Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Iedereen moet bekend zijn met makhanas, een populaire avondsnack, ook wel vossennoten of lotuszaden genoemd. Ze bieden veel talrijke gezondheidsvoordelen die we hier vandaag gaan schrijven.
Vosnoten of makhanas komen van een plant genaamd Euryale ferox die groeit in stilstaand water in vijvers in Oost-Azië. Wist je dat vossennoten al 3000 jaar in de Chinese geneeskunde worden gebruikt en ook in de Ayurvedische geneeskunde worden genoemd?
Makhana wordt ook gegeten tijdens het vasten en zelfs gebruikt in Indiase zoete gerechten.
Gezondheidsvoordelen van Makhanas Makhana (Lotus-zaden) | Zeer gunstige Makhana voor alle leeftijden. BoldskyWat is de voedingswaarde van Makhana?
Makhanas bevatten weinig cholesterol, natrium en verzadigd vet. Ze bevatten ook verschillende voedingsstoffen zoals mangaan, magnesium, kalium, eiwit, ijzer, koolhydraten, thiamine en fosfor. Een portie van 50 g droge geroosterde makhanas bevat ongeveer 180 calorieën zonder verzadigd vet en cholesterol.
Makhana is glutenvrij en bevat een flavonoïde genaamd kaempferol, die veroudering en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Hoe helpt Makhana bij het afvallen?
Omdat makhanas weinig calorieën bevatten, geen cholesterol en verzadigd vet bevatten, worden ze beschouwd als een van de gezondste snacks om af te vallen. Ze hebben ook een lage glycemische index waardoor je je vol en tevreden voelt, wat je hongergevoel in het midden kan voorkomen.
Hier leest u hoe u makhana consumeert om af te vallen:
1. Droog geroosterde makhana
Neem een handvol makhana en rooster ze droog tot ze lichtbruin van kleur worden. Je kunt het als avondsnack eten met een schaal met fruit.
2. Gearomatiseerde makhanas
Als u zich verveelt met het hebben van gewone makhanas, kunt u ze op smaak laten brengen door ze in ghee te roosteren en kruiden en specerijen toe te voegen zoals korianderpoeder, kurkuma, groene pepers, enz., Om de smaak naar voren te brengen. Je kunt ook amandelen toevoegen om het voedzamer te maken. Kruiden zoals zwarte peper kunnen ook worden toegevoegd, wat effectief is bij het afvallen.
3. Makhanas geroosterd in kokosolie
Een andere manier om makhana te krijgen om af te vallen, is door ze in gezonde vetten zoals kokosolie te gooien. U kunt zout of chaat masala toevoegen om de smaak te versterken.
Andere gezondheidsvoordelen van Makhana
1. Beschikt over anti-verouderingseigenschappen
Vosnoten hebben anti-verouderingseigenschappen. De aanwezigheid van enzymen in de noten remt het verouderingsproces en helpt bij het fixeren en behouden van de aangetaste cellen die tot veroudering leiden.
2. Goed voor het hart
Makhana bevat veel magnesium, wat goed is voor het verbeteren van de bloedcirculatie naar het hart. Een laag magnesiumgehalte kan het risico op hartaanvallen en coronaire hartziekten verhogen.
3. Gunstig voor hoge bloeddruk
Als u een persoon bent die lijdt aan stress, hypertensie en hoge bloeddruk, kan de consumptie van makhana gunstig voor u zijn. Het heeft hoge kaliumspiegels die helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
4. Laag in glycemische index
Vosnoten hebben een lage glycemische index, dus het zal je lichaam van energie voorzien. Dit zal je de hele dag energiek houden en je geest weghouden van stress.
Bijwerkingen van Makhana
Het is beter om vossennoten met mate te consumeren, aangezien overmatige consumptie kan leiden tot bijwerkingen zoals allergieën, gastro-intestinale problemen, constipatie, opgeblazen gevoel en winderigheid, enz. Dus als uw maag van streek is of als u lijdt aan constipatie, gebruik het dan niet. .
Andere Makhana-recepten
Je kunt ze droog laten roosteren of ze toevoegen als ingrediënt in gerechten zoals makhana kheer , makhana-soep of je kunt ze zelfs toevoegen als topping in je groentesalades.
Deel dit artikel!
