Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri heeft vertrouwen in RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid veroordeelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Bloedarmoede is een veel voorkomende bloedaandoening waarbij het aantal rode bloedcellen of het hemoglobinegehalte in het bloed laag wordt. Er zijn verschillende superfoods die u kunt consumeren om het hemoglobinegehalte in het lichaam te helpen verhogen.
Hemoglobine is het eiwit dat in rode bloedcellen wordt aangetroffen en dat helpt bij het transporteren van zuurstof naar verschillende hoeken van het lichaam en daarom zal een verlaagd hemoglobinegehalte zeker een nadelig effect hebben op het functioneren van ons lichaam.
Bloedarmoede komt vaker voor bij vrouwen en kan worden veroorzaakt door bloedverlies, vernietiging van bloedcellen en een tekort aan de productie van rode bloedcellen.
Lees ook: 18 huismiddeltjes om bloedarmoede te behandelen
Een van de belangrijkste redenen voor bloedarmoede is een tekort aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur in het lichaam, naast een slechte levensstijl of verschillende andere ziekten.
Het winnen van de strijd tegen bloedarmoede is echter niet moeilijk als je vriendschap sluit met de volgende superfoods. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan verschillende vitamines en vooral ijzer, dat de aandoening waarmee uw lichaam in korte tijd wordt geconfronteerd, kan genezen.
Bekijk de top 10 superfoods die het hemoglobinegehalte kunnen verhogen en bloedarmoede kunnen verminderen.
1. Spinazie:
Deze populaire bladgroenten zijn buitengewoon nuttig bij het bestrijden van bloedarmoede. Rijk aan een aantal voedingsstoffen zoals vitamine A, B9, C en E, ijzer, vezels, calcium en bètacaroteen, kan spinazie echt de krachtpatser zijn van voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Zelfs een half kopje gekookte spinazie kan tot 20 procent van de ijzerbehoefte van een vrouw vervullen. Voeg spinazie toe aan uw groene salade.
2. Tomaten:
Vitamine C in tomaten helpt bij de opname van ijzer, terwijl lycopeen ziekten zoals kanker bestrijdt die verband kunnen houden met bloedarmoede. Ze hebben ook bètacaroteen en vitamine E die de huid en het haar helpen. U kunt rauwe tomaten, tomatensap of gekookte tomaten in voedsel eten.
3. Bieten:
Bieten zijn uitstekend in het bestrijden van bloedarmoede vanwege hun hoge ijzergehalte. Ze helpen uw rode bloedcellen te herstellen en te verjongen, waardoor u de zuurstoftoevoer naar verschillende lichaamsdelen kunt verbeteren. Maak er een gewoonte van om bieten dagelijks rauw te nemen, gemengd met andere groenten of door een glas sap te maken.
4. Granaatappels:
Deze populaire vrucht is een rijke bron van ijzer en vitamine C en helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in uw lichaam, het verhogen van de hemoglobineconcentratie en het genezen van anemische symptomen. Granaatappelsap kan tot een verplicht onderdeel van uw dagelijkse voeding worden gemaakt.
5. Eieren:
Superfoods om het hemoglobinegehalte te verhogen, moeten eieren bevatten. Eieren zijn rijk aan eiwitten en antioxidanten en helpen bij het behouden van vitamines in het lichaam als u aan bloedarmoede lijdt. Een groot ei bevat 1 mg ijzer. Een gekookt ei per dag houdt zeker bloedarmoede weg. Of het nu gekookt, halfgekookt, gepocheerd of roerei is, er is geen gebrek aan dagelijkse bereiding van eieren.
6. Rood vlees:
Rood vlees is rijk aan heemijzer, dat gemakkelijk door ons lichaam kan worden opgenomen. Nieren, hart en lever van rood vlees geven veel ijzer en vitamine B12. Drie gram gekookt vlees levert tot 1-2,5 mg heemijzer. Het eten van heem-ijzer minstens twee of drie keer per week zal helpen bij het verslaan van bloedarmoede.
7. Ik ben bonen:
Een andere geweldige bron van ijzer en vitamines, sojabonen hebben een laag vetgehalte, wat een eiwitrijk voedsel is dat bloedarmoede controleert. Het is belangrijk om thuis sojabonen te bereiden om het maximale voordeel te behalen. Bewaar de sojabonen een nacht in warm water om hun fytinezuurgehalte te verminderen, waardoor de opname van ijzer wordt verminderd.
8. Appels en dadels:
Deze vruchten helpen ook bij het verhogen van het ijzerniveau in uw lichaam. Appels bevatten vitamine C die het lichaam helpt om niet-heem (plantaardig) ijzer te absorberen. Door dagelijks een appel en 10 dadels te eten, is de strijd tegen bloedarmoede succesvol.
9. Pindakaas:
Een ander superfood dat rijk is aan ijzer, pindakaas, zou een integraal onderdeel van uw dagelijkse voeding moeten zijn. Voor wie de smaak van pindakaas niet lekker vindt, kan een handvol geroosterde pinda's een alternatief zijn. Slechts twee eetlepels pindakaas kunnen 0,6 mg ijzer leveren. Het drinken van een glas sinaasappelsap en het hebben van brood met pindakaaspasta helpt bij de snelle opname van ijzer door het lichaam.
10. Zeevruchten:
Dit is het beste superfood dat kan helpen het hemoglobinegehalte in het lichaam te verhogen. Vis is een geweldige superfood om bloedarmoede te bestrijden. Populaire vette vissen zoals zalm en tonijn en andere zeevruchten zoals oesters en mosselen hebben een hoog ijzergehalte. Als u deze voedingsmiddelen minstens driemaal per week consumeert, kan uw strijd tegen bloedarmoede worden gestimuleerd.
