw kind zijn allemaal factoren die van invloed zijn op het moment waarop dat dutje wordt weggelaten, maar experts zijn het erover eens dat de meeste kinderen tussen de leeftijd van 4 en 5 jaar geen dutje meer nodig hebben. oproep tot acceptatie. Maar geen paniek: de experts hebben wijs advies over hoe u die overgang voor u en uw kind soepeler kunt maken.
Zijn dutjes belangrijk?
Slaap is… alles . Dutjes zijn belangrijk omdat ze kinderen helpen om aan hun totale slaapbehoeften te voldoen, en de hoeveelheid gesloten ogen die kinderen in een periode van 24 uur nodig hebben, heeft alles te maken met hun leeftijd. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft een verslag doen van dat de behoefte aan slaap bij kinderen onder de 5 jaar opsplitst (en het plaatje compleet maakt met aanbevelingen voor zittende tijd en fysieke activiteit).
Hoe lang moet een dutje echt zijn?
Goede vraag. Het WHO-rapport scheidt de vereisten van nachtelijke slaap en dutjes niet, omdat er geen pasklaar antwoord is. Uw kind heeft X uur slaap nodig en, zoals WebMD uitlegt in zijn: artikel over dutjes van peuters, een deel van dit slapen gebeurt met dutjes, terwijl sommige de vorm aannemen van nachtelijke slaap. Hoe het precies is verdeeld, hangt grotendeels af van de leeftijd en het ontwikkelingsstadium van het kind. In plaats daarvan, wanneer u uitzoekt hoe lang het dutje van uw kind zou moeten zijn, of dat het zelfs maar iets zou moeten zijn, kunt u het beste letten op het grotere slaapbeeld.
Wanneer is het tijd om afscheid te nemen van dutjes?
Volgens de Nationale Slaapstichting , doet ongeveer de helft van alle 4-jarigen en 70 procent van de 5-jarigen geen dutje meer. (Eep.) Natuurlijk hoef je niet proactief te zijn om dutjes de deur te laten zien, maar als je de ouder bent van een 4- of 5-jarige en de tekenen wilt weten dat dutjes overdag worden gedaan , het consequent 45 minuten of meer nemen om in slaap te vallen voor een dutje overdag of 11 tot 12 uur slaap 's nachts zijn twee grote.
Scenario 1: Ik wil niet slapen!
Als je pre-K-kind het gewoon niet meer voelt, wees dan flexibel. De machtsstrijd van het dutje zal je waarschijnlijk meer uitgeput maken dan alleen maar met de stroom mee te gaan. Bovendien is dit een gevecht dat je waarschijnlijk zult verliezen, omdat je iemand niet kunt laten slapen als ze er niet in geïnteresseerd zijn - en dat kan heel goed de reden zijn voor het protest.
Scenario 2: ik hoef niet te dutten.
Omdat dutjes slechts een onderdeel zijn van het algehele slaapbeeld, kunnen ze een bondgenoot of een vijand zijn als het gaat om het slaapschema van uw kind. Je hebt de dutje-krachtstrijd niet echt gewonnen als je enige beloning een kind is dat om middernacht klaarwakker is. Zelfs als er geen strijd is tijdens het dutje, als je merkt dat de dutjes de bedtijd negatief beïnvloeden, is het waarschijnlijk tijd om ze adieu te zeggen.
Hoe passen mijn kind en ik ons aan aan het leven zonder dutjes?
Als je tekenen ziet dat de dutjedagen geteld zijn, is het oké om langzaam te gaan. Slapen hoeft geen alles-of-niets-propositie te zijn, stelt de NSF. Als u geleidelijk de overgang van één naar niets maakt, kunt u ervoor zorgen dat uw kind geen slaapschuld opbouwt. Probeer een paar dagen zonder een dutje te doen en laat uw kind dan op dag vier slapen met een siësta.
Wat jou betreft, mama, het verlies van dutjes betekent niet noodzakelijk de dood van de downtime. Een middagdutje overslaan betekent niet dat uw kind van 's ochtends tot 's avonds klaar is voor constante actie. In plaats daarvan kan stille tijd in werking worden gesteld voor de uren die eerder in beslag werden genomen door een dutje. Je kind krijgt wat tijd om deel te nemen aan een schermloze, onafhankelijke activiteit (boeken kijken, afbeeldingen tekenen, niet om dingen vragen) en je kunt nog steeds je welverdiende vrije tijd krijgen.
VERWANT: De 'peuterfluisteraar' deelt haar beste tips voor het omgaan met mensen onder de vijf
