Krachtige yoga-asana's voor een stralende huid

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 7 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Sport Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
• Technologie Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Nieuws Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Een mooie en stralende huid is wat iedereen wenst. Perfectie van de huid wordt toegeschreven aan een stralende, onberispelijke en soepele huid. Als je het geheim achter de stralende huid van beroemdheden hebt gevolgd, zul je versteld staan ​​te weten dat de meeste van deze schoonheden de kracht van yoga danken voor de mooie huid die ze hebben.

Topberoemdheden met een stralende huid zweren bij yoga. Zij zijn van mening dat yoga het managementsysteem voor het leven dient te zijn. Ze beschouwen yoga ook als de meest holistische benadering van het leven. Het verstevigt, versterkt of geneest niet alleen het lichaam, maar werkt ook van binnenuit op de geest en ziel.

Yoga heeft de kracht om je leven drastisch te verbeteren. Het bevordert een goede bloedcirculatie die uiteindelijk de huid verbetert door de cellen te voorzien van de benodigde voedingsstoffen en de gifstoffen worden zo weggespoeld.

De mudra's van yoga die zijn ontworpen om naar beneden te kijken, kunnen saaiheid verminderen en puistjes en acne behandelen. Deze mudra's geven een jeugdige en verbluffende gloed aan het gezicht.

Lees verder om enkele van de beste yoga-asana's te kennen om een ​​stralende huid te krijgen.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Padmasana is de meest eenvoudige en gemakkelijke manier om te doen en wordt door velen uitgevoerd vanwege de ultieme voordelen. Padmasana betekent 'lotusbloem'. Het is ook zo bekend vanwege zijn lotushouding. Deze asana wordt ook wel 'kamalasan' genoemd.

Stappen van Padmasana:

• Strek uw benen terwijl u op de grond zit. Houd je benen recht naar voren. Houd het rechterbeen vast met uw handen, vouw de benen en plaats het rechterbeen op uw linkerdij. Probeer uw voeten uw navel te laten raken.

• Doe nu hetzelfde met je linkerbeen en plaats dit op de rechterdij. Dit is het punt waar beide knieën de grond zouden raken. De voet moet naar boven wijzen.

• Houd uw ruggenmerg recht.

• Leg beide handen, met de handpalmen naar boven, op de kniegewrichten. Uw duim moet uw wijsvinger raken. Laat de andere vingers naar boven wijzen.

• Adem langzaam en diep. Concentreer u op uw ademhaling - adem langzaam in en uit.

• Als u nieuw bent bij deze asana, doe het dan in eerste instantie gedurende 2 of 3 minuten, u kunt de tijdsperiode langzaam verlengen.

Adho Mukha Svanasana

Dit is een neerwaarts gerichte houding van een hond.

Stappen van Adho Mukha Svanasana

• Laat uw lichaam een ​​tafelachtige structuur vormen door op vier poten te staan.

• Adem uit en til daarbij je heupen op en strek tegelijkertijd knieën en ellebogen. Het lichaam zou een omgekeerde V-achtige structuur moeten hebben gevormd.

• Tenen moeten naar voren wijzen en uw handen moeten in lijn zijn met de schouders en uw voeten moeten in lijn zijn met uw heupen.

• Druk uw handen op de grond en trek uw nek in de lengte omhoog. Je oren zouden nu je binnenarmen raken. Kijk naar je navel.

• Houd deze positie een paar seconden vast. Buig nu uw knieën en keer terug naar de tafelpositie.

Dhanurasana

Een van de drie belangrijkste rekoefeningen, dhanurasana wordt ook wel de booghouding genoemd. Houd uw maag leeg voordat u deze asana probeert. U kunt het beste 's ochtends als eerste doen.

Stappen van Dhanurasana

• Ga plat op uw buik liggen. Houd je armen naast je lichaam. Je voeten en heup moeten uit elkaar staan.

• Vouw nu uw knieën en houd uw enkels vast.

• Adem in. Til je benen en borst van de grond. Trek de benen naar achteren.

• Kijk recht.

• Concentreer u op de ademhaling en houd deze positie vast.

• Na ongeveer 15 minuten kun je uitademen en jezelf losmaken van deze houding.

Sarvangasana

Deze asana wordt ook wel de schouderstandaard genoemd.

Stappen voor Sarvangasana

• Ga plat op uw rug liggen. Houd je armen naast je en je benen bij elkaar.

• Til uw benen, billen en rug op. In deze houding moeten je ellebogen je onderlichaam ondersteunen en moet je hoog op je schouders staan. Uw rug moet met uw handen worden ondersteund.

• Uw lichaamsgewicht moet op uw schouders en bovenarmen liggen.

• Wijs met je tenen naar buiten. Uw houding moet gedurende 30 tot 60 seconden worden gehandhaafd. Adem diep.

• Laat uw knieën zakken en breng uw handen terug op de grond wanneer u loslaat.

Halasana

Deze asana wordt zo genoemd omdat hij op de typische ploeg lijkt.

Stappen om Halasana uit te voeren

• Ga plat op uw rug liggen. Laat je armen opzij liggen met de handpalm naar beneden.

• Adem in en til uw voeten boven de grond. Gebruik hiervoor je buikspieren. Je benen zouden nu in een hoek van 90 graden staan.

• Gebruik uw handen ter ondersteuning en til uw heupen van de grond.

• Maak een hoek van 180 graden met uw voeten. Je tenen moeten voorbij je hoofd komen.

• Uw rug moet loodrecht op de grond staan.

• Houd de positie vast terwijl u ademt.

• Adem uit en breng je benen naar beneden.

Shavasana

Het wordt ook wel de lijkhouding genoemd.

Stappen om Shavasana te doen

• Ga op de grond liggen (bij voorkeur een harde ondergrond).

• Houd je ogen gesloten.

• Leg uw benen uit elkaar. Tenen moeten zijwaarts wijzen.

• Plaats uw armen op de zijkant van uw lichaam en iets uit elkaar. Laat de handpalmen open naar boven gericht.

• Besteed aandacht aan elk deel van uw lichaam. Begin bij je tenen. Adem langzaam en diep terwijl je dit proces doet. Dit geeft uw lichaam volledige ontspanning.

• Blijf tien minuten in deze positie en rol dan op één kant voordat u uw ogen weer opent.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site