een/ 9
Hoewel zwelling in de voeten een veel voorkomend probleem is, zijn factoren zoals een ongezonde levensstijl, voedingstekorten, gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht hiervan de oorzaak. Bovendien zijn langdurig staan of zitten, veroudering, zwangerschap, premenstrueel syndroom (PMS) en een slechte bloedcirculatie even schuldig. De pijn, ontsteking, roodheid en het ongemak tijdens het lopen kunnen behoorlijk ondraaglijk worden en het is daarom belangrijk dat u het probleem niet negeert. Hier zijn enkele veilige en natuurlijke huismiddeltjes om te voorkomen dat die gezwollen voeten en enkels je vertragen.
Geef je voeten wat TLC
Geef uw pedicure een upgrade door simpelweg Epsom-zout toe te voegen, waarvan bekend is dat het zwelling helpt verminderen, de bloedsomloop verbetert en daardoor onmiddellijke verlichting brengt. Voeg een half kopje van dit zout toe aan een bak met warm water en laat je voeten er 20 minuten in weken. Doe dit minimaal drie keer per week.
Beperk de inname van zoutEen overdosis zout verhoogt de vochtretentie in uw lichaam en draagt zo bij aan gezwollen voeten en enkels. Het vermijden van veelvoorkomende boosdoeners zoals ingeblikt, verpakt en verwerkt voedsel, sauzen, dranken en fastfood kan de zwelling aanzienlijk helpen verminderen.
Voorraad op magnesium
Lage niveaus van magnesium, een essentiële voedingsstof, kunnen ook bijdragen aan de zwelling. Het is daarom belangrijk dat je magnesiumrijke voedingsmiddelen opneemt, zoals groene bladgroenten, noten, zaden, vis, sojabonen, avocado's, bananen en zelfs pure chocolade.
Massage geneest alles
Door je voeten te masseren met kokos-, theeboom-, neem- of amandelolie kunnen je pijnlijke voeten ontspannen, de bloedcirculatie in dat gebied verbeteren en overtollig vocht kwijtraken. Masseer na het aanbrengen van wat warme olie met stevige druk in opwaartse richting. Het is het beste om dit elke avond te doen, voordat u in bad gaat.
Appelciderazijn (ACV) te hulpVan ACV is bekend dat het een hoog kaliumgehalte heeft, wat op zijn beurt kan helpen vochtretentie te verminderen. Week een schone katoenen handdoek in een badkuip gevuld met gelijke delen ACV en warm water. Nadat je het overtollige water hebt uitgeknepen, wikkel je je voeten in de handdoek, leun je achterover en ontspan je ongeveer 15 tot 20 minuten. Je kunt ook twee eetlepels ongefilterde ACV samen met een glas warm water twee keer per dag drinken voor betere resultaten.
Nip aan wat korianderwaterVan deze zaden is bekend dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben die kunnen helpen zwelling te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Om de voordelen van dit krachtige ingrediënt te benutten, kook je twee tot drie theelepels korianderzaad samen met een glas water. Nadat de vloeistof met de helft is verminderd, zeef, koel en drink. Het is het beste om dit twee keer per dag te drinken voor betere resultaten.
gember kracht
Dit kruid staat bekend als een natuurlijk diureticum en kan zelfs helpen gezwollen voeten te behandelen door natrium te verdunnen, een belangrijke factor die bijdraagt aan zwelling. Je kunt je voeten masseren met essentiële gemberolie of elke dag twee tot drie kopjes gemberthee drinken. Kauwen op wat rauwe plakjes gember kan ook wonderen doen.
Omarm de goedheid van peterseliePeterselie is een natuurlijk diureticum en kan het lichaam helpen de overtollige vloeistof die zich in uw voeten heeft opgehoopt kwijt te raken. Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen veel helpen bij het verminderen van pijn en roodheid. Kook een eetlepel gedroogde peterselieblaadjes in een kop heet water, zeef en laat afkoelen. Drink dit tweemaal daags totdat u verlichting vindt.
