Fenegriek bladeren zijn de meest gebruikte ingrediënten in een Indiase keuken. Geloof het niet? Denk maar aan vorige week toen je het in je parantha of uw sabji . Maar wist u dat het hebben van fenegriekbladeren in uw dieet uw gezondheid kan verbeteren? Ze hebben zelfs volop voordelen voor je haar en huid! Hier is alles wat je moet weten over fenegriek laat voordelen achter , of het nu uw dieet of uw schoonheidsregime is.
een. Helpt bij diëten
twee. Sterke antioxidant
3. Bestrijd cholesterol en diabetes
Vier. Vlekken op de huid verminderen
5. Krijg lang en gezond haar
6. Veelgestelde vragen over fenegriekbladeren en hun gebruik
Helpt bij diëten
Fenegriekbladeren bevatten weinig calorieën maar rijk aan oplosbare vezels. Dit maakt het ideaal voor mensen die op dieet zijn of voor mensen die letten op hun calorie-inname, aangezien deze bladeren de neiging hebben om iemand gedurende een langere periode een vol gevoel te geven. Naast een verzadigd gevoel, kunt u zelfs uw symptomen van brandend maagzuur verminderen. In een onderzoek, de effecten van fenegriek overeenkwamen met die van maagzuurremmers. Dus over het algemeen Fenegriek zal je helpen gezonder te worden en een gelukkiger spijsverteringsstelsel!
Tip: Als parantha en sabji items zijn die niet op je dieet staan, dan kun je een groene smoothie maken en er fenegriekbladeren in verwerken.
Sterke antioxidant
We weten allemaal dat ons lichaam dol is op voedsel dat een overvloedige bron van antioxidanten bevat! Fenegriekbladeren zijn verrijkt met vitamine C, vitamine A en bètacaroteen. Deze krachtcombo helpt je door je lichaam te bouwen ' immuunsysteem die u vervolgens helpt om enkele van de veelvoorkomende ziekten te bestrijden. Ook helpen antioxiderende eigenschappen om de uitstraling en jeugdigheid van uw huid te behouden.
Tip: Voorkom dat deze bladeren te gaar worden. De beste manier om deze bladeren te koken, is door ze eerst te blancheren en ze vervolgens te gebruiken bij het bereiden van maaltijden.
Bestrijd cholesterol en diabetes
Deze bladeren zijn nuttig bij het helpen van metabolische aandoeningen, bijvoorbeeld diabetes. In een onderzoek onder mensen die lijden aan type 1 en type 2 diabetes, Fenegriekbladeren waren nuttig bij het verlagen van hun cholesterol niveaus. Zelfs mensen die geen diabetes hebben, kunnen zelfs uren na het eten van fenegriekbladeren een lager suikergehalte ervaren. Dit komt omdat deze bladeren je lichaam helpen door de koolhydratentolerantie van het lichaam te verhogen en de insuline functie .
Tip: Om diabetes te bestrijden, kun je fenegriekzaden malen en een lepel nemen voor de lunch en het avondeten.
Vlekken op de huid verminderen
Haat je het niet gewoon wanneer? acne duikt op en laat dan zijn sporen achter op je gezicht? Maar hier is iets dat u kan helpen dit dilemma te overwinnen. Fenegriekbladeren kunnen puistjes helpen verminderen en hardnekkige vlekken die moeilijk te verwijderen zijn. Het enige wat je hoeft te doen is een mengsel van wat grond aan te brengen fenegriekzaadpoeder en water op het getroffen gebied, laat het een kwartier intrekken en veeg het dan af. Zie hoe je huid beter wordt met elke toepassing!
Tip: Denk eraan om altijd een zacht materiaal zoals een spons of een watje te gebruiken wanneer u iets van het gezicht veegt.
Krijg lang en gezond haar
Laten we ervoor zorgen dat iedereen jaloers op je wordt. Ingebed in ayurvedische recepten voor lang glanzend haar, zijn fenegriekbladeren uitstekend voor de gezondheid van je hoofdhuid en je haar. Bij regelmatig gebruik kan men dikker en voller haar gaan opmerken. Je kunt dik aanbrengen fenegriekpasta op je hoofdhuid en laat het daar veertig minuten staan. Was het af met koud water. Als je van oliën houdt, dan kun je fenegriekzaden samen met kerrieblaadjes en kokosnootolie . Vet je hoofd in en laat de olie 30 minuten intrekken voor het wassen.
Tip: Wanneer u fenegriek dikke pasta zonder olie op uw haar aanbrengt, was uw haar dan alleen met koud water. Gebruik hiervoor geen shampoo.
Veelgestelde vragen over fenegriekbladeren en hun gebruik
V. Hoe maak je een groene smoothie met fenegriekbladeren?
NAAR. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt een groene smoothie gemaakt met alle groene groente . Dus, samen met fenegriek, kun je een handvol spinazie, boerenkool en muntblaadjes aan het mengsel toevoegen. Als je het een beetje zoet wilt, kun je fruit zoals appel of banaan aan het mengsel toevoegen. Voor consistentie moet je yoghurt toevoegen. Dit kan magere Griekse yoghurt zijn of gewone yoghurt die je thuis maakt. Meng je gelukkig met de wetenschap dat je het beste voor je lichaam zult hebben.
V. Is er een manier om fenegriekbladeren toe te voegen aan andere smoothies?
NAAR. Ja, dat kan! Veel mensen kunnen de bittere smaak van groene smoothies niet aan. Wat voor hen werkt, is het toevoegen van een paar fenegriekblaadjes aan hun fruitsmoothies. Dit zal je helpen de groente te consumeren zonder de bitterheid hebben smaak die op je smaakpapillen blijft hangen. Je kunt een smoothie maken door twee volle bananen, een appel, een aardbei en een paar fenegriekblaadjes te gebruiken. Je kunt zelfs spinazieblaadjes aan dit mengsel toevoegen, maar zorg ervoor dat je deze smoothie niet vaker dan één keer per week gebruikt.
V. Wat is de beste manier om fenegriekbladeren in voedsel te gebruiken?
NAAR. Er is als zodanig geen beste manier om fenegriek in voedsel te gebruiken. Verschillende keukens en verschillende gerechten hebben hun eigen manier om fenegriekbladeren te gebruiken. Je kunt de proberen fenegriek bladeren parantha recept voor ontbijt. Het enige dat je nodig hebt, zijn twee kopjes deeg, een eetlepel olie naar keuze (je kunt kiezen) mosterdzaadolie voor extra smaak). Voeg wat fenegriekblaadjes toe aan het mengsel. Als je wilt, kun je ze vol of versnipperd houden. Meng het deeg en je hebt je parantha basis klaar! Als je ze echter liever in salades hebt, kun je drie blaadjes ijsbergsla, twee boerenkoolbladeren, drie kerstomaatjes en een klein beetje kwark nemen. Snijd en meng ze allemaal door elkaar. Maak het af met een scheutje citroen erop. Als je van iets bitters en zoets houdt, dan kun je gaan voor pompoen en fenegriek bladeren salade .
V. Is het belangrijk om fenegriekbladeren te blancheren?
NAAR. Blancheren is een manier om de tijd voor het koken van groenten te verkorten. Wanneer u fenegriekbladeren blancheert, maakt u het dus niet alleen gemakkelijk voor uzelf tijdens het bereiden van een gerecht, maar probeert u ook een deel van de voedingsstoffen van de groenten intact te houden. In de regel moet u altijd een kortere kooktijd hebben voor elke groente die rijk is aan vitamine C.
V. Hoe blancheer je fenegriekbladeren?
NAAR. Het proces van het blancheren van fenegriekbladeren om te koken is eenvoudig. Neem water in een vat. Breng het tot het kookpunt. Houd ondertussen een bakje met ijswater klaar. Zodra het water kookt, dompelt u de fenegriekbladeren niet langer dan dertig seconden onder. Plaats deze, verwijder ze en doe ze in het ijswatervat. Je hebt nu fenegriekbladeren klaar om te koken.V. Hoe lang kun je fenegriekbladeren bewaren?
NAAR. Het hangt er helemaal van af waar je ze opbergt. Als je de bladeren op een koude en droge plek kunt bewaren, dan blijven ze makkelijk zes maanden goed. Vochtigheid en warm weer hebben de neiging om de houdbaarheid van groenten te verkorten en ze vatbaar te maken voor schimmels. Het is altijd het beste om zelf te peilen of de bladeren bedorven zijn of dat ze kunnen worden gebruikt. Vermijd echter het gebruik van bladeren die bedorven zijn in olie of in uw schoonheidsbehandeling. Gebruik als gewoonte altijd verse bladeren voor voedsel en huid- en haarbehandeling.
