Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Drie vissers vreesden dood als het schip voor de kust van Mangaluru in botsing komt met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De concurrentie in elke vorm neemt toe. Bij werk, studie, spel en alles is er sprake van competitie en dat geeft juist aanleiding tot stress.
Het kan in ernstige vorm of in sporen zijn, maar welke vorm het ook is, het heeft invloed op iemands gezondheid.
Daarom moet er een goed evenwicht in ons lichaam zijn om de stress weg te houden. Er zijn verschillende methoden voor stressmanagement die mensen kunnen toepassen.
Lees ook: Gezond voedsel dat stress verlicht
Van alle beschikbare opties voor het beheersen van stress, is yoga er een die buitengewoon nuttig is gebleken. Het helpt niet alleen om het stressniveau te verlagen, maar helpt ook om de bestaande stress het hoofd te bieden.
Urdhva Hastasana, ook wel bekend als de Upward Salute Pose, is een van de beste yoga-asana's om stress te verlichten.
Lees ook: Hoe u uw geest kalm en stressvrij kunt houden
Het woord Urdhva Hastasana komt van het Sanskrietwoord 'Urdhva' wat omhoog betekent, 'Hasta' wat handen betekent en 'Asana' wat pose betekent.
Dit is een van de eenvoudigste vormen van yoga-asana's die we bijna allemaal onbewust doen zodra we 's ochtends opstaan. Het helpt om het hele lichaam goed te strekken.
Hier is de stapsgewijze procedure om Urdhva Hastasana uit te voeren. Kijk eens.
Stapsgewijze procedure om Urdhva Hastasana uit te voeren:
1. Sta om te beginnen rechtop zoals in Tadasana.
2. De armen dienen aan weerszijden te worden geplaatst en parallel aan elkaar.
3. Hef langzaam de armen in de richting van het plafond.
4. Samen met de armen moeten de handpalmen ook boven je hoofd naar elkaar gericht zijn.
5. De armen moeten recht zijn.
6. Kijk naar boven.
7. De schouderbladen moeten stevig op de rug worden gedrukt.
8. De benen moeten worden gestrekt en de knieschijven moeten worden opgetrokken.
9. Houd de positie een tijdje vast en haal diep adem.
10 Kom langzaam uit de positie.
Andere voordelen van Urdu Hastasana:
Het helpt om de wervelkolom te strekken.
Het helpt om de buik te strekken.
Het helpt om de schouders te strekken.
Het helpt vermoeidheid en angst te verminderen.
Het helpt bij de behandeling van congestie.
Het helpt bij de behandeling van astma.
Voorzichtigheid:
Voor degenen die nek- en schouderblessures hebben, moeten ze Urdhva Hastasana vermijden of anders oefenen onder begeleiding van een yoga-instructeur.
