MONSOON HEALTH TIPS: 13 MANIEREN OM GEZOND TE BLIJVEN TIJDENS HET REGENSEIZOEN

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Welzijn Wellness oi-Neha Ghosh Door Neha Ghosh op 13 juni 2020

Moessons zijn net begonnen en het heeft ons een pauze gegeven van de hitte en vochtigheid van de zomer. En hoe graag we ook genieten van de schilderachtige schoonheid van de regen, graag een wandeling in de regen maken, in een plas in het veld stappen of lange ritten maken, het moessonseizoen kent zijn eigen gezondheidsproblemen.

Moessonregens worden de broedplaats voor verschillende soorten ziekteverwekkers en dit leidt tot een aantal door water overgedragen ziekten zoals cholera, tyfus, gastro-enteritis, malaria en dengue als gevolg van besmetting van voedsel en water.

Een studie uitgevoerd in Uttarakhand, India, toonde aan dat tijdens het moessonseizoen koorts het meest voorkomende symptoom is dat wordt veroorzaakt door ziekten zoals dengue, malaria, tyfus en scrub-tyfus. [1]

Voel je niet teleurgesteld dat je niet van de regen kunt genieten. Dat kan zeker, maar alleen als u tijdens de moesson een lijst met gezondheidstips volgt die u tijdens het regenseizoen gezond zullen houden.

Lees verder om de gezondheidstips te kennen die u tijdens de moesson moet volgen.

1. Oefen persoonlijke hygiëne

Omdat ziektekiemen zich snel verspreiden tijdens de moesson, is het eerste dat u moet doen, voor uzelf zorgen door de juiste persoonlijke hygiëne te handhaven. Dit omvat het wassen van uw handen met water en zeep voordat u eet, voedsel klaarmaakt of serveert en zodra u van buiten naar huis terugkeert.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om de handen gedurende 20 seconden met water en zeep te wassen, is de beste manier om ziektekiemen te verwijderen.

Handen wassen met niet-antibacteriële zeep en water wordt als effectief beschouwd bij het elimineren van bacteriën uit de handen in vergelijking met handen wassen met alleen water, wat wordt beschouwd als nuttig bij het voorkomen van de overdracht van diarreeziekten tijdens de moesson. [twee]

2. Maak je omgeving schoon

Tijdens de moesson kan de ophoping van stilstaand water in uw omgeving de broedplaats van muggen worden, en dit zal op zijn beurt het risico op malaria vergroten. [3] Zorg ervoor dat er geen open wateropslag in uw huis of in de buurt van uw huis is en zorg ervoor dat er geen water verstopt zit in open potten.

3. Eet vitamine C-rijk voedsel

Het is essentieel om uw immuunsysteem te versterken tijdens de moessonperiode. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, groene paprika's, aardbeien, tomaten, rode paprika's, Indiase kruisbes, broccoli en andere groene bladgroenten, omdat ze voorkomen dat je vaker ziek wordt [4]

4. Vermijd straatvoedsel

Vermijd het eten van straatvoedsel, opengesneden fruit en andere soorten etenswaren die op straat worden verkocht. Deze etenswaren worden in de open lucht bewaard en de manier waarop ze worden bereid is onhygiënisch.

Door voedsel overgedragen bacteriënpathogenen zoals Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus en Salmonella spp. zijn gevonden in straatvoedsel. Mensen die vaak straatvoedsel eten, lijden aan door voedsel overgedragen ziekten zoals voedselvergiftiging, diarree, cholera en buiktyfus [5]

5. Drink gekookt water

Drink tijdens de moesson alleen gekookt water, omdat het de ziekteverwekkers in het water vernietigt. Drink gekookt water binnen 24 uur na het koken en vermijd drinkwater van buitenaf. Dit zal door water overgedragen ziekten helpen voorkomen [6]

6. Was groenten goed

Was fruit en groenten, vooral bladgroenten, grondig onder schoon stromend water, aangezien ze een gastheer zijn voor veel wormen, larven en stof. Voordat u ze kookt, moet u ze wassen en koken, op deze manier kunt u voorkomen dat u door voedsel overgedragen ziekten krijgt [7]

7. Draag schone, droge kleding en schoeisel

Draag geen kleding en schoenen totdat en tenzij ze op de juiste manier zijn gedroogd, omdat schimmel de neiging heeft om zich te vormen in vochtige kleding en schoenen. Omdat er tijdens de moessonperiode minder zonlicht is, is het belangrijk om ze voor het dragen volledig te drogen.

8. Train dagelijks

Train elke dag om fit en gezond te blijven. Als je door regen niet naar buiten kunt, oefen dan eenvoudige binnenoefeningen zoals squats, push-ups, burpees, lunges, planken, enz. Trainen zal niet alleen de immuniteit versterken, maar ook de bloedcirculatie verbeteren, de mentale gezondheid verbeteren en helpen bij het afvallen beheer.

9. Voeg ontsmettingsmiddel toe aan badwater

Als je doorweekt bent geraakt in de regen, neem dan een bad in warm water door een ontsmettingsmiddel aan je badwater toe te voegen. Dit zal helpen om de ziektekiemen te verwijderen die je mogelijk hebt opgepikt nadat je nat bent geworden.

10. Betreed geen AC-kamer

Als je nat bent geworden in de regen, ga dan geen kamer met airconditioning binnen. Droog u volledig af voordat u de AC-kamer betreedt om te voorkomen dat u verkouden wordt, hoest en koorts krijgt.

11. Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek kan uw immuniteit verzwakken en vermoeidheid veroorzaken en dit kan het risico op het oplopen van verschillende ziekten vergroten. Zorg voor voldoende slaap 's nachts, zodat u fris en actief wakker wordt. Probeer dagelijks zeven tot acht uur slaap te krijgen.

12. Raak uw gezicht niet aan met vuile handen

Uw handen dragen duizenden ziektekiemen gedurende de dag. Als u uw gezicht aanraakt met vuile handen, kunnen de ziektekiemen het lichaam binnendringen via de ogen, neus en mond. Zorg ervoor dat u uw handen met water en zeep wast voordat u uw gezicht aanraakt.

13. Breng insectenwerende middelen aan

Omdat muggen tijdens de moesson in opkomst zijn, kun je muggenbeten voorkomen door muggenspray aan te brengen op de delen van het lichaam die worden blootgesteld. Dit helpt muggen op afstand te houden.