Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood als het schip voor de kust van Mangaluru in botsing komt met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Is er te veel stress in uw leven die angst veroorzaakt en uw energie verlaagt? Dan moet u de Japanse Shiatsu zelfmassage technieken uitproberen voor pijnverlichting en ontspanning. Deze technieken zullen helpen bij het bevorderen van ontspanning van het lichaam en het verlichten van pijn.
Dus, wat is Shiatsu? Het is een soort Japanse carrosserie waarbij comfortabele druk met de vingers wordt uitgeoefend om bepaalde lichaamspunten te strekken, kloppen, kneden en aan te drukken.
De druk van de vingers heeft een zeer sterke invloed op het bindweefsel dat zich net onder de huid bevindt. Deze bindweefsels vormen een beschermende laag over elk gewricht, bloedvat, spieren, botten en zenuwen, inclusief het ruggenmerg en de hersenen. Door een slechte bloedcirculatie kunnen bindweefsels verstopt raken. Als je de Shiatsu zelfmassage technieken gaat doen, voel je je meteen verjongd en ontspannen.
In tegenstelling tot andere carrosserietechnieken, kan Shiatsu gemakkelijk zelf worden uitgevoerd met effectieve resultaten. Hier is een eenvoudige gids voor beginners.
Ontspanningstechniek 1 - Houd uw rechtervoet in beide handpalmen terwijl u met uw duimen druk uitoefent op de zool.
Ontspanningstechniek 2 - Kniel zo op de grond dat je voeten onder je billen komen. Reik met uw handen naar de voeten en plaats een duim in het midden van elke zool.
Hoe werkt dit: Beide technieken ontspannen de zenuwen in de voeten, verbeteren uw voetbalans en openen de stramme gewrichten. U kunt beide oefeningen tweemaal daags doen.
Energiestroomtechniek 1 - Houd uw rechtervoet in beide handpalmen bij de tenen en scheid elke teen met de duim en wijsvinger van beide handen. Begin met de grote teen, plaats beide vingers op de onderkant van de teen voor ondersteuning en masseer de bovenkant van de teen met beide duimen omhoog.
Voer deze techniek 5 tot 10 keer uit op elke teen.
Energiestroomtechniek 2 - Leg uw handen stevig op uw borst. Oefen druk uit en masseer uw borst, terwijl u uw vingers gedurende 10 minuten op en neer strijkt.
Hoe werkt dit: Deze therapeutische oefening bevordert de stroom van therapeutische energie van de borst naar de rest van het lichaam in een neerwaartse beweging. U kunt deze oefening twee keer per dag doen.
Angstverminderingstechniek 1 - Gebruik je duim op je rechterhand om druk uit te oefenen in het midden van je linkerhandpalm en druk gedurende 30 tot 60 seconden op dat gebied.
Trek al je vingers van je linkerhand met behulp van je rechterhand om ze te strekken. Laat na 5 seconden los.
Wrijf krachtig over de binnenkant van je hele linkerhandpalm met je rechterduim gedurende 30 tot 60 seconden.
Draai tenslotte uw hand om en masseer de bovenkant van uw pols in een cirkelvormige beweging gedurende 30 tot 60 seconden.
Verwissel uw handen en herhaal dezelfde oefening.
Hoe werkt dit: Door deze oefening te doen, vermindert u de angst. Doe het tweemaal daags.
Stress Reduction Techniek - Leg beide handen op uw hoofd, plaats uw vingers op uw hoofdhuid en uw duimen tegen uw slapen.
Oefen lichte druk uit op uw slapen, draai uw duimen in een cirkelvormige beweging terwijl u gedurende 5 tot 10 minuten diep ademhaalt.
Hoe werkt dit: Deze oefening verlicht je van stresshoofdpijn en migraine. Doe het tweemaal daags.
Afgezien van de zelfmassagetechnieken in de video, zijn er nog andere aanvullende Shiatsu-technieken die u kunt volgen.
Shiatsu voor lage rugpijn
Verminder rugpijntechniek - Ga op uw rug liggen, buig uw benen zodat de voetzolen de grond kunnen raken. Sluit je ogen en adem 4 minuten diep in.
Breng langzaam je rechterknie omhoog, pak hem met beide handen vast en breng hem dicht bij je borst.
Wissel van been en herhaal deze oefening.
Deze oefening vermindert pijn in de onderrug en u krijgt de beste resultaten als u deze tweemaal daags uitvoert.
Sinus Hoofdpijn Techniek - Plaats je wijsvinger op je jukbeenderen en oefen druk uit en draai je vingers in een cirkelvormige beweging gedurende 5 tot 10 minuten.
Leg op dezelfde manier je wijsvingers op je voorhoofd, precies waar je wenkbrauwen beginnen en draai je vingers in een cirkelvormige beweging gedurende 5 tot 10 minuten.
Doe deze oefening twee keer per dag.
Hoe werkt dit: Sinuspijn komt meestal voor rond de wangen en in het voorhoofd en het is moeilijk om de pijn te weerstaan.
Deze Shiatsu-massagetechniek verlicht de sinuscongestie door de verstopte punten te stimuleren.
