Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
1.000 calorieën per dag verbranden in de sportschool is geen gemakkelijke taak, maar met toewijding en intensiteit kan het zeker worden bereikt. Deskundigen stellen dat de hoeveelheid calorieën die kan worden verbrand, afhangt van iemands gewicht en zijn fitnessniveau. Het hangt ook af van de intensiteitsniveaus en de tijd die u tijdens de training besteedt.
In de sportschool kun je oefeningen in één keer uitvoeren of ze opdelen in variaties, afhankelijk van je lichaamsstructuur en capaciteit. Als je wilt weten hoe het met je gaat, houd dan de hartslag en calorieën in de gaten, het dragen van een monitor is ideaal.
GEWICHTSVERLIES OEFENINGEN DIE U THUIS KUNT DOEN
Sommigen stellen deze veelgestelde vraag: als ik 1.000 calorieën kan verbranden tijdens een training, hoe kan ik daar dan van profiteren?
Je overtollige vet verdwijnt snel en het verhoogt ook je uithoudingsvermogen. Dit helpt ook bij het verhogen van uw immuniteitsniveaus.
Wist je dat een pond vet ongeveer 3.500 calorieën bevat? Dus als je de calorie een beetje kunt verminderen, kun je in de sportschool gemakkelijk 1.000 extra calorieën per dag verbranden.
Hier zijn enkele manieren om 1000 calorieën per dag in de sportschool te verbranden om af te vallen:
Loopband
De beste manier om af te vallen is door middel van cardio. Deze vorm van lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw hart opgepompt wordt en uw energieniveau hoog. Als je op hoge snelheid loopt of 30 minuten op de loopband rent, kun je in de sportschool ongeveer 1000 calorieën per dag verbranden.
Fietsen
Als je meer dan 20 minuten achter elkaar fietst, kun je in de sportschool meer dan 1000 calorieën per dag verbranden. Fietsen is een van de snelste manieren om af te vallen. Fietsen nadat u op de loopband heeft getraind, is echter geen goed idee voor uw benen, omdat ze de volgende dag pijn kunnen doen.
Boksen
Probeer boksen om snel af te vallen. Voor vrouwen kan boksen een beetje moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Door 15 minuten boksen kun je meer dan 700 calorieën verliezen. Het is belangrijk op te merken dat u ervoor zorgt dat u uitademt elke keer dat u uw handen opheft om te boksen.
Touwtje springen
Touwtjespringen klinkt misschien een stuk eenvoudiger dan alle hierboven genoemde oefeningen. Door constant aan het touw te springen, verbrand je 1000 calorieën per dag. Bij elke sprong die u maakt, trekt u uw buik samen om strakke buikspieren te krijgen.
Squats
Squats zijn geen fluitje van een cent als het gaat om afvallen. Als je elke dag meer dan 1000 calorieën in de sportschool wilt verbranden, doe dan drie sets squats. Het helpt bij het verbranden van vet in het onderste deel van uw rug en dijen.
Lunges
Door minimaal 15 minuten achter elkaar te longeren, verbrand je meer dan 1000 calorieën. Van lunges is ook bekend dat ze het vet rond je middel verminderen, als je daar iets zwaarder bent.
Skiën
Skiën kan leuk zijn als je in de sneeuw bent. Bij het skiën op machines in de sportschool is het niet leuk. De beste manier om 1000 calorieën in de sportschool te verbranden, is door ten minste 20 minuten te skiën op een constant niveau van 5.
Aerobics
Om in een hoog tempo calorieën te verbranden, is aerobics de manier om met uw programma voor gewichtsverlies te beginnen. U kunt gemakkelijk meer dan 1500 calorieën verliezen met een training van 30 minuten aerobics.
Draag ijzer
Verbrand calorieën door ijzer te pompen. Het dragen van gewichten van minder dan 2 kg is geschikt voor beginners. Hoe meer gewicht u draagt, hoe beter het is in het opbouwen van spieren en het verminderen van vet.
Circuit training
Als je aan circuittraining doet, kun je meer dan 1000 calorieën verbranden om af te vallen. Voer circuittraining in groepen uit in de sportschool om de motivatie te krijgen om 1000 calorieën te verliezen.
