Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid hekelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Staat u onder enorme stress en zoekt u naar manieren om er vanaf te komen? Probeer dan yoga uit, in het bijzonder Naukasana, omdat het je een geweldige verlichting van stress biedt.
Van schoolgaande kinderen tot oudere mensen, iedereen heeft de neiging om op de een of andere manier stress te ervaren. Ja, de intensiteit kan verschillen, maar stress in een of andere vorm is behoorlijk gevaarlijk voor het lichaam.
Lees ook: Marjariasana om stress te verlichten
Wanneer deze stress vaak optreedt, wordt dit een reden tot bezorgdheid. Daarom is het zeer essentieel om de oorzaak van stress te achterhalen en op het juiste moment in te grijpen.
Als er niet op tijd voor wordt gezorgd, leidt stress niet alleen tot pijn in het hoofd, maar het verhoogt ook uw bloeddruk en ook slapeloosheid.
Daarom is yoga asana een van de beste natuurlijke manieren om stress te verlichten. Het beste is dat het geen bijwerkingen heeft.
Lees ook: Vrikshasana om benen sterk te maken
Naukasana, algemeen bekend als de boothouding, komt van de Sanskrietwoorden 'Nauka' wat boot betekent en 'Asana' wat pose betekent.
Hoewel deze asana misschien een beetje moeilijk is voor een beginner om uit te voeren (omdat het veel balans vereist), kun je er met de dagelijkse praktijk beter in worden. Met continu oefenen gedurende een bepaalde periode, wordt het een stuk gemakkelijker.
Dus hier is de stapsgewijze procedure om deze asana uit te voeren. Kijk eens.
Stapsgewijze procedure om Naukasana uit te voeren:
1. Ga om te beginnen plat op de grond of op je yogamat liggen.
2. De armen moeten aan beide kanten recht liggen en uw voeten moeten dicht bij elkaar worden gehouden.
3. Haal diep adem en til dan langzaam je borst en voeten een beetje boven de vloer.
4. Terwijl u dit doet, moeten de armen gestrekt zijn en moet u de rek op uw buik voelen.
5. Uw lichaamsgewicht dient volledig op uw bilgebied te zijn.
6. Al uw vingers en tenen moeten recht op één lijn liggen en naar voren wijzen.
7. Houd terwijl je dit doet je ogen gericht op je buik.
8. Houd de positie een paar seconden vast.
9. Adem dan langzaam uit en keer terug naar je oorspronkelijke positie.
10. Herhaal de asana 4-5 keer.
Andere voordelen van Naukasana:
Het helpt om de buik te versterken.
Het helpt om de armen en schouders te versterken.
Het helpt om de dijen en benen te versterken.
Het helpt om de spieren te versterken.
Het helpt de spijsvertering te stimuleren.
Het helpt constipatie te verminderen.
Het helpt je geest te ontspannen.
Voorzichtigheid:
Naukasana is een van de bekendste yoga-asana's om stress te verlichten, maar je moet voorzichtig zijn bij het uitvoeren van deze asana. Degenen die problemen hebben met de wervelkolom, hoofdpijn, migraine en mensen die aan lage bloeddruk lijden, moeten deze asana vermijden.
