Als het op slapen aankomt, zijn er twee soorten mensen: degenen die in een slaap vallen zodra hun hoofd het kussen raakt, en degenen die uren nodig hebben om de zandman te ontmoeten. Helaas vallen velen van ons in de laatste categorie. Daarom hebben we het tot onze missie gemaakt om een oplossing te vinden: door drie PampereDpeopleny-medewerkers met slaapproblemen uit te dagen om een week lang elke nacht acht uur lang hun ogen te sluiten.
Een belangrijke factor in ons in-house onderzoek? Orb-slaapcomplexcapsules. Ze zitten vol met slaapverwekkende ingrediënten zoals melatonine, valeriaanwortel, lavendel, ylang-ylang en vitamine B12. Bovendien helpen ze je sneller in slaap te vallen en langer zo te blijven, dankzij de time-release-technologie. En nadat we hoorden dat je met deze supplementen fris en niet suf wakker wordt, dankzij de vertraagde afgifte van vitamine B12, moesten we ze zelf proberen.
fizkes/Getty ImagesHelen, gemiddeld 5 tot 6 uur slaap per nacht
Nacht 1: Yoga voor de redding
Een ding waar ik op vertrouw is: yoga . Ik geniet echt van sporten, maar ik probeer dingen te doen die meer aards zijn dan hardlopen. Mijn go-to voor het slapengaan is de Legs Up the Wall-pose, wat vrij letterlijk is hoe het klinkt. Ik lig op mijn rug met mijn benen tegen de muur gedurende vijf tot tien minuten om de bloedstroom om te keren en mijn hartslag te verlagen. Dit hielp me over te gaan naar een ontspannen toestand voordat ik probeerde in slaap te vallen. Ik heb vannacht zes uur geslapen.
Nacht 4: Melatonine Take Two
Ik heb enkele negatieve bijwerkingen ervaren van andere slaapmiddelen die ik heb geprobeerd, dus ik nam slechts de helft van de aanbevolen dosering van Orb, dat is twee capsules. Goed nieuws: het nemen van één capsule was genoeg voor mij. Ik viel in slechts 30 minuten in slaap en sliep de geheel nacht - meer dan acht uur - wat ik zelden doe. Mijn vriend merkte zelfs de volgende ochtend op hoe ik als een blok sliep. Het was absoluut moeilijker om wakker te worden toen mijn wekker afging, maar ik denk dat het komt omdat ik eindelijk de rust inhaalde in een heel diepe slaap.
Nacht 7: Kussenmist voor de overwinning
Een ander ding dat ik probeerde tijdens deze uitdaging was een lavendel kussen mist . Ik spritzed het vlak voordat ik naar bed ging, dus de geur was nog steeds sterk, en het hielp me echt om meteen in slaap te vallen. Duurde het de hele nacht? Nee, niet precies. Maar het is geweldig voor de nachten dat ik kan zeggen dat ik een hele tijd wakker zal zijn.
ORBRachel, gemiddeld 4 tot 5 uur slaap per nacht
Nacht 3: Afdrijven met lavendel
Sinds de universiteit ben ik een slechte slaper geweest. Ik gebruikte gemiddeld maar drie uur per nacht. Het is sindsdien zeker beter geworden, maar mijn slaappatroon is nog steeds niet consistent. Het nieuwe bedtijdritueel waar ik geobsedeerd door ben, is mijn aromatherapie etherische olie diffuser . Ik vulde het met lavendelolie en zette het op mijn nachtkastje, en elke avond zette ik het op een timer van drie uur en sprong in bed. De geur is zo ontspannend en helpt me echt om wat sneller in slaap te vallen, wat geweldig is, aangezien het soms meer dan een uur kan duren voordat ik wegdoezel. Met deze methode sliep ik ongeveer vijf en een half uur.
Nacht 5: Magie in een capsule
Om eerlijk te zijn, was ik een beetje sceptisch voordat ik Orb probeerde, alleen omdat ik het heb geprobeerd dus veel andere vergelijkbare producten en ze hebben me niet geholpen. Laat me je echter vertellen dat deze kleine jongens echt werken. Ik nam twee capsules ongeveer een uur voordat ik naar bed wilde gaan.Dertig minuten later, Ik begon me slaperig en meer ontspannen te voelen. Ik viel snel in slaap zonder te woelen en te draaien (yay!) En bleef meestal slapen - ik werd maar één keer wakker. Maar over het algemeen heb ik zeven uur geslapen. Ik voelde me de volgende ochtend nogal moe, maar het was geen duizelig gevoel, het was meer een gevoel dat ik nooit wil dat deze slaap ophoudt. Zou ik deze opnieuw nemen? Zeker.
bolAli, gemiddeld 5 tot 6 uur slaap per nacht
Nacht 2: 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap...
Ik heb nogal wat moeite om in slaap te blijven, dus in het begin probeerde ik mijn geest te ontspannen door voor het slapengaan meditatie en ademhalingstechnieken te oefenen. Helaas kreeg mijn aandachtsspanne de beste van mij en verloor ik het tellen uit het oog voordat ik zelfs maar in een ontspannen gemoedstoestand kon komen. Dus in plaats daarvan ging ik terug naar mijn beproefde methode om aan te nippen kamille thee . Misschien zijn het mijn Britse roots die spreken, maar ik zweer dat het de beste manier is om mijn lichaam en geest te verlichten. Hoewel ik, zelfs met de thee, een keer wakker werd en anderhalf uur lang niet meer in slaap kon vallen. Maar verder heb ik zo'n zes uur goed geslapen.
Nacht 6: Afscheid van Grogginess
Ik dreef niet zo snel weg als ik dacht dat ik zou doen bij het nemen van Orb, maar ik denk dat ik verwachtte dat ze me meteen koud zouden maken. Ik ben echter een heel lichte slaper, dus misschien had dat er iets mee te maken. Over het algemeen heb ik ongeveer zes en een half uur geslapen, dat is 30 minuten meer dan normaal. En tot eer van de capsules werd ik 's ochtends wakker zonder enige duizeligheid, dus dat was een pluspunt.
