We zijn altijd op zoek naar meer positiviteit in ons leven, en het blijkt dat we zeker niet de enige zijn. Volgens Pinterest-gegevens , zijn zoekopdrachten naar manifestatietechnieken met maar liefst 105 procent gestegen. Een manier om manifestatie te oefenen is door in een manifestatiedagboek te schrijven. Of je nu een promotie voor je droombaan of een gelukkige en bevredigende romantische relatie manifesteert, lees verder voor alles wat je moet weten over manifestatietijdschriften, inclusief waar je er een kunt kopen.
Wat is manifestatie?
Zie manifestatie als iets tastbaars in je leven brengen door middel van aantrekking en geloof. Het is vergelijkbaar met de populaire Law of Attraction, een filosofie van de New Thought Movement (een geestgenezende beweging die in de 19e eeuw in de Verenigde Staten is ontstaan en is gebaseerd op religieuze en metafysische concepten). Kortom, het stelt dat als je je concentreert op de goede en positieve dingen in je leven, je meer van die positieve dingen in je leven zult aantrekken. Aan de andere kant, als je vaak gefocust bent op het negatieve, zal dat in je leven worden aangetrokken.
Het geloof is gebaseerd op het idee dat mensen en hun gedachten beide zijn gemaakt van pure energie, en dat door het proces van gelijke energie die gelijke energie aantrekt, een persoon zijn eigen gezondheid, rijkdom en persoonlijke relaties kan verbeteren. Hoewel de term voor het eerst verscheen in het midden van de 19e eeuw, is hij de laatste tijd populair geworden door boeken zoals Rhonda Byrne's succesvolle zelfhulpboek uit 2006, Het geheim .
VERWANT : 18 Manifestatiecitaten die u kunnen helpen uw doelen te bereiken
MoMo-producties/getty-afbeeldingenWat is een manifestatiedagboek?
Een manifestatiedagboek is vrijwel precies hoe het klinkt: een fysiek dagboek waarin je alle dingen kunt opschrijven die je hoopt aan te trekken in je leven. Het tijdschrift kan specifiek aan manifestatie worden gewijd, maar dat hoeft zeker niet - elk oud notitieboekje is voldoende (het gaat om de inhoud, niet om het vat). Als het op genoemde inhoud aankomt, ben je over het algemeen vrij vrij om te schrijven wat je wilt, zonder regels die bepalen hoe je journaling-ervaring zou moeten verlopen. Je moet echter specifiek zijn in het verwoorden (of spellen, in dit geval) precies wat je manifesteert. Schrijf bijvoorbeeld in plaats van te schrijven over hoe je het komende half jaar vooruit wilt komen in je carrière, beschrijvend waar je wilt eindigen en hoe je daar wilt komen. Als je eenmaal iets in je manifestatiedagboek hebt geschreven - hoe lang of kort het ook is - lees het dan door en probeer het echt te internaliseren. Een groot deel van manifestatie is het herhalen van de dingen die je wilt aantrekken in de hoop dat dat ze dichter bij je zal brengen.Werkt schrijven in een manifestatiedagboek?
Hoewel er geen specifiek onderzoek is gedaan naar de werkzaamheid van manifestatietijdschriften, zijn er genoeg onderzoeken geweest die hebben geconcludeerd dat het bijhouden van een dagboek in het algemeen een gezonde activiteit kan zijn. Hier zijn drie mogelijke voordelen van regelmatig in een dagboek schrijven.
1. Het kan je gelukkiger maken
NAAR Onderzoek uit 2013 door onderzoekers van de Universiteit van Michigan toonde aan dat, onder mensen met een ernstige depressie, 20 minuten per dag een dagboek bijhouden, hun depressiescores aanzienlijk verlaagde.
2. Het kan uw communicatieve vaardigheden verbeteren
Communicatie is een van die dingen waar we waarschijnlijk allemaal een beetje beter in zouden kunnen worden. Journaling is een manier om dat te doen. Waarom? Het is een manier om te oefenen met het vertalen van je gedachten in woorden. Volgens een Stanford University rapport Zowel onderzoek op het gebied van schrijven als schrijfpedagogiek is grotendeels gebaseerd op de veronderstelling dat schrijven als een fundamenteel discoursproces kritische verbindingen heeft met spreken. Kortom, schrijven kan je een betere spreker maken - zo simpel is het.
3. Het kan je helpen om bewuster te zijn
Ga zitten en laat je gedachten en ideeën uit je hoofd stromen en in een notitieboekje terechtkomen, dit is een geweldige manier om opmerkzaam te zijn. Volgens Jon Kabat-Zinn , PhD, moleculair bioloog en meditatieleraar, mindfulness is een bewustzijn dat ontstaat door bewust aandacht te schenken, in het huidige moment, niet-oordelend. Voorstanders zeggen dat mindfulness-meditatie kan bijdragen aan stressvermindering, verbeterde slaap, verhoogde focus en verhoogde creativiteit, om er maar een paar te noemen. Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in BMJ Open , angst kan het risico op het ontwikkelen van cognitieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer verhogen. Maar auteurs van de studie suggereren dat meditatieve praktijken zoals mindfulness (waarvan is aangetoond dat het helpt bij het beheersen van angst) dit risico mogelijk zou kunnen verminderen.
4 manieren om een manifestatieoefening te starten
Manifestatie en mindset coach Bronnen lezen suggereert deze vier hoofdstappen om je manifestatiereis te beginnen:
Winkel Manifestatie Accessoires
nordstrom1. Poketo-conceptplanner
Deze week-, maand- en jaarplanner met open datum is ideaal voor doelgerichte en ideegestuurde planning. Kortom, het leven dat je wilt leiden conceptualiseren en de nodige stappen nemen om daar te komen.
boekhandeltwee. Super Attractor: methoden om een leven te manifesteren dat je stoutste dromen te boven gaat door Gabrielle Bernstein
In Super attractie , auteur en motiverende spreker Gabrielle Bernstein legt de essentiële stappen uit om in overeenstemming met het universum te leven - vollediger dan ooit tevoren. Hoewel het niet je eigen manifestatiedagboek is, kan het je wel helpen in de richting van het opzetten van een effectievere manifestatiepraktijk.
nordstrom3. Ik zie mij! Maak je eigen zonneschijnplanner
Deze aanpasbare planner bevat kalenders, blanco pagina's voor al uw gedachten en begeleide aanwijzingen, zoals een lijst gewijd aan dingen die u dit jaar wilt bereiken. Bovendien is het gewoon een schattig notitieboekje.
verishop4. AARYAH Manifestatie Geschenkset
De missie van dit merk stelt dat wat de geest ook kan bedenken, hij kan bereiken. In deze specifieke geschenkset krijg je een manifestatiekaars (gehuisvest in een unieke onyx schaal), lucifers en een handgemaakte maskerketting met kralen.
nordstrom5. Bloemblaadjes en pauwen manifesteren canvas tas
Vraag je je af waar je je manifestatiedagboek moet bewaren? In deze even inspirerende (en chique) tas natuurlijk.
VERWANT : Hoe maak je een Vision Board
