Als je nog nooit een Barry's Bootcamp-les hebt gevolgd, zijn er een paar dingen die je moet weten: Het is helemaal oké om de voorgestelde gewichten aan te passen aan je fitnessniveau, je zult zeker een waterfles mee willen nemen en als je op de loopband wordt u plotseling gedwongen om precies te observeren hoe ondersteunend (of in mijn geval, niet ondersteunend ) je sportbeha is door de grote spiegel op een voet afstand geplaatst.
Holy hell, ik heb dringend nieuwe sportbeha's nodig, was het enige waar ik aan kon denken toen ik mijn eerste klas verliet. Kort daarop gevolgd, IN ell, duh, Abby, je draagt een sport-bh die je bijna TIEN JAAR GELEDEN hebt gekocht in het eerste jaar van de universiteit. Onnodig te zeggen dat tien jaar zeker te lang is om de meeste kledingstukken te bezitten, laat staan een beha waar je overvloedig in zweet en de grenzen van de stof verlegt elke keer dat je hem draagt. Maar ik vroeg me af, hoe vaak? zou moeten vervangen we onze sportbeha's?
We vroegen de experts, Mollie Barr, projectmanager voor studiokleding voor dames en sportbeha's bij Nieuw evenwicht , en Julianne Ruckman, productlijnmanager voor dameskleding en beha's bij Brooks Rennen . En het antwoord kan je schokken en angst aanjagen.
Getty ImagesAllereerst, hoe vaak moeten we onze sportbeha's vervangen? Kort antwoord: elke zes tot twaalf maanden. 'Over het algemeen raden we een sportbeha aan om een verjaardag niet te vieren', zegt Ruckman, maar dat hangt natuurlijk af van het soort beweging dat je doet en hoe vaak. Door te trainen voor en een marathon te lopen, verslijt een beha sneller dan een snelle jog of yoga, en helaas is de snelheid waarmee je sportbeha's aan effectiviteit verliezen ook direct gerelateerd aan hoe groot je borsten zijn.
Hoe kunnen we zien of onze bh's over hun hoogtepunt heen zijn? Pas op voor versleten labels en onderste banden en riemen die niet langer spanning bieden voor ondersteuning. 'Een gemakkelijke test is om aan de onderste band te trekken. Weinig tot geen weerstand betekent dat je beha klaar is om met pensioen te gaan', legt Barr uit.
Zijn er, behalve minder ondersteunend, ook risico's aan het trainen in een verlopen sportbeha? Hoewel het primaire negatieve effect gewoon ongemak is, kan langdurig gebruik het borstweefsel zelfs beschadigen. 'Tijdens een training moet je borstweefsel veel beweging en impact kunnen weerstaan', zegt Ruckman. 'In feite, als een vrouw rent, beweegt haar borstweefsel in een achtvormige beweging. Zonder de juiste mate van ondersteuning kan deze beweging leiden tot ongemak en na verloop van tijd leiden tot de afbraak van borstweefsel', wat op zijn beurt kan leiden tot uitrekken en verslappen. Niet bepaald de look waar de meesten van ons voor gaan.
Getty ImagesLes geleerd. Hoe kunnen we er nu voor zorgen dat we een sportbeha krijgen die bij onze behoeften past? Het kiezen van de juiste sportbeha hangt af van twee belangrijke factoren, je lichaam en je training. Zoals Barr uitlegt: 'Het borstweefsel van iedereen is anders. Degenen met steviger borstweefsel kunnen mogelijk trainen met minimale ondersteuning en weinig tot geen beweging ervaren. Anderen (ongeacht de cupmaat) hebben misschien meer ondersteuning nodig.' En als je een medium of high impact workout doet (zoals hardlopen, boksen, HIIT of spinning), heb je automatisch meer ondersteuning nodig dan iemand die een low impact workout doet (zoals yoga, barre of krachttraining).
Hoe zit het met ervoor te zorgen dat we kiezen voor de juiste maat en pasvorm? Gelukkig voor ons kan het advies van Barr en Ruckman het beste worden samengevat met een nette vierpuntschecklist.
1. Begin met de onderste band. Omdat dit de basis is van de ondersteuning van een sportbeha, is het van cruciaal belang dat de onderste band recht en stevig ligt. Hij mag nergens omhoog rijden en ook niet gemakkelijk te verplaatsen zijn.
2. Kijk vervolgens naar de kopjes. Er mag geen sprake zijn van morsen of gapen, en als de beha een beugel heeft, moet deze elke borst gelijkmatig omsluiten zonder te knijpen of te porren.
3. Stel de banden af. Er moet enige spanning zijn die de riemen op hun plaats houdt en extra ondersteuning biedt, maar ze mogen zeker niet naar binnen graven (of eraf glijden, wat dat betreft). Als de bandjes niet kunnen worden aangepast en niet goed zitten, dan is die stijl-bh waarschijnlijk niet het beste voor je lichaamsvorm en in plaats van een andere maat te proberen, moet je er een zoeken met een andere snit.
4. Spring nu! Je zou in de paskamer met weinig tot geen beweging op en neer moeten kunnen springen.
Nog laatste woorden van wijsheid voordat we onze collectie gaan aanvullen? 'Sla de droger over! Overmatige hitte zal de stof afbreken en de gloriedagen van je beha verkorten', zegt Barr. Je kan ook gebruiken een specifiek wasmiddel voor sportkleding dat effectiever omgaat met bacteriën uit zweet om de levensduur van uw beha's te verlengen. Wat betreft hoeveel sportbeha's je in je la zou moeten hebben, 'een algemene vuistregel die we graag volgen, is dat je ten minste drie sportbeha's moet hebben die je leuk vindt, binnen je rotatie', voegt Ruckman toe.
Het klinkt alsof het tijd is om je meisjes te trakteren op iets nieuws (en eigenlijk ondersteunend). Shop hieronder enkele van onze favoriete sportbeha-stijlen.
KOOP NU Brooks Running Rebound Racer sportbeha
($ 50)
KOOP NU
KOOP NU New Balance Power sport-bh
($ 60)
KOOP NU
KOOP NU Reebok Pure Move sportbeha
($ 60)
KOOP NUVERWANT: De beste sport-bh's voor grote borsten
