IS HET VEILIG OM CITROENSAP TE DRINKEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Zwangerschap ouderschap Prenataal Prenatale oi-Anagha Babu Door Anagha Babu Bijgewerkt: vrijdag 14 december 2018, 17:53 [IST]

Citroenwater tijdens de zwangerschap: limonade zal uitdroging tijdens de zwangerschap verwijderen. Boldsky

Met de zwangerschap begint een van de meest verbazingwekkende en verrassende levensfasen. Samen met de aanstaande moeder en vader viert de hele groep familie en vrienden het geluk. En het is ook in deze tijd dat, samen met de goede wensen, een horde instructies begint binnen te stromen, vooral over het dieet van de moeder. Tussen de verwarring kan het moeilijk zijn om te zeggen welke informatie legitiem is. Sommige mensen kunnen de informatie die hun arts hun heeft gegeven doorgeven, anderen kunnen mond-tot-mondreclame doorgeven.

Dat is het geval met citroensap tijdens de zwangerschap. Hoewel een fractie van uw ouders u misschien vertelt dat het ongezond is, zullen anderen u vertellen dat het gezond is. Maar wat is de waarheid? Maak je geen zorgen, we zijn hier om je precies dat te vertellen. Hoewel er veel andere heilzame voedingsmiddelen zijn die omgeven zijn door mythen, is dit artikel bedoeld om de mythen over citroensap te doorbreken en hoe het je beïnvloedt tijdens je zwangerschap.

Is citroensap veilig tijdens de zwangerschap?

Puur citroensap wordt beschouwd als een allround drank vanwege de enorme hoeveelheid voedingsstoffen die het bevat. 100 gram citroensap bevat 0,3 gram voedingsvezels, mineralen (calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink) en vitamines (vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6, foliumzuur, vitamine A, vitamine E). ^[1]

Maar rijk zijn aan voedingsstoffen betekent niet noodzakelijk dat het gezond is tijdens de zwangerschap, toch? Welnu, er zijn mogelijke bijwerkingen van het drinken van citroensap (gastro-intestinaal ongemak, gebitsschade, enz., Maar die worden toegeschreven aan het consumeren van grote hoeveelheden van het sap. Wanneer het binnen een limiet wordt geconsumeerd, kan citroensap wonderen doen voor uw zwangere lichaam. Als u zwanger bent, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen over uw dieet om mogelijke complicaties uit te sluiten.

Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat u alleen natuurlijk en vers bereid citroensap binnenkrijgt, en niet de commercieel bereide extracten of producten uit het rek. Die kunnen conserveermiddelen of andere chemicaliën bevatten die niet geschikt zijn voor als je zwanger bent. Drink daarnaast slechts matige hoeveelheden in één keer.

Dus is citroensap gezond tijdens de zwangerschap? Ja, met mate.

Wat zijn de voordelen van citroensap tijdens de zwangerschap?

Van het verlagen van de bloeddruk tot het voorkomen van infecties, citroensap heeft tal van voordelen. Lees verder.

1. Verlaagt de bloeddruk

Veel zwangere vrouwen hebben problemen met hun bloeddruk, meer bepaald hypertensie of hoge bloeddruk. Dit kan verschillende redenen hebben, waaronder de ongerustheid die moeders hebben over de gezondheid van de baby. Hoge bloeddruk is echter erg gevaarlijk en brengt verschillende risico's met zich mee voor de moeder en de baby. De consumptie van citroensap houdt rechtstreeks verband met de regulering van hoge bloeddruk. Volgens een studie uit 2014 ^[twee] , de dagelijkse inname van citroensap samen met wandelen bleek de bloeddruk te verlagen. Afgezien daarvan kunnen de flavonoïden in citroensap ook het cholesterol verlagen ^[3] die direct een rol speelt bij hypertensie en andere dodelijke ziekten.

2. Verhoogt de immuniteit

De vitamine C die in citroensap aanwezig is, speelt een actieve rol bij het versterken van ons immuunsysteem. ^[4] 100 gram citroensap bevat 38,7 mg vitamine C. ^[1] Tijdens de zwangerschap is het normaal dat onze immuniteit afneemt en ons kwetsbaar maakt voor infecties en ziekten. In een dergelijke situatie zal het consumeren van citroensap de werking van ons lichaam tegen deze infecties helpen versterken en zowel de moeder als de baby gezond houden.

3. Verbetert de spijsvertering

Tijdens de zwangerschap zijn indigestie en obstipatie, vanwege de oncontroleerbare onbedwingbare trek, het metabolisme en ook omdat we voor twee moeten eten, veel voorkomende dingen en u zult er waarschijnlijk ook op een bepaald moment van uw zwangerschap last van hebben. Van citroensap is bekend dat het de afscheiding van spijsverteringssappen in de maag reguleert en daardoor de spijsvertering helpt om constipatie te voorkomen. Bovendien bevat citroensap ook sporen van voedingsvezels die verband houden met het reguleren van het spijsverteringsstelsel. ^[1]

4. Verhoogt de gezondheid van de botten van de moeder en de baby

Volgens de USDA is citroensap een goede bron van mineralen calcium en magnesium (6 mg per 100 gram elk). ^[1] Van deze twee is wetenschappelijk bekend dat ze helpen bij het structureren van de botten en bij de botontwikkeling. ^[5] Dit kan gunstig zijn voor zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap te maken krijgen met verlies van dergelijke belangrijke mineralen.

5. Behandelt gezwollen voeten

Een van de meest voorkomende dingen waar de meeste zwangere vrouwen last van hebben, zijn gezwollen voeten in de richting van de latere delen van het trimester. Vanwege hun gewichtstoename en andere anatomische factoren kunnen gezwollen voeten pijn en ongemak veroorzaken en het moeilijk maken voor de moeder om zich te concentreren of om alledaagse activiteiten uit te voeren. Maar je kunt citroensap gebruiken om dit tegen te gaan. Het vermindert niet alleen de zwelling, maar het helpt ook om de pijn te verzachten. Citroensap bevat ook antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben ^[6] ^[7] en helpen de zwelling in uw voeten te verminderen.

6. Vergemakkelijkt de bevalling

Dit komt misschien als een verrassing, maar het is waar dat citroensap helpt om de zeer gevreesde weeën te verzachten. Over zwangerschap gesproken, en het ergste zijn toch wel de ondragelijke weeën die lijken alsof ze je leven zullen wegnemen, nietwaar? Welnu, citroensap kan je hier ook bij helpen. Hoewel er een gebrek aan wetenschappelijk bewijs is dat deze informatie bevestigt, is bekend dat citroensap dat regelmatig wordt geconsumeerd vanaf de 5e maand van de zwangerschap de pijn tijdens de bevalling vermindert. Ook is het ondergaan van een bevalling even stressvol als pijnlijk. En de inname van citroensap kan je ook helpen bij het verlagen van je stressniveaus. Maar vergeet niet dat u, voordat u dagelijks citroensap gaat consumeren, contact opneemt met uw obgyn.

7. Behandelt ochtendmisselijkheid

Een ander vervelend ding dat gebeurt tijdens een anderszins gelukkige zwangerschap, is de ochtendmisselijkheid die ermee gepaard gaat. Zou je het geloven als we je vertelden dat citroen je ochtendmisselijkheid kan genezen? In dit geval is het niet het citroensap dat wonderen doet, maar de citroen zelf. Het is wetenschappelijk bewezen dat het inademen van de geur van natuurlijke citroen helpt bij het verminderen van misselijkheid en braken die gepaard gaan met zwangerschap. ^[8]

Je kunt ook citroensap drinken om op de gal in te werken en de ochtendmisselijkheid te elimineren. Als u echter een zeer slechte ochtendmisselijkheid ervaart met oncontroleerbare misselijkheid, moet u onmiddellijk naar uw arts gaan.

8. Voorkomt infecties

Een wetenschappelijk onderzoek uit 2015 bevestigt dat citroenen diuretische eigenschappen hebben, wat betekent dat ze helpen bij het handhaven van een goede gezondheid en het functioneren van onze nieren, waardoor urineweginfecties worden voorkomen. ^[9] Bovendien werken de antioxidanten in citroen ook als antimicrobiële middelen en hebben ze hetzelfde effect op het voorkomen van infecties in het lichaam.

9. Houdt je gehydrateerd

Tijdens de zwangerschap kan uw lichaam om de mildste redenen uitgedroogd raken, als het niet met regelmatige tussenpozen goed wordt gehydrateerd, vooral als u iemand bent die in de warmere klimaten leeft met de brandende zon erboven. Uitdroging kan op zijn beurt veel problemen voor uw lichaam veroorzaken, waaronder bijwerkingen zoals duizeligheid, hoofdpijn, krampen, enz.

Citroensap bevat zoveel vitamines en mineralen ^[1] dat u erop kunt vertrouwen om u de hele dag gehydrateerd te houden. Maar nogmaals, het is belangrijk om het met mate te drinken. Je kunt ook een waterfles met fruitinfuser gebruiken en deze de hele dag bij je dragen terwijl je kleine hoeveelheden sap drinkt, waar je ook gaat.

Kan citroensap echt een abortus veroorzaken?

Het is waar dat citroensap door mensen soms wordt beschouwd als een abortus of een natuurlijke remedie om abortus op te wekken vanwege de aanwezigheid van citroenzuur. Maar wat ze u niet zullen vertellen, is dat het de kans heeft om alleen te werken tijdens de zeer vroege stadia van de zwangerschap, ook alleen als het regelmatig in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. En als we 'kansen' zeggen, betekent dit dat het wel of niet kan werken, met de kans dat dat laatste groter is.

Kan het consumeren van matige hoeveelheden citroensap tijdens de zwangerschap een miskraam of abortus veroorzaken? Nee. Maar als je nog steeds niet zeker bent en een bevestiging nodig hebt, ga dan naar je obgyn. Een arts kan u ook goed voorschrijven hoe en wanneer u citroensap moet consumeren, afhankelijk van de behoeften van uw lichaamstype. Over het algemeen is citroensap een zeer heilzaam voedingsmiddel voor als je zwanger bent.

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten, Citroensap, Dienst Landbouwkundig Onderzoek.
[twee]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Effect op de bloeddruk van dagelijkse inname van citroen en wandelen. Journal of nutrition and metabolism, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrusvruchten als een schat aan actieve natuurlijke metabolieten die mogelijk voordelen bieden voor de menselijke gezondheid. Chemistry Central tijdschrift, 9, 68.
[4]Carr, A. C., en Maggini, S. (2017). Vitamine C en immuunfunctie. Voedingsstoffen, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T.S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesiuminname, botmineraaldichtheid en fracturen: observatiestudie van het Women's Health Initiative. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Het beschermende effect van citroenfruitextract op histopathologische veranderingen die door cyclofosfamide in de dunne darm en pancreas van mannelijke muizen worden geïnduceerd. Elektronische arts, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxiderende activiteit van citrusvruchten. Voedselchemie. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., en Nazemiyeh, H. (2014). Het effect van aromatherapie met citroeninhalatie op misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap: een dubbelblinde, gerandomiseerde, gecontroleerde klinische studie. Iraanse Rode Halve Maan medisch tijdschrift, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxiderende activiteit van citrusvruchten. Voedselchemie. 196. 10.1016