Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Muesli of haver: wat is beter voor gewichtsverlies?BoldskyWat heb je als ontbijt? Is het haver of muesli? Muesli en haver worden beide beschouwd als gezonde ontbijtproducten, maar kent u hun voedingswaarde en welke is goed voor u? In dit artikel zullen we onthullen wat beter is, haver of muesli?
Toen muesli voor het eerst op de wereld werd geïntroduceerd, was het typisch een droge graansoort gemaakt van geroosterde hele haver, fruit, noten en tarwevlokken.
Maar nu vind je talloze versies van deze muesli, waaronder verse muesli, glutenvrije muesli, geroosterde of geroosterde muesli. Aan de andere kant wordt haver gemaakt van de grond of gerolde zaden van havergras.
Wat zijn de voedingsvoordelen van muesli?
1. Muesli bevat minder suiker en calorieën.
2. Muesli is rijk aan vezels en volkoren granen, wat helpt bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel en ook bij gewichtsbeheersing.
3. De toevoeging van noten is een uitstekende bron van antioxidanten, eiwitten en omega 3-vetzuren.
4. Melk bij muesli voegt ook een bron van proteïne toe.
Wat maakt Muesli ongezond?
Ja, er is muesli verkrijgbaar die als ongezond is gecategoriseerd, speciaal die is beladen met extra suiker, koolhydraten en vetten en onnodige calorieën. En als de verpakkingen en slogans schreeuwen om een betere gezondheid die muesli oplevert, dan geloof je dat het gezond is.
Hoewel muesli haver, noten en gedroogd fruit bevat die het eiwitgehalte en antioxidanten verhogen, worden deze ingrediënten geroosterd in olie waardoor ze veel transvet bevatten en veel suiker bevatten.
Hieronder staan de factoren die muesli gezond kunnen maken:
- De ingrediënten moeten worden geroosterd.
- Het zou een mengsel van gezonde vetten moeten zijn.
- Laag in glycemische index.
- Laag in verzadigd vet.
- Beperkt aantal droge vruchten (die te veel suiker bevatten).
Wat is het verschil tussen muesli en muesli?
Muesli en granola zijn twee granen op basis van haver die eigenlijk verschillend zijn. Beiden zitten vol eiwitten, koolhydraten en vetten. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat muesli niet gebakken en granola wordt gebakken.
Dit betekent dat granola natuurlijke zoetstoffen zoals honing en oliën bevat die de haver helpen om in clusters aan elkaar te kleven. En muesli is een losse mix die wordt gegeten met melk of een ander zuivelalternatief.
Muesli werd voor het eerst ontwikkeld door een Zwitserse arts en werd oorspronkelijk gemaakt door rauwe, gerolde haver te combineren met gelijke hoeveelheden amandelen, een beetje citroensap, wat gecondenseerde melk en vers geraspte appel.
En de huidige muesli die we vandaag consumeren, bestaat uit rauwe haver, gedroogd fruit, noten en zaden en heeft melk.
Granola bevat noten, zaden, haver en gedroogd fruit. Het kan ook worden gemaakt van gerst, rogge of een ander geschikt graan. Granola wordt gemengd met canola-olie, boter of wat vet, gezoet met honing en gebakken om clusters te vormen. Het wordt vaak geserveerd met yoghurt of melk.
Muesli of muesli of haver om af te vallen?
Het belangrijkste voor gewichtsverlies is het tellen van calorieën en het bekijken van uw porties. Just & frac12 bevat een kom muesli tussen de 144 en 250 calorieën, afhankelijk van het merk en de mix van ingrediënten. Als er melk of sinaasappelsap aan wordt toegevoegd, voegt u respectievelijk nog eens 100 of 112 calorieën toe.
1 kom muesli bevat 289 calorieën, 8 gram eiwit, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet, 2 gram enkelvoudig onverzadigd vet, 1 gram meervoudig onverzadigd vet, 66 gram koolhydraten, 26 gram suiker en 6 gram vezels .
Muesli heeft belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine B6, niacine, vitamine E, riboflavine, thiamine, foliumzuur, vitamine B12, ijzer, magnesium, pantotheenzuur, kalium, fosfor, koper, selenium, mangaan en zink.
Haver heeft een uitgebalanceerde voedingssamenstelling 30 gram haver bevat 117 calorieën, 66 procent koolhydraten, 17 procent eiwit, 11 procent vezels en 7 procent vet. Ze bevatten weinig calorieën en vet, waardoor het perfect is om af te vallen.
Muesli-recept voor gewichtsverlies
- Meng in een kom haver, tarwezemelen, veenbessen, abrikozen en amandelen.
- Voeg honing, yoghurt en melk toe. Meng het goed.
- Bedek de kom met plasticfolie en zet 1-2 uur in de koelkast tot hij afgekoeld is.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
LEES OOK: Wat is een gedeelde psychotische stoornis? Is dit de reden voor Burari-sterfgevallen?
