Artritis psoriatica Dieet: voedsel om te eten en te vermijden

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 7 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Technologie BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
• Nieuws Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Artritis psoriatica is een chronische inflammatoire auto-immuungewrichtsaandoening die sommige mensen met psoriasis treft - een chronische, inflammatoire auto-immuun huidaandoening die rode, jeukende schilferende plekken op de huid veroorzaakt [1] ​Artritis psoriatica is een van de meest voorkomende soorten artritis die direct na artrose en reumatoïde artritis optreedt.

Artritis psoriatica treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam de gezonde cellen en weefsels aanvalt. Deze abnormale immuunrespons veroorzaakt ontstoken en pijnlijke gewrichten. Gewrichtspijn, zwelling en stijfheid zijn de belangrijkste symptomen van artritis psoriatica [twee] ​

Hoewel er geen remedie is voor artritis psoriatica, worden sommige medicijnen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's) en immunosuppressiva gebruikt om gewrichtsontsteking onder controle te houden.

Naast medicamenteuze behandeling kan het aanbrengen van bepaalde veranderingen in het voedingspatroon helpen om ontstekingen onder controle te houden en uw symptomen te verminderen. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat het maken van gezonde voedingskeuzes kan helpen bij het beheersen van psoriasis of artritis psoriatica [3] ​

In dit artikel zullen we het hebben over het dieet voor artritis psoriatica en het voedsel dat moet worden gegeten en vermeden.

Voedsel om te eten voor artritis psoriatica

Ontstekingsremmend voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren

Omdat gewrichtsontsteking een belangrijk symptoom is van artritis psoriatica, kan het consumeren van voedsel dat rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren de ontsteking helpen verminderen.

Omega-3-vetten zijn een soort meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) met ontstekingsremmende eigenschappen die de ernst van de ziekte van artritis psoriatica kunnen helpen verminderen. Een studie toonde aan dat personen met artritis psoriatica, die gedurende 24 weken omega-3 PUFA-supplementen kregen, resulteerden in een verlaging van de ziekteactiviteit, roodheid en gevoeligheid van de gewrichten [4] ​

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan ontstekingsremmende omega 3-vetten:

• Vette vissen zoals zalm en tonijn
• Walnoten
• Lijnzaad
• Chia zaden
• Edamame
• Hennepzaden
• Zeewier en algen

Vezelrijke volkoren granen

Studies hebben het verband aangetoond tussen psoriatische ziekte en obesitas. Mensen met artritis psoriatica moeten dus hun gewicht beheersen en hun bloedsuikerspiegel onder controle houden [5] ​

Volle granen zitten boordevol vezels, die kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en een piek in de bloedsuikerspiegel te voorkomen [6] ​

Hier is een lijst met volle granen met veel vezels:

• Hele haver
• Volkoren
• Quinoa
• bruine rijst
• Wilde rijst
• Maïs

Antioxidant-rijk voedsel

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kan chronische ontstekingen helpen verminderen door schade door schadelijke oxidatieve stress te voorkomen [7] [8] ​

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die goede bronnen van antioxidanten zijn:

• Donkere bladgroene groenten
• Vers fruit
• Noten
• Pure chocolade
• Gedroogde gemalen kruiden
• Thee en koffie

Te vermijden voedingsmiddelen voor artritis psoriatica

rood vlees

Consumptie van vet rood vlees kan ontstekingen, gewichtstoename en psoriasissymptomen verergeren. Vlees is ook een goede bron van proteïne, dus het kan zijn dat u uw inname van proteïne niet wilt verminderen.

Vermijd het eten van rood vlees en eet in plaats daarvan kip, vis, noten, bonen en peulvruchten, omdat ze goede eiwitbronnen zijn en helpen bij het beheersen van artritis psoriatica.

Verwerkt voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel suiker, zout en vet en missen essentiële voedingsstoffen. Studies hebben aangetoond dat bewerkte voedingsmiddelen de symptomen van artritis psoriatica veroorzaken [9] ​Het is dus het beste om ze niet op te eten.

Zuivelproducten

Mensen met artritis psoriatica kunnen een intolerantie hebben voor zuivelproducten. Een studie toonde aan dat zuivelproducten kunnen dienen als een triggerende factor voor artritis psoriatica [10] ​

Andere voedingsmiddelen die volledig moeten worden vermeden, zijn:

• Suikerhoudend voedsel en dranken
• Alcohol
• Gefrituurd voedsel
• Wit brood en witte rijst
• Snoep

Diëten die u kunt overwegen voor artritis psoriatica

Er zijn enkele soorten diëten waarvan wordt aangenomen dat ze gunstig zijn voor mensen met artritis psoriatica. Maar er is beperkt bewijs om aan te tonen dat deze diëten de artritis psoriatica daadwerkelijk verbeteren. Laten we deze diëten eens bekijken.

• paleo dieet

Het paleodieet, ook wel het holbewonersdieet genoemd, omvat het kiezen van gezond voedsel zoals fruit, groenten, noten, zaden en vis, en exclusief bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten. Volgens de National Psoriasis Foundation kunnen bepaalde diëten, waaronder het paleodieet, helpen bij het beheersen van het gewicht en kunnen ze de symptomen van artritis psoriatica helpen verbeteren.

• Mediterraans diëet

Het mediterrane dieet legt de nadruk op het consumeren van voedsel zoals fruit, groenten, noten, volle granen en olijfolie en vermijdt het consumeren van rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten. Vers fruit en groenten, volle granen, noten en olijfolie hebben ontstekingsremmende eigenschappen.

• Ontstekingsremmend dieet

Een ontstekingsremmend dieet omvat voedingsmiddelen zoals olijfolie, fruit, groene bladgroenten, noten en vette vis die ontstekingen kunnen helpen verminderen dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen.

• Gewichtsverlies dieet

Psoriasis en artritis psoriatica verhogen het risico op andere gezondheidscomplicaties zoals obesitas. Mensen met artritis psoriatica moeten dus hun gewicht beheersen. Volgens de National Psoriasis Foundation moet uw dieet voor gewichtsverlies voedingsmiddelen bevatten zoals fruit, groenten, volle granen, mager vlees, vis, bonen, eieren, kip en noten.

• Gluten vrij dieet

Mensen die gevoelig zijn voor gluten of die coeliakie hebben, moeten kiezen voor een glutenvrij dieet, omdat dit de ernst van opflakkeringen van artritis psoriatica kan verminderen [elf] ​

Concluderen...

Door gezonde veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen, kunnen de symptomen van artritis psoriatica worden verlicht. Zorg er echter voor dat u met uw arts overlegt over het kiezen van een voedingspatroon dat bij u past, zodat u uw symptomen beter kunt beheersen.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site